„Kiek daug per ilgą karjerą regėjau ligonių, kurie sportavo, nerūkė, buvo vegetarai, bet, savo didžiai nuostabai, susirgo vėžiu. Ir kiek daug pacientų man atskleidė, jog prieš išgirsdami diagnozę išgyveno didžiulį sielvartą. Tad galiu teigti, kad tikrai egzistuoja ryšys tarp vėžio ir emocijų“, – naujausioje knygoje „Visa tiesa apie vėžį“ teigia profesorius D. Khayat.
Pierre’o ir Marie Curie universiteto profesorius, buvęs Prancūzijos Nacionalinio vėžio instituto direktorius, savo knygoje gilinasi į vėžio prigimtį ir jo ryšį su žmogaus emocijomis bei stresu. Jis pabrėžia, kad norint sumažinti vėžio baimę, būtina suprasti jo priežastis. Remdamasis ilgamete patirtimi ir moksliniais tyrimais, profesorius D. Khayat atskleidžia, kaip psichologinė būsena gali paveikti mūsų fizinę sveikatą ir pateikia septynis esminius patarimus emocinei ir fizinei pusiausvyrai palaikyti:
1. Medituokite
Meditacija ugdo pasitikėjimą savimi, ramina protą ir padeda atgauti energiją. Reguliariai skirkite bent penkiolika minučių tylai, atsiribodami nuo kasdienių rūpesčių, kad mintys nurimtų ir pajustumėte palengvėjimą.
2. Kvėpuokite
Sąmoningas, gilus ir lėtas kvėpavimas mažina nerimą ir įtampą. Išmokę „kvadratinio kvėpavimo“ techniką – keturias vienodos trukmės fazes įkvepiant, sulaikant, iškvepiant ir vėl sulaikant – galėsite atkurti pusiausvyrą ir atsipalaiduoti.
3. Masažuokite
Saulės rezginys po krūtinkauliu yra svarbus energetinis centras. Jo masažavimas šiltais delnais ar eteriniais aliejais sukamaisiais judesiais, giliai kvėpuojant, padeda atpalaiduoti įtampą ir nusiraminti.
4. Susikurkite inkarą
„Inkaras“ – tai gestas ar veiksmas, susietas su teigiamais jausmais, padedantis nusiraminti stresinėse situacijose. Išmokite sąmoningai sukurti tokią asociaciją, kad aktyvavus inkarą iškart pajustumėte norimą ramybės būseną.
5. Stimuliuokite
Užkrūčio liauka, dažnai vadinama „laimės tašku“, yra krūtinės ląstoje ir kaupia kūno energiją. Šios srities masažavimas ar tapšnojimas giliai kvėpuojant padeda sužadinti energiją, sumažinti nerimą ir pajusti palaimos bangą.
6. Kurkite
Muzika padeda pasiekti harmoniją ir įkvėpimą. Taip pat užsiimkite kūrybine veikla: mezgimu, piešimu, ar suaugusiųjų spalvinimu. Šie užsiėmimai, ypač mandalų spalvinimas, nuramina protą ir leidžia susitelkti į dabarties akimirką.
7. Sėkite
„Sėkite“ reiškia fitoterapiją – gydymą augalais. Esant stresui, augalinės priemonės gali padėti sureguliuoti nerimo reakcijas, normalizuoti kortizolio lygį ir pagerinti virškinimą bei miegą. Dėl tinkamiausių augalų, vitamino B6 ir taurino vartojimo rekomenduojama kreiptis į fitoterapeutą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.