Varginantis skrandžio skausmas: kaip atpažinti ir palengvinti?
Dažni skrandžio sutrikimo ir nevirškinimo simptomai yra gerai žinomi: rėmuo, pykinimas, pilvo pūtimas, raugėjimas, po kurio burnoje jaučiamas kartus skonis ar nemalonus kvapas, žagsėjimas ir kosulys. Šie negalavimai gali gerokai pabloginti gyvenimo kokybę ir sukelti diskomfortą. Laimei, egzistuoja įvairios naminės priemonės, galinčios padėti palengvinti šiuos simptomus.
Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime 12 populiariausių naminių priemonių nuo skrandžio ir virškinimo sutrikimų. Taip pat aptarsime, kada vertėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes skrandžio skausmas gali būti ir rimtesnių sveikatos problemų pranašas.
Kas yra skrandžio skausmas ir kodėl jis atsiranda?
Skrandžio skausmas, arba maudimas pilve, gali būti jaučiamas bet kurioje vietoje nuo krūtinės iki kirkšnių. Šis skausmas pasireiškia įvairaus intensyvumo ir gali paveikti skirtingas pilvo sritis, pavyzdžiui, apendiksą, kepenis, tulžį, skrandį, kasą ar žarnyną. Pilvo skausmas gali kilti dėl daugybės priežasčių – nuo lengvų ir greitai praeinančių iki rimtų, reikalaujančių medicininės intervencijos.
Dažniausios skrandžio skausmo priežastys:
Pilvo skausmas dažnai atsiranda dėl paprastesnių priežasčių, tokių kaip dujų susidarymas, nevirškinimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Taip pat infekcinės ligos, pavyzdžiui, gripas, gali sukelti pilvo skausmą. Retesnės, tačiau rimtesnės priežastys apima plaučių uždegimą, miokardo infarktą (širdies priepuolį), pilvo išvaržą, skrandžio gleivinės infekciją (peritonitą), žarnyno nepraeinamumą, apendicitą, pankreatitą, inkstų akmenis ar kiaušidžių cistas.
Nors daugelis šių priežasčių yra medicininės, yra keletas populiarių naminių priemonių, kurios gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimų, įskaitant dirgliosios žarnos sindromo, sukeliamus skausmus.
12 veiksmingų naminių priemonių nuo skrandžio sutrikimų
1. Vanduo
Organizmui būtinas vanduo, kad jis galėtų efektyviai virškinti ir įsisavinti maistines medžiagas.
Dehidratacija sulėtina virškinimą ir daro jį mažiau efektyvų, didindama skrandžio sutrikimų tikimybę. Vanduo taip pat gali padėti sumažinti rėmenį.
Ekspertai rekomenduoja per dieną išgerti apie aštuonias stiklines vandens, tačiau kiekvieno žmogaus skysčių poreikis yra individualus ir priklauso nuo aktyvumo lygio, klimato, bendros sveikatos būklės ir kūno sudėjimo.
Apie 20 proc. suvartojamų skysčių gaunama iš maisto, o likusi dalis – iš gėrimų. Vaikams reikia šiek tiek mažiau vandens nei suaugusiems:
- Kūdikiai (3,5–10 kg): 100 ml/kg. Pavyzdžiui, 10 kg sveriančiam kūdikiui reikia 1 litro vandens per dieną.
- Vaikai (11–20 kg): 100 ml/kg (iki 10 kg), po to 50 ml už kiekvieną papildomą kilogramą. Pavyzdžiui, 15 kg vaikui reikia 1,2 litro skysčių per dieną.
- Vaikai (virš 20 kg): 1,5 litro (pirmiesiems 20 kg), po to 20 ml už kiekvieną papildomą kilogramą. Pavyzdžiui, 30 kg vaikui reikia 1,7 litro skysčių per dieną. Svarbu neviršyti 2,4 litro skysčių vienu metu.
Esant virškinimo problemoms, ypač vemiant ar viduriuojant, labai svarbu gerti pakankamai vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos.
2. Negulėkite po valgio
Po valgio vengianti gulėti padėtis padeda išvengti nevirškinimo ir rėmens. Gulint skrandžio rūgštis gali lengviau judėti aukštyn stemplės link, sukeldama rėmenį. Todėl, pajutus skrandžio skausmą, bent kelias valandas po valgio reikėtų negulėti ir neiti miegoti, kol skausmas sumažės.
3. Imbieras
Imbieras žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti pykinimą ir vėmimą, ypač nėščioms moterims ar chemoterapijos pacientams. Jautrų skrandį turintys žmonės gali vartoti imbierą maiste, gerti imbierų arbatą arba natūralius imbierinius gėrimus. Nors imbiero dozės turi būti stebimos, nes didesnis kiekis gali sukelti dujų susidarymą, rėmenį ar pilvo diskomfortą.
4. BRAT dieta
Bananų, ryžių, obuolių tyrės ir džiūvėsėlių (angl. BRAT – Banana, Rice, Applesauce, Toast) dieta dažnai rekomenduojama viduriuojantiems žmonėms. Šie maisto produktai yra švelnūs, nedirgina skrandžio, gerklės ar žarnyno, padeda sumažinti tuštinimosi poreikį ir atstato prarastas maistines medžiagas (pvz., kalį ir magnį). Tačiau ši dieta neturėtų būti vartojama ilgą laiką, nes ji neužtikrina visų reikalingų maistinių medžiagų.
5. Venkite rūkymo ir alkoholio
Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali sukelti virškinimo sutrikimus ir kitas virškinimo trakto ligas, tokias kaip gastroezofaginio refliukso liga. Metus rūkyti ir ribojant alkoholio vartojimą, pagerėja gyvenimo kokybė ir sumažėja sunkių ligų, pavyzdžiui, vėžio, rizika.
6. Venkite sunkiai virškinamo maisto
Riebus, rūgštus, aštrus maistas, kvietiniai produktai ar kai kurie vaisiai (pvz., arbūzas) gali padidinti virškinimo sutrikimų riziką. Vengiant tokio maisto palengvinama skrandžio veikla, mažinamas diskomfortas ir skausmas. Subalansuotai mitybai svarbu rinktis lengviau virškinamus produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės.
7. Valgomoji soda
Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad valgomoji soda gali sumažinti rėmenį ir virškinimo sutrikimus, nes neutralizuoja skrandžio rūgštingumą. Tačiau jos skonis gali būti nemalonus, o per didelis kiekis gali sukelti šalutinių poveikių: paviršutinišką kvėpavimą, raumenų trūkčiojimą, spazmus, viduriavimą, vėmimą ir irzlumą.
8. Figos
Figose yra vidurius laisvinančių medžiagų, kurios padeda nuo vidurių užkietėjimo ir skatina sveiką tuštinimąsi. Jos taip pat turi junginių, galinčių palengvinti virškinimą. Vis dėlto, viduriuojantiems žmonėms figų reikėtų vengti dėl jų laisvinančio poveikio.
9. Alavijo sultys
Alavijas gali padėti sumažinti dirgliosios žarnos sindromo ir kolito simptomus, tačiau šio poveikio įrodymai yra gana silpni ir reikalauja tolesnių tyrimų. Sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad alavijo sultys gali palengvinti rėmenį, pilvo pūtimą, pykinimą, vėmimą ir rūgščių atrijimą. Svarbu atsiminti, kad alavijo vartojimas kai kuriems žmonėms gali sukelti pilvo skausmą ir spazmus.
10. Bazilikas
Bazilikuose yra medžiagų, kurios gali sumažinti dujų susidarymą, o jo lapuose gausu linolo rūgšties, pasižyminčios priešuždegiminėmis savybėmis. Bazilikas lengvai prieinamas maisto prekių parduotuvėse ir gali būti naudojamas kaip natūrali priemonė virškinimui gerinti.
11. Saldymedis
Produktai, kurių sudėtyje yra saldymedžio šaknų, gali padėti palengvinti virškinimą, nors šio poveikio moksliniai įrodymai yra riboti. Asmuo, patiriantis skrandžio sutrikimų, gali pabandyti kelis kartus per dieną gerti saldymedžio šaknų arbatą. Tačiau saldymedis gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidinti kraujospūdį ir sumažinti kalio kiekį organizme, todėl jo vartojimą reikėtų aptarti su gydytoju, ypač sergantiems širdies, inkstų ligomis ar turintiems aukštą kraujospūdį.
12. Ryžiai
Paprasti ryžiai, ypač baltieji, gali būti naudingi kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo ir yra BRAT dietos dalis. Jie lengvai virškinami ir gali padėti nuo viduriavimo. Nors reguliarus baltųjų ryžių vartojimas gali padidinti metabolinio sindromo riziką, trumpalaikis jų vartojimas skrandžio skausmui malšinti neturi įtakos šiai rizikai.
Patarimai, kaip išvengti skrandžio skausmo
Norint išvengti skrandžio skausmo, rekomenduojama:
- Valgyti lėčiau ir saikingesnėmis porcijomis.
- Vengti riebaus ir perdirbto maisto.
- Išsiaiškinti ir vengti maisto produktų, kurių netoleruojate ar kuriems esate alergiški (dažniausiai pienas, žemės riešutai, soja, kviečiai, vėžiagyviai, žuvis, kiaušiniai, glitimas).
- Gerti pakankamai vandens.
- Jei įmanoma, sumažinti stresą.
- Reguliariai mankštintis.
- Naudoti šiltą vandens buteliuką ar pabūti šiltoje vonioje, kad palengvintumėte skausmą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors daugelį skrandžio sutrikimų galima palengvinti naminėmis priemonėmis, yra atvejų, kai būtina nedelsiant kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą. Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei skausmas nepraeina savaime, trukdo įprastai gyvenimo kokybei arba atsiranda kartu su šiais simptomais:
- Stiprus arba staigus pilvo skausmas.
- Prakaitavimas, padidėjęs skrandžio jautrumas ir skausmas.
- Vėmimas krauju arba vėmalai atrodo kaip malta kava.
- Lipnios, kruvinos arba juodos išmatos.
- Pasunkėjęs šlapinimasis ar tuštinimasis.
- Pasunkėjęs kvėpavimas.
- Krūtinės skausmas.
- Svorio netekimas arba apetito praradimas.
- Gelta (odos ar akių baltymų pageltimas).
- Pilvo skausmas greitai pablogėja arba vis atsinaujina.
- Viduriavimas trunka ilgiau nei kelias dienas.
- Atsiranda netipinės išskyros iš makšties.
- Pasunkėja rijimas.
- Mėšlungiški menstruacinio ciklo skausmai ar nemenstruacinis kraujavimas iš makšties.
- Kraujavimas iš išangės.
Gydytojai gali tiksliai nustatyti skrandžio skausmo priežastį ir paskirti tinkamiausią gydymą.
Apibendrinimas
Skrandžio skausmą gali sukelti įvairios priežastys, nuo paprastų virškinimo sutrikimų ir dujų susidarymo iki rimtesnių ligų, tokių kaip žarnyno nepraeinamumas ar apendicitas. Nors daugelis naminių priemonių gali padėti palengvinti diskomfortą, svarbu atsiminti, kad kai kurių ligų simptomai gali būti panašūs į virškinimo sutrikimus.
Prieš išbandant bet kokias namines priemones, rekomenduojama pasikonsultuoti su medicinos specialistu, kad įsitikintumėte, jog skrandžio skausmas nėra rimtesnės sveikatos problemos požymis ir kad pasirinktas gydymo būdas bus saugus bei efektyvus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.