Veido raukšlės dažnai erzina daugelį žmonių – jos yra vienas iš senėjimo požymių, kurio siekiama kuo ilgiau išvengti. Tačiau ne visada raukšlės atsiranda tik dėl vyresnio amžiaus. Pastebėta, kad miego poza taip pat gali turėti didelę įtaką odos būklei ir raukšlių formavimuisi.
Dažnai žmogus miega ant šono arba pilvo, tokiu atveju veidas būna prisispaudęs prie pagalvės. Šios įspaudimai, paliekami ant odos, ilgainiui gali virsti nematomomis, o vėliau aiškiomis raukšlėmis. Kadangi miego metu praleidžiame apie trečdalį savo gyvenimo, šie nuolatiniai spaudimai odai gali sukelti odos susidėvėjimą ir senėjimo požymius, panašiai kaip lanksčiuose batų odos ruožuose su laiku susidaro raukšlės.
Kaip miegojimo poza veikia raukšles ir kaklo skausmus?
Geriausias būdas išvengti raukšlių – miegoti ant nugaros. Toks miegojimo būdas leidžia veidui būti laisvam, nevarginamam dėl spaudimo ir neleidžia odai deformuotis. Be to, miegant ant nugaros sumažėja spaudimas kaklui, kas padeda išvengti naktinių kaklo skausmų ar nemalonių pojūčių ryte.
Žinoma, kontroliuoti miego pozą atrodo sudėtinga, tačiau egzistuoja paprasta ir efektyvi gudrybė, kaip save atpratinti nuo miego šonu arba pilvu. Tereikia po kaklu pasidėti suvyniotą rankšluostį, o pagalvę pakeisti šiurkščiu rankšluosčiu. Tai sukuria komforto pojūtį ir riboja galimybę vartytis miegant, taip palaikant taisyklingą pozą.
Praktiniai patarimai, kaip taip miegoti patogiai ir saugiai
Pirmiausia, atlikite keletą paprastų veiksmų: susukite rankšluostį plokščiai, gerai išlyginkite, perlenkite per pusę ir tvirtai suvyniokite ritinėliu. Rankšluosčio galus pritvirtinkite gumutėmis arba raišteliais, kad jis neišsileistų per naktį. Po to šį ritinėlį padėkite po kaklu, o vietoje pagalvės naudokite susuktą rankšluostį.
Tokios rankšluosčio naudojimo naudos yra dvi: pirmiausia, tai mažina veido spaudimą naktį, taip padedant išvengti raukšlių atsiradimo ant veido ir krūtinės. Antra, rankšluostis suteikia papildomą atramą kaklui, todėl sumažėja kaklo skausmo tikimybė, ypač jei miegant vartotės arba turite polinkį į kaklo raumenų įtampą.
Žmonėms su garbanotais ar silpnais plaukais svarbu rinktis kuo švelnesnio audinio rankšluostį, nes šiurkšti medžiaga gali pažeisti plaukus. Jei kyla abejonių, rekomenduojama miegoti su galvos apdangalais, kurie apsaugos plaukus nuo trinties.
Apibendrinant, toks paprastas ir nemokamas būdas – miegoti su rankšluosčiu po kaklu miegant ant nugaros – padeda ne tik išvengti raukšlių, bet ir sumažinti naktinius kaklo skausmus. Tai puikus pavyzdys, kaip nedideli pokyčiai kasdienybėje gali suteikti reikšmingos naudos mūsų odos ir kūno sveikatai.
Parengta pagal „Healthline“
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.