Klausimas, ar valyti dantis geriau prieš pusryčius, ar po jų, dažnai kelia abejonių. Ekspertai pabrėžia vieną svarbią taisyklę: negalima valytis dantų iškart po valgio. Tolimesni patarimai ir paaiškinimai padės suprasti, kodėl tai svarbu ir kaip praktikoje tinkamai pasirūpinti burnos higiena.
Kada geriausia valytis dantis — prieš ar po pusryčių?
Burnos higienistė Indrė Dautartienė aiškiai teigia: „Mano nuomone, reikėtų dantis valyti prieš pusryčius, nes prabudus ryte burnos kvapas būna prastas dėl [bakterijų], todėl reikia išvalyti. Po pusryčių galima prasiskalauti arba, jei labai norisi, dar šiek tiek pavalyti, bet prieš pusryčius – būtinai.“ Šis patarimas grindžiamas paprasta logika: nakties metu burnoje kaupiasi bakterijų apnašos, kurios sukelia nemalonų kvapą ir gali pradėti šalinti seilių apsaugą — jas rekomenduojama pašalinti vos atsibusus.
Tuo pačiu gydytoja Agilė Martušytė pastebi, kad atsakymas nėra vienareikšmis: „Prieš pusryčius ar po jų valyti dantis – gan dažnas klausimas. Iš esmės vieno atsakymo, ko gero, neturėsime, tad reiktų atsižvelgti, kokius pusryčius valgome“, – sakė A. Martušytė. Tai reiškia, jog pasirinkimas gali priklausyti nuo to, ką valgote ar geriate ryte.
Kodėl negalima valytis dantų iškart po valgio?
Pagrindinė priežastis — rūgštingumas. Kai valgome ar geriame, ypač produktus su cukrumi ar rūgščius gėrimus (kava, sultys), burnos pH nukrenta ir emalis laikinai suminkštėja. Intensyvus šveitimas tokiu metu gali mechaniniu būdu pašalinti emalio dalis. Specialistai pataria po rūgštingo maisto ar gėrimų palaukti bent 30 minučių, kol burnos rūgščių ir šarmų pusiausvyra atsistatys, ir tik tada švelniai išsivalyti dantis.
Kaip praktinis patarimas tą laiką sutrumpinti — po valgio praskalaukite burną vandeniu arba kramtykite be cukraus kramtomąją gumą. Kaip sako Dovilė Turkovė: „Aš pati labiau esu už dantų, liežuvio valymąsi vos atsikėlus, taip iš karto pašaliname per naktį atsiradusias bakterijas ir apnašas.
Pavalgome, praskalaujame burną vandeniu, jei norisi, dar galima pakramtyti kramtomąją gumą be cukraus, ir galime eiti dirbti”
Liežuvio valymas ir kasdienė priežiūra
Liežuvio valymas yra dažnai pamirštama, bet svarbi burnos higienos dalis. Kaip sako Astos Keturkienės: „Valgant nesveiką maistą, produktų su cukrumi, burnos ertmėje dauginasi bakterijos, cukrų naudoja kaip maistą, taip gaminasi rūgštys, jos tirpdo dantų emalį ir sukelia ėduonį“, – pasakojo sveikos gyvensenos konsultantė. Reguliarus liežuvio valymas mažina apnašų sluoksnį, gerina skonio pojūtį ir burnos kvapą bei mažina burnos ligų riziką.
Be to, kai kuriuose regionuose naudojami natūralūs sprendimai — pavyzdžiui, nimbamedis Indijoje. Kaip pažymėjo A. Keturkienė: „Įdomus dalykas – Indijoje auga toks medis nimbamedis, vietiniai jo šakeles pakramto ir valosi dantis. Jo mediena pluoštinė, o aliejus turi be galo daug gydomųjų savybių – antivirusinių, saugančių nuo mikrobų. Dantų pastos su nimbamedžiais ir mūsų vaistinėse yra. Dar dantys valomi ir su šio augalo miltukais“.
Apibendrinant: geriausia dantis valyti reguliariai, ryte ir vakare; jei renkates priešpusryčius — vengti valgyti nešvariomis dantimis; jei valote po pusryčių — palaukite 30–60 minučių arba praskalaukite burną vandeniu. Taip saugomas dantų emalis ir užtikrinama efektyvi burnos higiena.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.