Vitamino D svarba kaulų ir imuninės sistemos sveikatai yra gerai žinoma, tačiau naujausi moksliniai tyrimai meta iššūkį nusistovėjusiai nuomonei apie jo papildų naudą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Išanalizavus net 20 unikalių atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, publikuotų 54 skirtinguose leidiniuose, paaiškėjo netikėti faktai.
Nustatyta, kad papildomas vitamino D papildas moterims po menopauzės ir vyresnio amžiaus vyrams, kurių vitamino D kiekis yra normalus, kurie anksčiau nėra patyrę lūžių ir neturi kaulų tankio problemų, yra nereikalingas. Šios išvados rodo, kad tokiems asmenims papildai neturi jokios įtakos traumų, patiriamų nukritus, sunkumui. Po šių išvadų JAV buvo atnaujinta rekomendacija, galiojusi nuo 2018 m., teigianti, kad moterims po menopauzės pirminės lūžių prevencijos tikslais nereikėtų vartoti 400 vienetų ar mažiau vitamino D ir 1 000 miligramų ar mažiau kalcio.
Kuo iš tiesų naudingas vitaminas D?
Vitaminas D, nors ir vadinamas vitaminu, iš tiesų yra hormonas arba prohormonas, būtinas kaulų ir dantų, imuninės sistemos, smegenų sveikatai ir uždegimams reguliuoti. Organizmas jį gamina veikiamas saulės spindulių, taip pat gauname iš tam tikrų maisto produktų ir papildų.
Pakankamas vitamino D kiekis palaiko gerą imuninės sistemos veiklą ir gali sumažinti autoimuninių ligų riziką. Mokslininkai svarsto, kad ilgalaikis vitamino D trūkumas gali būti susijęs su tokių autoimuninių ligų, kaip 1 tipo diabetas ir reumatoidinis artritas, išsivystymu, tačiau šiam ryšiui patvirtinti reikia nuodugnesnių tyrimų.
Vitamino D trūkumą gali lemti saulės šviesos stoka, natūralus senėjimo procesas ir padidėjęs kūno riebalų kiekis. Šis trūkumas gali sukelti osteoporozę, kaulų ir sąnarių skausmus bei raumenų silpnumą. Visi šie veiksniai tiesiogiai susiję su vyresnio amžiaus žmonių kritimais ir lūžiais.
Gydytojų požiūris: kintančios rekomendacijos
Medicinos mokslų daktarė Mary Tinetti, Jeilio medicinos mokyklos geriatrė ir kritimo prevencijos ekspertė, pabrėžia, kad rekomendacijos dėl vitamino D papildų vartojimo keitėsi daugybę kartų.
„Traumos vyresniame amžiuje ir vitaminas D yra nuolatinė diskusijų tema. Keičiasi rekomendacijos dėl tyrimų ir papildų, o skirtingos grupės pateikia skirtingas rekomendacijas, priklausomai nuo esamų duomenų ir nuo to, į kokius duomenis atsižvelgiama“, – sakė M.Tinetti.
Medicinos mokslų daktaras Davidas Cutleris, šeimos medicinos gydytojas, priduria, kad tikėjimas vitamino D nauda laikui bėgant kito, paskelbus daugiau mokslinių tyrimų.
„Kadaise vitaminas D buvo laikomas panacėja nuo įvairių negalavimų, tačiau dabar kai kurie mano, kad jis nėra svarbus. Daugelis neseniai atliktų didelių, gerai atliktų tyrimų neparodė, kad vitamino D papildai būtų naudingi mažinant lūžių riziką, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio prevenciją ar mirtį“, – teigė D.Cutleris.
Jis taip pat atkreipia dėmesį į sudėtingą vitamino D gavimo iš saulės spindulių klausimą dėl galimos odos vėžio rizikos. „Nereikia nė sakyti, kad ekspertams, jau nekalbant apie paprastą žmogų, sunku suderinti šį daug niuansų turintį naudos ir rizikos balansą“, – aiškino D.Cutleris.
Ar jums reikia vartoti vitamino D papildus?
Pasak D.Cutlerio, daugeliui žmonių apskritai nereikia papildomų vitamino D papildų. Vis dėlto, priimant sprendimą, reikėtų atsižvelgti į bendrą žmogaus sveikatą – tiek fizinę, tiek emocinę. Tai apima mitybą (turi būti pakankamai kalcio), fizinį krūvį (kad būtų mažesnė traumų rizika) ir genetinius veiksnius (pvz., inkstų akmenų atsiradimo riziką).
„Taigi, tik visapusiškai įvertinus visą jūsų sveikatos būklę galima pateikti tinkamą rekomendaciją dėl vitamino D papildų“, – teigė D.Cutleris. Geriausia tai padaryti pasikonsultavus su jūsų sveikatos būklę žinančiu šeimos gydytoju, kuris esant reikalui atliks papildomus tyrimus arba nusiųs specialisto konsultacijai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.