Vėžys – viena iš sudėtingiausių šiuolaikinės medicinos iššūkių. Vis dėlto, gydytojai nuolat pabrėžia, kad net ir turint genetinę polinkį susirgti šia sunkia liga, riziką galima ženkliai sumažinti. Svarbiausias raktas į sėkmę – sąmoningas gyvenimo būdo pasirinkimas, apimantis reguliarų fizinį aktyvumą, subalansuotą mitybą, tinkamą kūno svorį bei pozityvias emocijas.
Mitai apie genetinius veiksnius ir vėžio riziką
Dažnai girdime posakį „jei jau lemta, ligos neišvengsi“, tačiau Nacionalinio vėžio instituto vadovė, genetikos profesorė Sonata Jarmalaitė primena, kad tik apie 10 procentų visų onkologinių susirgimų yra paveldimi. Be to, ne visi, turintys rizikingus genus, būtinai susirgs vėžiu. Tai reiškia, kad net ir turint polinkį, daug kas priklauso nuo mūsų gyvenimo įpročių. Pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą galime aktyviai formuoti savo sveikatą, todėl svarbu vengti rūkymo, pernelyg didelio alkoholio vartojimo, nesveikos mitybos bei fizinio neveiklumo.
Fizinio aktyvumo svarba ne tik profilaktikai, bet ir gydymui
Sportas – viena iš veiksmingiausių priemonių išlaikyti gerą fizinę būklę ir sumažinti onkologinės ligos riziką. Nacionalinio vėžio instituto gydytojas Augustinas Baušys atkreipia dėmesį, kad fizinis aktyvumas ne tik gerina savijautą, bet ir prisideda prie efektyvesnio gydymo rezultatų. Judėjimas padeda išvengti gydymo metu atsirandančių šalutinių reiškinių, leidžia greičiau atsistatyti po operacijų bei sumažina komplikacijų tikimybę. Be to, aktyvus gyvenimo būdas reikšmingai sumažina riziką susirgti vėžiu, ypač krūties, prostatos bei žarnyno vėžiu.
Mityba ir vėžio profilaktika: ką būtina žinoti?
Subalansuota ir pilnavertė mityba yra dar vienas kertinis sveikatos akmuo. Dietologė Lilija Jasevičienė pabrėžia, kad maistas turi būti įvairiapusis ir aprūpinti organizmą būtinais baltymais, riebalais, angliavandeniais bei vitaminais. Verta vengti perdirbto maisto, perteklinio cukraus bei tuščių kalorijų, kurios skatina nutukimą ir lėtines ligas.
Nors dažnai pasitaiko mitas, jog cukrus tiesiogiai sukelia vėžį, moksliniai tyrimai to nepatvirtina. Tačiau per didelis pridėtinio cukraus vartojimas gali sukelti nutukimą ir uždegiminius procesus organizme, kurie ilgainiui didina vėžio riziką. Todėl svarbu rinktis natūralius, maistingus produktus ir valgyti įvairias daržoves, vaisius bei grūdinius produktus.
Geros emocijos ir psichikos sveikata
Be fizinio aktyvumo ir tinkamos mitybos, labai svarbios yra ir geros emocijos, pozityvus požiūris bei artimųjų palaikymas. Stresas ir psichologinės problemos gali silpninti imunitetą, tad rekomenduojama skirti dėmesio emocinei savijautai, užsiimti mėgstama veikla, dalyvauti bendruomenės gyvenime ir ieškoti pagalbos, kai jos reikia. Sveika gyvensena ir sąmoningas elgesys yra mūsų galia prieš ligas – kaip sako specialistai, mes patys esame savo sveikatos šeimininkai.
Apibendrinant, norint sumažinti vėžio riziką, ekspertai pataria vadovautis keturiomis pagrindinėmis taisyklėmis: reguliariai judėti, sveikai maitintis, palaikyti tinkamą kūno svorį ir rūpintis emocine gerove. Šie paprasti, tačiau veiksmingi patarimai leidžia ne tik išvengti sunkių ligų, bet ir gerokai pagerina gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.