Aukštas cholesterolio kiekis organizme yra dažna širdies ir kraujagyslių ligų priežastis, kuri gali sukelti rimtų komplikacijų – nuo insulto iki diabeto. Specialistai nuolat pabrėžia, kad maisto papildai nėra vien tik paprasti vitaminai, o juos vartoti reikėtų atsakingai, tik tinkamai įvertinus organizmo poreikius ir gydytojo rekomendaciją. Be to, sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra natūralūs ir efektyvūs būdai cholesterolio kontrolei.
Maisto papildų pavojai sergantiems nuo aukšto cholesterolio
Yra keletas maisto papildų, kurių patariama vengti, jei jūsų kraujyje nustatytas padidėjęs mažo tankio lipidų (MTL), vadinamo „bloguoju“ cholesteroliu, kiekis. Pavyzdžiui, kalio papildai, nors ir svarbūs organizmo funkcijoms palaikyti, gali būti pavojingi, jei kartu vartojate vaistus nuo aukšto kraujospūdžio. Per didelis kalio kiekis kraujyje gali sukelti rimtų širdies sutrikimų – nuo permušimų iki širdies sustojimo. Todėl geriausia kalį gauti su maistu iš vaisių, daržovių, žuvies ir mažai riebių pieno produktų.
Česnakų preparatai, nors ir žinomi dėl savo antioksidacinių savybių ir gebėjimo mažinti cholesterolį, gali turėti kraują skystinančio poveikio. Tai gali kelti pavojų žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus arba turintiems kraujavimo sutrikimų. Be to, česnakai gali sukelti nemalonių šalutinių poveikių, tokių kaip skrandžio sutrikimai ir blogas kvapas.
Dar vienas papildas, kurį rekomenduojama vartoti atsargiai – raudonųjų mielių ryžių preparatai. Jų sudėtyje esantis monakolinas K gali veiksmingai mažinti cholesterolio kiekį, tačiau yra rizika susidurti su „citrininu“ – toksiška medžiaga, galinčia pažeisti inkstus. Be to, ne visada aišku, kiek monakolino K yra šiuose papilduose, todėl sergantiems inkstų ligomis jie gali būti ypač pavojingi.
Maisto papildai nėra vaistų pakaitalas
Yra daug papildų, kurie skirti palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją tiems, kurių rodikliai siekia tik normos ribas. Tačiau svarbu suprasti, kad šie papildai nėra skirti gydyti jau nustatytos aukšto cholesterolio būklės ir jie jokiu būdu negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų.
Kaip tinkamai maitintis, turint aukštą cholesterolį?
Gyvenimo būdo pokyčiai yra būtina sąlyga gydant aukštą cholesterolį. Rekomenduojama valgyti daugiau maisto, kuriame gausu skaidulų – tai yra daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, avižos ir nesmulkinti grūdai. Skaidulos padeda „surinkti“ cholesterolį ir riebalus, taip juos pašalindamos iš organizmo. Be to, tokiuose maisto produktuose yra daug naudingų medžiagų, kurios stiprina bendrą sveikatą.
Taip pat svarbu sumažinti sočiųjų riebalų vartojimą, kurios dažniausiai randamos riebiame mėsoje, keptuose patiekaluose ir riebiuose pieno produktuose. Rekomenduojama rinktis liesesnį mėsos kepsnį, pavyzdžiui, virtą vištienos krūtinėlę be odelės, ir riboti raudonos mėsos vartojimą iki dviejų kartų per savaitę.
Verta įtraukti į savo racioną daugiau nesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi širdies sveikatai ir gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Avokadai, įvairūs riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus yra puikūs šių riebalų šaltiniai, suteikiantys maistui ne tik naudos, bet ir įdomumo skonio prasme.
Apibendrinant, aukšto cholesterolio problema reikalauja atidaus požiūrio į maisto papildus bei sveikos mitybos ir gyvenimo būdo palaikymo. Visada svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius papildus ir nepamiršti, kad tik kompleksinis požiūris gali užtikrinti geresnę sveikatą bei prevenciją nuo sunkių ligų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.