Vėžys išlieka viena didžiausių šiuolaikinės visuomenės sveikatos problemų, taigi natūralu, kad daugelis ieško būdų, kaip sumažinti šios ligos riziką natūraliomis priemonėmis. Nors pasaulyje ir sklinda daug informacijos apie „supermaistą“, maisto papildus ar egzotiškus produktus, kurie tariamai gali apsaugoti nuo vėžio, svarbu atskirti faktais pagrįstą informaciją nuo klaidinančių teiginių. Ar egzistuoja tikrai veiksmingi produktai, kuriuos galima vadinti vėžio „priešnuodžiu“? Į šį klausimą naujienų portalui pasakoja patyręs mitybos specialistas Mantas Liekis.
Produktai, susiję su mažesne vėžio rizika
Pasak M. Liekio, nors nėra vieno stebuklingo produkto, galinčio užtikrintai apsaugoti nuo vėžio, yra tam tikros maisto produktų grupės, kurių vartojimas gali reikšmingai prisidėti prie ligos prevencijos. Pirmiausia specialistai rekomenduoja reguliariai vartoti kryžmažiedžius daržoves – brokolius, žiedinius ir paprastus kopūstus, kurie išsiskiria savo biologiškai aktyviais junginiais. Taip pat itin svarbūs yra vaisiai, ypač uogos ir apelsinai, kurie pasižymi stipriais antioksidaciniais sugebėjimais.
Be to, ne mažiau svarbu vartoti viso grūdo produktus – pavyzdžiui, avižas, pilno grūdo duoną bei makaronus, taip pat ankštinius, tokius kaip pupelės, lęšiai ir avinžirniai. Riešutai bei įvairios sėklos, tokios kaip moliūgų sėklos ar linų sėmenys, prisideda prie organizmo stiprinimo dėl jose esančių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Į racioną rekomenduojama įtraukti ir žuvį, ypač tokias kaip sardinės bei lašiša, turinčias daug omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios mažina uždegimą ir gerina bendrą sveikatą.
Žolelės ir prieskoniai – natūralūs sveikatos stiprintojai
Mitybos specialistas atkreipia dėmesį, kad žolelės ir prieskoniai, nors ir nėra gydymo priemonė, pasižymi svarbiomis priešuždegiminėmis bei antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda mažinti lėtinių uždegimų riziką – vieną iš pagrindinių rizikos veiksnių onkologinėms ligoms.
Ciberžolė, česnakas, imbieras, rozmarinas, čiobreliai ir žalia arbata yra ne tik prieskoniai, bet ir puikūs organizmo stiprintojai, kurie gali būti reguliarios mitybos dalimi.
Tačiau svarbu pabrėžti, kad nei vienas iš šių produktų nėra stebuklingas vaistas. Jie neturėtų pakeisti medicininio gydymo ar profilaktikos priemonių, tačiau gali būti vertinga papildoma pagalba siekiant išlaikyti gerą savijautą ir stiprią imuninę sistemą.
Antioksidantai – ląstelių apsauga nuo pažeidimų
Antioksidantai vaidina svarbų vaidmenį apsaugant organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso, kuris gali pažeisti DNR ir lemti įvairių ligų, įskaitant vėžį, vystymąsi. Didžiausia antioksidantų dalis gaunama iš natūralaus maisto – daržovių, vaisių, uogų ir prieskonių. Specialistai rekomenduoja stengtis maitintis kuo įvairesniais, natūraliais produktais, o jei trūksta antioksidantų, tuomet galima papildyti racioną natūralios kilmės maisto papildais, pavyzdžiui, pagamintais iš vaisių ar augalų, tačiau itin svarbu laikytis rekomenduojamų dozių.
Gyvenimo būdas – pagrindinis veiksnys vėžio prevencijoje
Galiausiai, pasak eksperto, veiksminga vėžio profilaktika neapsiriboja vien maistu. Svarbiausia yra subalansuota mityba, sveikas kūno svoris ir nuolatinė fizinė veikla. Nutukimas bei sėslaus gyvenimo būdo faktoriai žymiai padidina onkologinių ligų riziką.
Specialistas rekomenduoja reguliariai sportuoti nuo dviejų iki keturių kartų per savaitę, išvengti rūkymo ir alkoholio perteklių, gauti pakankamai kokybiško miego (7-9 valandas per parą) ir stengtis valdyti stresą. Taip pat svarbu užtikrinti pakankamą skaidulų kiekį maiste – rekomenduojama suvartoti daugiau nei 25 gramus skaidulų per dieną, kas gali būti svarbi apsaugos priemonė prieš skrandžio vėžį.
Apibendrinant, nors nėra universalaus produkto ar priemonės, galinčios išvaduoti nuo vėžio, sveika gyvensena ir tinkamas maitinimasis gali ženkliai sumažinti ligos riziką bei pagerinti bendrą organizmo būklę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.