Artėjant šaltajam sezonui, vis daugiau žmonių skundžiasi akių nuovargiu, sausumu ar regos liejimusi. Vaistininkė įspėja, kad daugelio šių problemų galima išvengti, jei laiku pradėsite rūpintis savo akių sveikata.
1. Netinkamai įrengta darbo vieta
Ergonomika yra svarbesnė nei manote. Specialistės teigimu, svarbu laikytis atstumo: „Atkreipkite dėmesį, kad jūsų akys būtų bent 40 cm atstumu nuo ekrano. Taip pat rekomenduojama, kad dirbant viršutinė kompiuterio ekrano kraštinė būtų maždaug akių lygyje.“ Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą apšvietimą ir ekrano šviesumą, priderintą prie aplinkos.
2. Akių poilsio stoka
Ilgas darbas prie ekranų vargina regą. Vaistininkė pataria taikyti „20–20-20“ taisyklę: kas 20 minučių 20 sekundžių žvelkite į objektą, esantį už 20 pėdų (apie 6 metrų). „Taip pat pravartu kas valandą intensyvaus darbo padaryti bent dešimties minučių pertrauką ir akis pramankštinti. Pavyzdžiui, darykite sukamuosius judesius žvilgsniu, švelniai pirštų galiukais pamasažuokite akių vokus“, – pataria specialistė.
3. Vitaminų ir mineralų trūkumas
Sveikoms akims būtinos maistinės medžiagos. Vaistininkė pabrėžia vitamino A, E, liuteino, zeaksantino bei Omega-3 riebalų rūgščių svarbą. Šių medžiagų galima gauti su maistu – žaliomis lapinėmis daržovėmis, žuvimi ar kiaušiniais, tačiau dažnai prireikia ir papildomos mitybos korekcijos.
4. Akių sausumo ignoravimas
Sausų akių sindromas – dažna šiuolaikinio žmogaus bėda. Jei jaučiate perštėjimą, nedelskite. „Jeigu pradedate jausti, kad akys sausėja, kamuoja akių nuovargis – patartina nedelsti ir suteikti joms pirmąją pagalbą, naudojant dirbtines ašaras. Jų sudėtyje galite ieškoti provitamino B5, kuris dėl savo drėgmę sulaikančių savybių drėkina ir saugo akis“, – rekomenduoja vaistininkė.
5. Apsaugos nuo UV spindulių stoka
Akių apsauga reikalinga ne tik vasarą. „Saulės žalingos ultravioletinės (UV) spinduliuotės poveikis yra pavojingas ištisus metus, nes gali sukelti akių ligas, tokias kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija“, – pabrėžia specialistė, ragindama saulės akinius naudoti kaip kasdienį aksesuarą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.