Ši žiema – ne iš lengvųjų. Staigūs temperatūros svyravimai ir šaltas oras ypač veikia jautriai yračią žmonių organizmą. Dažnai būtent žiemą daugėja skundų dėl sąnarių skausmo, sustingimo ir pablogėjusios bendros fizinės būklės. Tai nesunku paaiškinti – šaltis sulėtina kraujotaką, o mažesnis judėjimas namuose tik didina nepatogumus.
„Lietuvišką žiemą galime tikėtis įvairiausių orų – saulė, lietus ar sniegas, – sako vaistininkas Deimantas Auškalnis. – Vėsūs orai gali išprovokuoti sąnarių ligų paūmėjimus. Ilgalaikis buvimas šaltyje sumažina sąnario srities kraujotaką, todėl kremzlė gauna mažiau deguonies ir maistingųjų medžiagų. Dėl to gali atsirasti sąnarių skausmas, gėlimas ar net patinimas.“
Fizinio aktyvumo svarba žiemą
Vaistininkas akcentuoja, kad sąnariai yra sukurti judėjimui, tad net ir žiemą būtina išlikti fiziškai aktyviems. Net jei lauke temperatūra žema, rekomenduojama atlikti tempimo ir kitus pratimus namuose. O jeigu oras leidžia – nepamiršti bent 30 minučių per dieną praleisti gryname ore vaikščiojant.
Reguliarus judėjimas ne tik pagerina medžiagų apykaitą, bet ir teigiamai veikia nuotaiką, mažina sąnarių skausmo riziką bei stiprina bendrą sveikatą. Fizinė veikla taip pat padeda palaikyti raumenų tonusą, kuris yra svarbus sąnarių apsaugai ir funkcijai.
Vienos klaidos, kurios vengti
„Gyventojai dažnai klausia, kokios priemonės efektyviausios sąnarių skausmui malšinti ir kada reikėtų kreiptis į gydytoją, – pasakoja D. Auškalnis. – Reikia nepamiršti, kad savarankiškas gydymas ne visada yra tinkamas. Ypač pavojinga yra ignoruoti ilgalaikius ar stiprius skausmus ar jaučiant patinimą, nes tai gali būti rimtų sąnarių ligų ar traumų požymiai.“
Vaistininkas ragina vengti klaidos – savarankiško skausmo gydymo vien tik vaistais ar tepalu, be kito būtinų priemonių: tinkamos mitybos, fizinio aktyvumo ir medicininės konsultacijos.
Šaltuoju metų laiku daugeliui prisireikia kompleksinio požiūrio į sveikatą, nes sąnarių būklė priklauso ne tik nuo išorinių veiksnių, bet ir nuo bendros gyvensenos.
Kaip sau padėti?
Norint išvengti sąnarių skausmo žiemą, svarbu rūpintis tinkama drėgme ir šildymu patalpose, dėvėti šiltus rūbus ir avalynę, saugotis peršalimo. Be to, gydytojo rekomenduojami papildai, tokie kaip gliukozaminas ar chondroitinas, gali padėti pagerinti kremzlės būklę.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno signalus: jei sąnarių skausmas stiprėja, atsiranda sustingimo ar patinimo simptomų, verta nedelsti ir pasikonsultuoti su specialistu. Sąnarių ligas ankstyvoje stadijoje lengviau valdyti ir gydyti.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.