Hipertenzija, arba aukštas kraujo spaudimas, tebėra viena didžiausių grėsmių visuomenės sveikatai visame pasaulyje. Ši sveikatos problema kasmet nusineša daugiau nei 10 milijonų žmonių gyvybių. Lietuvoje ši diagnozė nustatoma net 4 iš 10 pacientų. Medikai įspėja, kad ši tendencija išliks, jei žmonės nepradės reguliariai matuotis kraujospūdžio, o pastebėję pakitimus, nesiims hipertenzijos kontrolės. Projekto „Nematoma liga“ iniciatoriai kviečia atkreipti dėmesį į hipertenzijos prevenciją bei gydymą, pabrėždami savalaikės diagnostikos ir tinkamo gyvenimo būdo svarbą.
Tylioji žudikė: kodėl svarbu atpažinti hipertenziją?
Hipertenzija ne veltui vadinama „tyliąja žudike“. Jos požymius pastebėti yra itin sudėtinga, o uždelsimas kelia didelę širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Deja, visuomenės žinios apie šią ligą, jos požymius ir prevenciją vis dar yra menkos. Modernus gyvenimo būdas – sumažėjęs fizinis aktyvumas, nesubalansuota mityba ir kasdienis stresas – lemia tai, kad aukštas kraujo spaudimas diagnozuojamas vis jaunesniems žmonėms. Supratimas, kas yra hipertenzija, kokias rizikas ji kelia ir kaip jai užkirsti kelią, turėtų prasidėti nuo ankstyvo amžiaus, formuojant tinkamus sveikatos įpročius.
Kaip teisingai pasimatuoti kraujospūdį: esminiai žingsniai
Vienas svarbiausių prevencijos ir kontrolės aspektų – mokėti teisingai matuotis kraujo spaudimą. Tai paprasta procedūra, kuri gali atskleisti ankstyvuosius ligos požymius. Štai keletas svarbių nurodymų:
- Bent 30 minučių iki matavimo nerūkykite, negerkite kavos, nevalgykite.
- Prieš matavimą venkite fizinės veiklos.
- Pasirinkite ramią aplinką bei komfortišką kambario temperatūrą.
- Sėdėkite nugarą atrėmę į kėdės atlošą.
- Nelaikykite kojos ant kojos, patogiai remkitės pėdomis į grindis.
- Pasėdėkite ramiai bent 3–5 minutes.
- Nekalbėkite nei prieš matavimą, nei jo metu.
Neuždelskite: kada kreiptis į medikus ir kaip efektyviai gydytis?
Kritinis žingsnis – žinoti norminius skaičius. Jei kraujospūdis ramybėje lygus ar didesnis nei 140/90 mmHg, būtina nedelsiant kreiptis į medikus.
Deja, nemaža dalis žmonių ne tik reguliariai nesitikrina kraujospūdžio, bet ir nesiima jo kontrolės, net išgirdę apie diagnozę. Tarptautinės hipertenzijos gydymo gairės teigia, kad aukštas kraujo spaudimas turėtų būti sureguliuotas per 3 mėnesius nuo diagnozės nustatymo. Be reguliaraus matavimo, ne ką mažiau svarbu taisyklingai gydyti pačią hipertenziją. Pagrindinė taisyklė – gydytojo paskirtus medikamentus būtina vartoti laiku ir laikytis gydymo režimo. Gydymo bus lengviau laikytis vartojant vienos tabletės derinius, kaip rekomenduoja tarptautinės gairės. Kilus su gydymu susijusiems klausimams, visuomet tarkitės su specialistu – tik taip pavyks sėkmingai suvaldyti aukštą kraujo spaudimą.
Sveikas gyvenimo būdas – raktas į ilgaamžiškumą
Hipertenzijos išsivystymą gali reikšmingai sumažinti tinkamas gyvenimo būdas. Siekiant priminti apie fizinio aktyvumo svarbą, „Nematoma liga“ iniciatyva organizavo nemokamas treniruotes didžiuosiuose Lietuvos miestuose. Jų metu dalyviai stiprino ne tik kūną, bet ir širdies veiklą, atliko tempimo ir atpalaidavimo pratimus. Tai dar kartą pabrėžia, kad prevencija ir sąmoningas rūpinimasis savo sveikata yra patikimiausias kelias į ilgaamžiškumą ir kokybišką gyvenimą be „tyliosios žudikės“ grėsmės.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.