Lietuvių kalboje posakis „kietas riešutas“ neatsitiktinai siejamas su stiprybe ir tvirtumu. Mitybos specialistai vis dažniau pabrėžia, kad kasdien į racioną įtraukus vos saujelę riešutų, galima pagerinti bendrą savijautą ir išspręsti daugelį sveikatos problemų. Ypač riešutai rekomenduojami stipriosios lyties atstovams, mat jie teigiamai veikia vyriškąją potenciją ir padeda apsisaugoti nuo įvairių prostatos sutrikimų. Tai – moksliniais tyrimais pagrįsta tiesa, atverianti kelius į ilgaamžiškumą ir gyvybingumą.
Riešutų įvairovė ir nauda: nuo migdolų iki graikinių
Pasaulyje egzistuoja virš 50 riešutų rūšių, kiekviena pasižymi unikaliomis maistinėmis savybėmis, todėl specialistai pataria vartoti įvairias rūšis. Migdolai, vieni populiariausių pasaulyje, vertinami dėl širdies ligų ir diabeto riziką mažinančių savybių. Lietuvoje taip pat mėgstamos pistacijos, anakardžiai ir graikiniai riešutai. Augant susidomėjimui sveika mityba, vis dažniau renkamasi ir brangesnes, egzotiškesnes rūšis, pavyzdžiui, kedrines pinijas.
Žemės riešutai: pasaulinis fenomenas ir istorinės šaknys
Nuo Pietų Amerikos kilę žemės riešutai, šiandien masiškai auginami Kinijoje, Indijoje ir JAV, tapo tikru nacionaliniu JAV simboliu. Amerikiečiai kasmet suvalgo apie 300 tūkst. tonų žemės riešutų ir iš jų pagaminto sviesto. Riešutų svarba buvo žinoma ir senovėje: graikiniai riešutai – vieni seniausiai žinomų medžių vaisių (10 tūkstančių metų), o senovės graikai lazdynų riešutams priskyrė gydomųjų galių.
Mokslu patvirtinta nauda vyrams: graikiniai ir lazdyno riešutai
Šiuolaikinis mokslas neabejotinai patvirtina riešutų naudą sveikatai ir jaunystei. Graikiniai riešutai ypač vertingi dėl biologiškai aktyvių medžiagų, mineralinių druskų ir vitaminų (C, A, B1, B2, E, PP), būtinų smegenų kraujagyslėms ir seksualinei sveikatai. Vitaminai B1 ir B2 yra gyvybiškai svarbūs vyrams, o jų trūkumas gali sukelti nervingumą.
Graikiniuose riešutuose gausu kalio, kalcio, magnio, geležies ir ypač svarbaus cinko, kuris normalizuoja prostatos veiklą ir reguliuoja testosterono kiekį kraujyje.
Potencijai pagerinti rekomenduojama kasdien suvalgyti 10–12 graikinių riešutų, ypač su medumi. Lizinas stiprina imunitetą, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį, gerina virškinimą.
Lazdyno riešutai pasižymi didele vitamino E koncentracija, kuri stiprina širdį, atkuria raumenų sistemą ir veikia kaip antioksidantas, lėtinantis senėjimą. Juose taip pat gausu kalcio, geležies, kalio ir cinko, reikalingų nervų bei lytinių hormonų gamybai. Šie riešutai naudingi esant prostatos negalavimams, išsiplėtusioms venoms ar kepenų detoksikacijai. Reguliarus riešutų vartojimas yra neabejotinai naudingas ilgalaikei sveikatai ir gyvybingumui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.