Lėtinis nuovargis yra sudėtinga būklė, kai žmogus ilgiau nei pusę metų jaučia nuolatinį silpnumą ir jėgų trūkumą, net ir po lengvos fizinės ar protinės veiklos. Kaip teigia vaistininkas F. Bertulis, tai reiškia, kad bet kokia veikla tampa žymiai sunkesnė, o atsistatymo laikas pailgėja. Be nuovargio, šios būklės patyrę žmonės dažnai skundžiasi ir kitais simptomais, tokiais kaip dirglumas, atminties sutrikimai bei nemiga.
Lėtinio nuovargio priežastys – kodėl jis kyla?
Nors konkreti viena priežastis lėtiniam nuovargiui nustatyti yra sunku, vaistininkas išskiria keletą pagrindinių veiksnių, kurie gali paskatinti šios būklės atsiradimą. Tai įvairios infekcinės ligos, kurias sukelia virusai ar bakterijos, imuninės ir hormoninės sistemos sutrikimai, taip pat fizinės ar psichologinės traumos. Vienas svarbiausių rizikos veiksnių – mažas fizinis aktyvumas ir netinkama mityba, kurie lemia vitaminų grupės B, vitamino C, D3 bei geležies trūkumą organizme.
Vaistininkas taip pat pabrėžia, kad svarbus veiksnys yra žarnyno sveikata. Juk žarnynas, be virškinamojo trakto funkcijų, turi tiesioginį poveikį neurologinėms funkcijoms, o moksliniai tyrimai patvirtina žarnyno ir smegenų ryšį. Nenuvertintinas yra ir ilgalaikio streso poveikis, kuris sutrikdo organizmo reguliacinius mechanizmus ir skatina lėtinį uždegimą – dažną nuovargio priežastį. Pastaruoju metu pastebima, kad lėtinis nuovargis gali būti ir COVID-19 persirgimo liekamasis reiškinys, varginantis nuo kelių savaičių iki pusės metų ar ilgiau.
Kaip sau padėti? Vaistininko rekomendacijos
Susidūrus su lėtiniu nuovargiu, pirmiausia svarbu pasikonsultuoti su specialistu. Vaistininkas F. Bertulis pataria atidžiai įvertinti kiekvieno žmogaus mitybos įpročius, gyvenseną ir naudojamus vaistus, siekiant paskirti individualias pagalbos priemones. Dažniausiai rekomenduojami papildai yra geležis bei vitaminai B grupės ir D3 – jų trūkumas dažnai lemia mažakraujystę ir sumažėjusią energiją.
Taip pat svarbūs yra stipriais antioksidaciniais poveikiais pasižymintys preparatai, tokie kaip vitaminas C, cinkas, selenas ir resveratrolis, kurie palaiko imuninės sistemos stiprumą ir prisideda prie organizmo atsparumo.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei nuovargis tęsiasi ilgiau nei šešis mėnesius, žmonės nebepajėgia atsigauti net po geros nakties miego, jaučiasi silpni, sunkiai susikaupia ir atlieka fizinius veiksmus, būtina kreiptis į šeimos gydytoją, kuris padės nustatyti tikslią diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą. Vaistininkas primena, kad nuolatinis lėtinis nuovargis nėra normalu, net jei aplinkiniai tuo skundžiasi dažnai. Šis simptomas gali būti rimtų sveikatos problemų pagrindas ir jo nereikėtų ignoruoti, nes tinkama pagalba ir laiku pradėtas gydymas padeda sugrąžinti energiją bei gyvenimo kokybę.
Apibendrinant, lėtinis nuovargis – sudėtinga, daugialypė būklė, kurią svarbu atpažinti ir tinkamai gydyti. Reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, vitaminais praturtinti maisto papildai bei streso mažinimas yra pagrindiniai žingsniai sveikatos stiprinimui. Pasitarkite su medicinos specialistais ir neignoruokite šio svarbaus signalo – jūsų kūnas ir protas verti būti energingi ir pailsėję kasdien.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.