Įvadas: Kodėl dabar – geriausias metas mesti rūkyti?
Artėjant Pasaulinei dienai be tabako, minima gegužės 31 d., vaistininkai primena, kad tai puiki proga peržvelgti žalingą rūkymo įprotį ir įvertinti, kokią žalą jis daro ne tik sau, bet ir aplinkiniams. Daugelis, nors ir žino apie rūkymo keliamas rizikas, vis dar nesiryžta imtis veiksmų. Tačiau ar tikrai suvokiame visą šio įpročio kainą?
Žalingas Poveikis Jūsų Organizmui: Nematoma Rūkymo Kaina
Vaistininko R. Blyno teigimu, rūkymo žala sveikatai yra akivaizdi ir daugialypė. Įkvepiant tabako dūmus, dirginami kvėpavimo takai, dūmai nusėda ir patenka į kraujotaką, sustorėja plaučių gleivinė, ji tampa mažiau efektyvi, o kraujas – mažiau prisotinamas deguonimi. Dėl to apsunkinamas kvėpavimas, kenčia visas organizmas, kuriam trūksta deguonies.
Rūkymas ne tik alina kvėpavimo sistemą, bet ir gali tapti skrandžio opų priežastimi, neretai papilkėja oda, sutrinka virškinimo procesai. Be to, su dūmais įkvepiamas sunkusis metalas kadmis, dėl kurio atsiranda kalcio trūkumas, o tai spartina kaulų retėjimą. Rūkančioms moterims gali paankstėti menopauzė, o visų rūkalių organizmas išgyvena vitaminų trūkumą.
„Be viso to, kyla poveikis širdies kraujagyslių sistemai, didėja kraujo klampumas ir trombozės rizika. Trombai gali tapti insulto arba infarkto priežastimi. Cigarečių dūmuose yra daugybė kancerogenų, todėl rūkaliai atsiduria ir didesnėje onkologinių ligų rizikos grupėje. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad visa tai kenkia ir tiems, kurie yra šalia rūkančiųjų“, – pabrėžia vaistininkas R. Blynas.
Apsinuodijimas Nikotinu: Kaip Atpažinti Pavojaus Ženklus?
Plintant įvairioms cigarečių alternatyvoms, pavyzdžiui, elektroninėms cigaretėms, kyla ir didelė apsinuodijimo nikotinu ar kitomis cheminėmis medžiagomis rizika. Problemos atsiranda dėl to, kad neretai vartojamos ne tik neaiškios medžiagos, bet ir sunkiai apskaičiuojama jų toksiškų komponentų koncentracija.
Žiniasklaidoje vis dažniau pasirodo istorijos apie paauglius, kurie dėl to atsiduria ligoninėse, tad ypač svarbu žinoti, kaip reaguoti į tokias situacijas.
Apsinuodijimą gali išduoti dažnas širdies ritmas, patankėjęs kvėpavimas, neįprastas elgesys, negebėjimas susikaupti ar kitaip sutrikusi minčių eiga. Tokiu atveju reikėtų stengtis kuo greičiau pašalinti apsinuodijimą sukėlusias medžiagas iš organizmo, geriant daug vandens. Jei būklė sunkėja, nedelsiant kreipkitės į gydytojus. Vykstant į ligoninę, svarbu kartu pasiimti ir medžiagas, kurios, įtariama, sukėlė apsinuodijimą, kad toksikologai galėtų jas ištirti ir parinkti tinkamą gydymą.
Vaistininkas R. Blynas ragina tėvus nuoširdžiai kalbėtis su vaikais apie galimas tokių eksperimentų pasekmes ir rodyti asmeninį pavyzdį, vengiant šio įpročio ar stengiantis jo atsikratyti.
Žingsniai Laisvės Link: Kaip Sėkmingai Atsikratyti Žalingo Įpročio
Nors aktyviausiai preparatų, palengvinančių priklausomybės nuo nikotino atsikratymą, poreikis šokteli metų pradžioje, kai įgyvendinami naujametiniai pažadai, vaistininko teigimu, tinkamiausias laikas mesti rūkyti visada yra dabar. Vaistinėse galima rasti receptinių ir nereceptinių pakaitinės nikotino terapijos preparatų, kurie padeda kontroliuoti nikotino poreikį. Dažniausiai tai – nikotino pleistrai, kramtomoji guma su nikotinu arba purškiamieji nikotino vaistai.
„Su pakaitinės nikotino terapijos preparatais gaunama nikotino, jie yra skirti abstinencijos simptomams mažinti. Metant rūkyti svarbu kontroliuoti nikotino dozę ir ją palaipsniui mažinti“, – paaiškina vaistininkas.
Tiesa, net ir užsibrėžus tikslą atsikratyti šio įpročio, teks susidurti su nemaloniais abstinencijos simptomais, kurie dažnai tampa priežastimi, kodėl sugrįžtama prie rūkymo. Metus vartoti nikotino gaminius, neretai susiduriama su psichologiniais sunkumais, įtampa, bloga nuotaika, tampa sunku susikaupti, svaigsta galva, gali kankinti kosulys ir kitokie fiziniai negalavimai.
Vis dėlto, R. Blynas patikina, kad svarbiausia atrasti būdų, kurie padėtų nukreipti dėmesį nuo sugrįžtančio nikotino poreikio. Jis siūlo įkalbinėti save atidėti rūkymą bent 10 minučių, tabako poreikį keisti vandens stikline, pasivaikščiojimu gryname ore ar kvėpavimo pratimais.
„Labai svarbu nusiteikimas ir tikėjimas, kad tikrai nepasiduosite, kad tai nėra didelis iššūkis. Jeigu jaučiate, kad tai nepadeda ir kankina psichologinės problemos, situacija negerėja, jaučiate depresijos simptomus, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Visi simptomai sunkiausi pirmas 2–4 savaites. Tai yra kritinis laikas, kai daugiausia atkrentama ir vėl pradedama rūkyti“, – sako vaistininkas, ragindamas nepasiduoti ir ieškoti pagalbos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.