Nuovargis, noras sustiprinti imunitetą ar bandymas „susitvarkyti“ hormonų pusiausvyrą dažnai paskatina rinktis maisto papildus kaip greitą sprendimą. Tačiau vaistininkų pastebėjimai rodo, kad daugelis žmonių ateina į vaistinę jau apsisprendę, kokių preparatų reikia, nors tikrosios savijautos priežastys gali būti visai kitos. Maisto papildai gali padėti, bet juos vertėtų vartoti tikslingai ir atsakingai.
Nuovargis ne visada reiškia vitaminų trūkumą
Dažna priežastis, kuri skatina rinktis papildus, yra nuovargis. Tačiau tai nėra automatinis įrodymas, kad trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų. Nuovargį gali lemti miego trūkumas, lėtinis stresas, prasta mityba, fizinio aktyvumo stokos pasekmės arba rimtesnės sveikatos problemos, kurias privalo įvertinti gydytojas. Kaip pažymi vaistininkė Lina Stočkutė-Plytnikė: „Jei žmogus jaučiasi pavargęs, jis neretai ieško greito sprendimo papildų pavidalu. Tačiau pirmiausia reikėtų savęs paklausti, kodėl tas nuovargis atsirado. Galbūt žmogus per mažai miega, patiria daug streso, nepakankamai valgo, o gal yra sveikatos sutrikimų, kuriuos reikėtų įvertinti gydytojui. Maisto papildai neturėtų tapti būdu užmaskuoti problemą.“
Kai keli papildai sukelia daugiau žalos nei naudos
Viena iš dažniausių klaidų – vartoti kelis papildus vienu metu, neįvertinus jų suderinamumo. Kai kurios medžiagos mažina vienos kitos pasisavinimą: pavyzdžiui, kalcis gali trukdyti geležies įsisavinimui. Taip pat skirtinguose produktuose kartojamos tos pačios veikliosios medžiagos gali sukelti perdozavimą. Per didelės kai kurių vitaminų ir mineralų dozės sukelia virškinimo sutrikimus, galvos skausmą ar rimtesnes sveikatos problemas. Kaip sako vaistininkė: „Net ir natūraliai organizmui reikalingos medžiagos gali pakenkti, jei jų vartojama per daug. Todėl svarbu ne tik ką vartojame, bet ir kokiomis dozėmis, kiek laiko bei ar tam apskritai yra pagrindas”, – sako L. Stočkutė-Plytnikė.
Natūralu nereiškia saugu
Daugelis žmonių yra linkę natūralias priemones laikyti visiškai saugiomis.
Visgi augaliniai preparatai ir žolelės turi aktyvių medžiagų ir gali sąveikauti su receptiniais vaistais arba sukelti šalutinį poveikį. Ypač rizikinga savarankiškai bandyti „balansuoti“ hormonus augalinėmis priemonėmis be specialisto priežiūros. Kaip pastebi vaistininkė: „Dažnai girdžiu nuostatą, kad jei priemonė natūrali, vadinasi, ji visiškai saugi. Tačiau tai nėra tiesa. Daugelis natūralių preparatų turi veikliųjų medžiagų, kurios gali paveikti organizmą, sukelti nepageidaujamų reakcijų ar sąveikauti su vartojamais vaistais”, – teigia vaistininkė.
Praktiniai patarimai prieš pradedant vartoti papildus
Pirmiausia įvertinkite mitybą, miego režimą, streso lygį ir vartojamus vaistus. Pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, ypač jei vartojate receptinius preparatus arba turite lėtinių ligų. Vertinga atlikti kraujo tyrimus, kad nustatytumėte konkrečių medžiagų trūkumą (pvz., vitamino D, B12, geležies). Reikia atkreipti dėmesį į dozes, vartojimo trukmę ir ingredientų dubliavimą keliuose produktuose. Kaip apibendrina L. Stočkutė-Plytnikė: „Svarbiausia – nevartoti papildų „į priekį“ ir nekurti sau diagnozių pagal pavienius simptomus. Jeigu savijauta prasta ilgiau, kartojasi nuovargis, nemiga, virškinimo sutrikimai ar kiti simptomai, verta ieškoti priežasties, o ne pridėti dar vieną papildą į kasdienę rutiną”, – pažymi L. Stočkutė-Plytnikė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.