Kaitinimasis pirtyje, o vėliau atsigaivinimas lediniame vandenyje – daugeliui lietuvių itin maloni ir laukiama veikla, ypač šaltuoju metų laiku. Nors šios procedūros gali būti išties naudingos mūsų fizinei ir emocinei sveikatai, svarbu žinoti, kokių klaidų verta žūtbūt išvengti. Vaistininkė Elvyra Ramaškienė dalijasi vertingais patarimais, kaip mėgautis pirties malonumais saugiai ir atsakingai.
Pirties nauda ir tinkamas pasiruošimas
„Kaitinimasis pirtyje yra naudingas mūsų fizinei ir emocinei sveikatai. Juk vien šiluma ir drėgmė padeda atsipalaiduoti, mažina raumenų įtampą ir skatina organizmo detoksikaciją. Ir visgi tai organizmui yra didelis darbas ir fizinis stresas. Jei žmogus sveikas, pirtis gali pakrauti jį energijos, tačiau jei pirties mėgėjas negaluoja – šis po to jaus tik dar didesnį nuovargį, o ne atsipalaidavimą“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.
Pasiruošimas pirčiai taip pat yra svarbus. Prieš einant į pirtį, patariama nusivalyti makiažą ir nusiprausti po šiltu dušu be muilo. Po pėrimosi vantomis galima praustis su muilu ar geliu, tačiau jų neįtrinant į odą stipriai, kad neišryškėtų kapiliarai. Geriausia rinktis prausimosi priemones, kurių sudėtyje būtų lanolino, vitaminų ir augalų pastų.
Eteriniai aliejai ir vantos – tikra palaima kūnui
Jeigu pirties lankytojų rate nėra alergiškų asmenų, pirtyje galima naudoti įvairius eterinius aliejus. Aromaterapija valo kvėpavimo takus, atpalaiduoja ir pasižymi antibakterinėmis savybėmis.
„Mėtų aliejus pirtyje gaivina ir veikia kaip antiseptikas, eglių – stimuliuoja kraujotaką ir palengvina kvėpavimą, kalnų pušų – ramina ir stiprina nervus, apelsinų – atpalaiduoja, o eukaliptų – padeda gydyti peršalimo ir kvėpavimo takų ligas. Taip pat pirtyje rekomenduojama pertis vantomis – toks masažas pagerina ne tik odos, bet ir vidaus organų kraujo apytaką bei didina prakaitavimą, taip iš organizmo geriau pašalinant šlakus“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.
Kada pirtis gali būti pavojinga? Svarbiausi įspėjimai
Deja, ne visiems žmonėms galima drąsiai mėgautis pirties malonumais. „Pavyzdžiui, sergantiems bronchine astma geriau neiti į garinę arba turkišką pirtį, kur daug drėgmės. Tokiais atvejais geriau rinktis sauną, kur oras sausesnis – iki 5-25 proc., ir ne per daug šiltas – 60-70 proc. laipsnių šilumos. Tačiau ypatingai saunose visiems be išimties patariama neperkaisti ir rinktis žemesnę temperatūrą, nes priešingu atveju gali nukristi kraujospūdis ir žmogus netekti sąmonės“, – įspėja vaistininkė E. Ramaškienė.
Pirtyje pajutus silpnumą ar oro trūkumą, būtina nedelsiant išeiti į vėsesnę poilsio patalpą, atsigerti vandens, arbatžolių arbatos ir pailsėti. Jeigu žmogus perkaito ir prarado sąmonę, vaistininkė pataria: „Išveskite jį į vėsesnę patalpą, paguldykite, pakelkite kojas, aplink judinkite oro sroves. Jeigu žmogus sąmoningas, duokite atsigerti kambario temperatūros vandens ir kvieskite greitąją pagalbą.“
Grūdinimasis lediniu vandeniu: privalumai ir griežtos taisyklės
Žiemą daugelis mėgsta po pirties atsigaivinti lediniame vandenyje. Vaistininkė atskleidžia, kaip į šiuos temperatūrų kontrastus reaguoja mūsų organizmas ir kokia yra tokio grūdinimosi nauda:
„Pripratinę savo organizmą prie temperatūrų skirtumų, užsigrūdiname ir sumažiname peršalimo, bakterinių ir virusinių ligų riziką. Šaltis sukelia stiprų ir teigiamą šoką organizmui. Jis paskatina didelį impulsą mūsų centrinei nervinei sistemai, išsiplėtusios įšilusio organizmo kraujagyslės ir kapiliarai susitraukia, į vidaus organus priplūsta daugiau kraujo. Tuo pačiu metu išskiriamas didelis adrenalino kiekis, visos ląstelės pradeda dirbti sinchroniškai, atsistato širdies pulsas, atsikratoma toksinų pertekliaus bei valosi oda“, – teigia E. Ramaškienė.
Visgi, pirtis ir maudynės lediniame vandenyje yra skirtos ne kiekvienam. Neužsigrūdinusiam žmogui vienkartinės maudynės eketėje po pirties gali iššaukti ginekologines ligas, šlapimo pūslės uždegimą, prostatitą, paūminti reumatines, plaučių ir sąnarių ligas. Taip pat kategoriškai nepatariama to daryti, jei sergama tromboflebitu, širdies nepakankamumu, tulžies pūslės akmenlige ar hemorojumi.
Kaip saugiai maudytis lediniame vandenyje?
Maudantis eketėje būtina laikytis griežtų taisyklių. Vaistininkė pabrėžia: neplaukti toli nuo kranto, nešokti į vandenį stačia galva, o įnerti ir išnerti palaipsniui. Iškart po to pasitrinti kūną, nusišluostyti ir greitai apsirengti.
„Nestoviniuokite ir ilgai nebūkite eketėje. Pradedantiesiems maudynės gali trukti 5-15 sekundžių, o patyrusiems – iki 1-1,5 minutės. Po maudynių sušildykite kūną atsargiai. Nepulkite gerti karštų skysčių, taip pat venkite karšto dušo ar pirties, nes tokiais atvejais kūnas gali nukreipti atšalusį kraują į širdį ir padidinti širdies smūgio riziką“, – pataria E. Ramaškienė. Tinkamai besirūpinant savo sveikata ir atsižvelgiant į specialistų rekomendacijas, pirties ir ledinio vandens teikiami malonumai gali tapti puikiu būdu stiprinti organizmą ir gerinti savijautą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.