Prostatos vėžys yra viena dažniausių onkologinių ligų, su kuria susiduria vyrai visame pasaulyje. Nors genetika ir amžius vaidina svarbų vaidmenį, tinkama mityba ir reguliarūs sveikatos patikrinimai gali gerokai sumažinti riziką ir padidinti sėkmingo gydymo tikimybę. Farmacininkas E. Skalandis dalijasi esminiais patarimais, kaip rūpintis prostatos sveikata kasdien.
Sveika mityba: jūsų sąjungininkė kovoje su liga
Omega-3 riebalų rūgštys
Norint apsaugoti prostatą, svarbu atsisakyti transriebalų ir sočiųjų riebalų pertekliaus. Vietoj to, E. Skalandis pataria daugiau dėmesio skirti sveikiems riebalams, kurių gausu žuvų taukuose, sėklose, avokaduose ir riešutuose. Šios Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi uždegimą mažinančiomis savybėmis ir yra naudingos bendrai organizmo sveikatai.
Selenas
Mikroelementas selenas gali sumažinti prostatos vėžio riziką. Jo gausu baltose žuvyse, lašišoje, austrėse, kvietiniuose miltuose ir perlinėse kruopose. Taip pat galima vartoti multivitaminus, kurių sudėtyje yra seleno. „Tik svarbu žinoti – atskirai jo vieno vartoti nepatartina, nes tokiu atveju gali išaugti cukrinio diabeto rizika“, – perspėja E. Skalandis.
Vitaminas E
Prostatos vėžio išsivystymo riziką gali sumažinti ir vartojamas vitaminas E, pasakoja farmacininkas. Šio vitamino galima gauti vartojant specialius papildus arba įtraukiant į mitybos racioną lazdynų riešutus ir migdolus. Šie riešutai yra puikus vitamino E šaltinis, o norint pajusti teigiamą poveikį, rekomenduojama kasdien suvalgyti po vieną saują.
Sojos produktai
„Prevencinį poveikį nuo prostatos vėžio gali turėti ne tik vitaminai, bet ir konkretūs maisto produktai. Vieni iš jų – sojos produktai. Pavyzdžiui, edamame pupelės, sojų varškė ir pienas savyje turi daug augalų hormonų izoflavonų, kurie mažina testosterono kiekį. O kuo jo mažiau mūsų organizme, tuo mažesnė tampa ir vėžinių ląstelių augimo tikimybė“, – pasakoja E. Skalandis.
Citrusiniai vaisiai
„Suvalgykite nors pusę greipfruto kiekvieną dieną“, – pataria E.
Skalandis. Jo teigimu, citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip greipfrutai, galima rasti pektino, kuris, manoma, naikina vėžines prostatos ląsteles. Be to, pektinas yra svarbi tirpiųjų skaidulų forma, tarsi „surišanti“ tokius hormonus kaip testosteronas, kurio kiekiui sumažėjus kraujyje, sulėtėja ir vėžinių prostatos ląstelių augimas.
Žalioji arbata
Vaistininkas pasakoja, kad žaliojoje arbatoje yra gausu stipraus antioksidanto EGCG, kuris saugo prostatos ląsteles nuo vėžį sukeliančių biologinių pažeidimų. Todėl patariama savo mityboje atrasti kur kas svarbesnę vietą nors ir paprasčiausiai žaliajai arbatai.
Profilaktika – raktas į ankstyvą diagnostiką
Net ir gyvenant sveiku gyvenimo būdu, svarbu reguliariai tikrintis sveikatą, pabrėžia E. Skalandis. Prostatos vėžio ankstyvosios diagnostikos prevencinė programa yra rekomenduojama vyrams nuo 50 iki 69 metų. Tiems, kurių broliai ar tėvai sirgo šia liga, reguliariai sveikatą reikėtų tikrintis jau nuo 45 metų.
„Net jeigu esate jaunesnis arba savo šeimoje neturėjote prostatos ligų atvejų, labai raginu vos pajutus bet kokį šlapinimosi diskomfortą neignoruoti jo ir nedelsiant kreiptis į savo gydytoją. Laiku atliktas tyrimas gali jums padėti rasti prostatos vėžį dar ankstyvoje stadijoje ir taip padidinti sėkmingo gydymo tikimybę“, – pataria E. Skalandis.
Rūpinkitės savimi ir nebijokite kalbėtis su medikais apie savo sveikatą – tai geriausia investicija į ilgesnį ir kokybiškesnį gyvenimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.