Akies voko trūkčiojimas – nemalonus ir dažnai pasikartojantis simptomas, kurį yra patyręs daugelis. Nepaisant to, kad dažniausiai jis nesukelia skausmo ir atrodo menkas, trūkčiojantis vokas gali būti signalas apie organizmo būklę ar tam tikras sveikatos problemas. Kaip teigia optometristė Inna Lazar, akies voko trūkčiojimas yra pasikartojantis nevalingas spazmas, susijęs su orbicularis oculi raumeniu – raumeniu, kuris valdo akių vokų judesius.
Šis raumuo aptinkamas aplink akis po vokų oda ir atsakingas už užsimerkimą bei mirksėjimą. Pasak gydytojos oftalmologės Julios Giyaur, trūkčiojimas atsiranda, kai kelios raumenų skaidulos susitraukia neįprastai, o kadangi raumuo yra tiesiai po oda, šie menki spazmai vizualiai matomi iš išorės.
Trūkčiojimas gali pasireikšti tik kelioms sekundėms, bet neretai trunka ir kelias valandas. Jis dažniausiai nesukelia skausmo, tačiau sukelia nemalonų pojūtį. Specialistai išskyrė septynias dažniausias šio simptomo priežastis, kurias svarbu žinoti kiekvienam.
1. Akių nuovargis
Vienas pagrindinių akies voko trūkčiojimo šaltinių yra akių pervargimas. Šiuolaikinio gyvenimo ritmas skatina ilgas valandas žiūrėti į kompiuterio, telefono ar televizoriaus ekranus. Per didelė akių raumenų stimuliacija po ilgos ekspozicijos ekrano šviesai lemia nuovargį ir spazmus. Kartais akių nuovargis praeina per kelias dienas, tačiau jeigu nėra imtasi priemonių, jis gali virsti ilgalaike problema ir trukti mėnesius.
2. Stresas
Stresas – dar vienas svarbus veiksnys, galintis provokuoti akies voko trūkčiojimą. Dėl bendro streso į organizmą išsiskiria daugiau adrenalino, kuris gali per stipriai stimuliuoti raumenis aplink akis. Dažnai pastebima, kad prieš svarbius renginius, pvz., darbo susitikimą ar egzaminą, esant dideliam nerimui, šis simptomas sustiprėja.
3. Kofeino vartojimas
Stiprios kavos mėgėjams pravartu žinoti, kad per didelis kofeino kiekis gali sukelti akių raumenų hiperaktyvumą ir trūkčiojimą. Kofeinas veikia nervų sistemą, o tai lemia raumenų spazmus.
Jei pastebėjote, kad akių trūkčiojimas atsirado po kavos puodelio, verta sumažinti jos vartojimą, nes simptomas praeina tik pašalinus kofeiną iš organizmo.
4. Sausų akių sindromas
Sausų akių sindromas, kai sutrinka natūrali ašarų gamyba ir akis tampa sausa, taip pat gali sukelti voko spazmus. Dažnai tai lydi akių deginimas, paraudimas ir diskomfortas. Šiai būklei gydyti svarbu pasitarti su gydytoju ir naudoti tinkamus akių lašus, kurie padeda atkurti akių drėgmę.
5. Akių dirginimas
Be to, įvairūs išoriniai dirgikliai, tokie kaip ryški šviesa, oro tarša, svetimkūniai ar stiprus vėjas, gali uždegti akis ir paskatinti raumenų spazmus. Alerginiai uždegimai taip pat sukelia vokų trūkčiojimą, todėl gydant alergiją ar pašalinus dirgiklius, paprastai simptomai išnyksta.
6. Miego trūkumas
Neužtikrintas normalus miego režimas, miego trūkumas ir stiprus nuovargis silpnina organizmo atsparumą ir gali sukelti akies voko spazmus. Taip pat miego trūkumas gali skatinti sausų akių sindromą, kuris savo ruožtu sustiprina raumenų trūkčiojimą.
7. Mitybos trūkumai
Subalansuota mityba yra itin svarbi sveikoms akims. Magnio trūkumas organizme gali sukelti raumenų ir nervų veiklos sutrikimus, tarp jų ir akies voko spazmus. Magnį reikėtų gauti su maistu – špinatais, avokadais, riešutais ir sėklomis. Nepakankamas šių maistinių medžiagų kiekis gali lemti nemalonius simptomus ir sveikatos pablogėjimą.
Kaip sumažinti akies voko trūkčiojimą?
Gydytojai pataria reguliariai daryti pertraukas dirbant prie ekranų – kas 20–30 minučių bent 5 minutes pailsinti akis. Svarbu miegoti pakankamai – rekomenduojama 7–9 valandos kasnakt. Taip pat naudinga sumažinti kofeino suvartojimą bei vengti situacijų, sukeliančių stresą. Šaltas arba šiltas kompresas ant akies voko gali sumažinti raumenų spazmus ir numalšinti diskomfortą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei trūkčiojimas tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, stiprėja ar trikdo kasdienę veiklą, būtina apsilankyti pas gydytoją oftalmologą. Ypač svarbu kreiptis, jei dėl spazmų užsidaro akys, sunku jas atmerkti, trūkčiojimas išplinta į kitas veido ar kūno vietas arba atsiranda papildomi simptomai – paraudimas, patinimas, išskyros ar regėjimo sutrikimai. Gydytojas nustatys tikslią diagnozę ir parinks tinkamą gydymą.
Apibendrinant, dažniausiai akies voko trūkčiojimas yra nepavojingas simptomas, kurį gali sukelti nuovargis, stresas, miego trūkumas ar maitinimosi trūkumai. Tačiau nepamirškime, kad ilgai besitęsiantys ar stiprėjantys simptomai reikalauja profesionalaus vertinimo ir gydymo.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.