Aukštas „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekis – rimta sveikatos problema, didinanti širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir metabolinių sutrikimų riziką. Specialistai nuolat pabrėžia, kad maisto papildai nėra saldainiai: juos verta vartoti tik tada, kai tai pagrindžia kraujo tyrimai arba nurodo gydytojas. Nepaisant to, rinkoje gausu preparatų, kurie asmenims su padidėjusiu cholesteriu gali būti ne tik neveiksmingi, bet ir pavojingi.
Kurių papildų reikėtų vengti?
Kalis. Kalio papildai padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir gali mažinti kraujospūdį, tačiau jie gali būti pavojingi žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus. Vaistai, tokie kaip AKF inhibitoriai, angiotenzino receptorių blokatoriai, spironolaktonas arba kiti kalį sulaikantys diuretikai, mažina kalio išsiskyrimą su šlapimu. Derinant juos su papildomu kalio vartojimu, kyla hiperkalemijos rizika — tai gali sukelti širdies ritmo sutrikimus, krūtinės skausmą, pykinimą ar net gyvybei pavojingas būkles. Todėl žmonėms, turintiems aukštą cholesterolį kartu su arterine hipertenzija ar gydomiems minėtais vaistais, kalio papildai turėtų būti skiriami tik gydytojo priežiūroje; geriau gauti kalį iš maisto (vaisiai, daržovės, žuvis, mažo riebumo pieno produktai).
Česnakų preparatai. Česnakai turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, o jų komponentai, pavyzdžiui, alicinas, gali šiek tiek mažinti cholesteriną. Vis dėlto česnako papildai turi neigiamą antikoaguliacinį poveikį: jie gali stiprinti kraują skystinančių vaistų (pvz., varfarino) poveikį arba didinti kraujavimo riziką pacientams, turintiems kraujavimo sutrikimų. Taip pat gali pasireikšti virškinimo trakto sutrikimai ir nemalonus kvapas. Jei vartojate antikoaguliantus, prieš pradėdami česnako papildus pasitarkite su gydytoju.
Raudonųjų mielių ryžiai. Šis fermentuotas produktas dažnai reklamuojamas kaip natūrali alternatyva statinams, nes jame esantis monakolinas K itin panašus į lovastatiną. Problema ta, kad preparatuose monakolino kiekis dažnai nenurodytas, o kai kurie produktai gali būti užteršti citrininu — mikotoksinu, kenksmingu inkstams. Tyrimai parodė didelę užterštumo ir sudėties nevienodumą: tai reiškia nenuspėjamą veiksmingumą ir riziką kepenims bei inkstams. Be to, raudonųjų mielių ryžiai gali sąveikauti su kitais vaistais ir sukelti padidėjusius kepenų fermentus, todėl juos vartoti reikėtų atsakingai ir tik prižiūrint gydytojui.
Kitų cholesterolį palaikančių papildų ribos
Ką daryti vietoje papildų?
Vegetarinė ir Viduržemio jūros tipo mityba su daug skaidulų, mažiau sočiųjų riebalų ir daugiau nesočiųjų riebalų padeda natūraliai mažinti MTL. Valgykite avižas, ankštines daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus — beta gliukanai iš avižų ypač efektyviai mažina cholesterolio absorbciją. Rinkitės liesą mėsą, vengkite keptų patiekalų, vartokite daugiau žuvų ir augalinių aliejų (alyvuogių, rapsų), avokadų, riešutų ir sėklų. Reguliarus fizinis aktyvumas ir svorio kontrolė taip pat ženkliai pagerina lipidų profilį.
Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradedami bet kokius papildus, atlikite kraujo tyrimus ir aptarkite galimas sąveikas su vartojamais vaistais. Tik toks atsakingas požiūris užtikrins saugumą ir sveikatos įmanomą pagerėjimą.