Daugelis žmonių hipertenziją vertina kaip nereikšmingą sveikatos problemą ir kraujospūdį matuojasi per retai. Tačiau arterinė hipertenzija yra klastinga: ilgą laiką gali būti be ryškių simptomų, o tarp vėlesnių komplikacijų yra miokardo infarktas, insultas ir inkstų nepakankamumas. Reguliarus kraujospūdžio stebėjimas padeda laiku atpažinti problemą ir imtis prevencinių priemonių.
Kuri savaitės diena rizikingiausia ir kodėl
Tarptautinės kraujospūdžio matavimo iniciatyvos duomenys parodė, kad padidėjęs kraujospūdis buvo dažniau užfiksuotas šeštadieniais, o sumažėjęs – antradieniais. Tai rodo, kad įtaką gali turėti savaitės režimas ir elgsena laisvadieniais. „Praėjusių metų gegužės mėnesį pasaulinės kraujospūdžio matavimo iniciatyvos metu padidėjęs kraujo spaudimas buvo nustatytas beveik 200 tūkstančių žmonių.
Kalbant apie Lietuvą, pastebėjome, kad padidėjęs kraujospūdis lietuviams buvo užfiksuotas šeštadieniais, o sumažėjęs – antradieniais“, – sako prof. M. Miglinas. Viena iš galimų paaiškinimų – padidėjęs alkoholio vartojimas savaitgaliais, taip pat kitų riziką didinančių elgsenos veiksnių pasireiškimas. Sėslus gyvenimo būdas, ilgos sėdimos darbo valandos ir mažas fizinis aktyvumas taip pat prisideda prie aukšto kraujospūdžio dažnumo.
Kaip matuotis ir kada kreiptis
Profilaktikos specialistai ragina kraujospūdį matuotis dažniau nei kartą per pusmetį, ypač jei yra rizikos veiksnių: antsvoris, cukrinis diabetas, rūkymas arba šeiminė anamnezė. „Labai svarbu sekti savo kūno svorį ir jeigu jis didėja, pirmiausia reikėtų pasitikrinti kraujo spaudimą, nes didelis blogojo cholesterolio kiekis kraujyje gali būti hipertenzijos priežastimi“, – sako E. Ramaškienė. Jei jaučiate galvos skausmą, svaigulį arba skausmą širdies ploto srityje, kraujospūdį patartina stebėti kasdien: ryte ir vakare, fiksuojant rezultatus ir ieškant tendencijų.
„Tai visai nesudėtinga.
Jeigu namuose kraujo spaudimo matuoklio neturite, galite tai padaryti bet kurioje vaistinėje ar atvykus pas gydytoją. Tik tokiu atveju liga bus laiku pastebėta“, – teigia farmacijos specialistė. Namų sąlygomis matavimai turi būti atliekami ramybės būsenoje, sėdint, po kelių minučių ilsėjimosi, ir užrašomi duomenys, kad gydytojas galėtų įvertinti pakitimus.
Normos ir prevencijos rekomendacijos
Optimalus arterinis kraujo spaudimas yra apie 120/80 mm Hg. Tradiciškai hipertenzija diagnozuojama prie 140/90 mm Hg, tačiau Europos gairėse svarstoma griežtinti ribas iki 130 mm Hg viršutinio spaudimo. Prevencijos pagrindas – reguliari fizinė veikla: „Labai svarbu skatinti fizinį aktyvumą. Reikėtų bent penkis kartus per savaitę 30 minučių pajudėti fiziškai. Tai gali būti ėjimas vidutiniu tempu, plaukimas, važiavimas dviračiu, o dar geriau bėgimas“, – teigia prof. M. Miglinas. Taip pat svarbu kontroliuoti kūno svorį, mitybą ir cholesterolio kiekį kraujyje bei vengti per didelio alkoholio vartojimo.
Reguliarus kraujospūdžio matavimas, gyvenimo būdo pokyčiai ir laiku pradėta medikamentinė terapija sumažina sunkių komplikacijų riziką ir gerina gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.