Ilgaamžiškumas ir sveika gyvensena sparčiai populiarėja, o daug dėmesio sulaukia ne tik aukštųjų technologijų priemonės, bet ir natūralūs būdai, padedantys palaikyti organizmo funkcijas ir gerinti gyvenimo kokybę. Technologijų sektoriaus atstovas Bryanas Johnsonas jau daugelį metų skiria dideles investicijas eksperimentiniams gydymams, siekdamas prailginti savo gyvenimą, tačiau daugelis ekspertų pabrėžia, kad svarbiausi ilgaamžiškumo ir sveikatos sėkmės faktoriai yra paprasti, kasdieniai įpročiai – tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas.
Dr. Florence Comite, endokrinologė ir precizinės medicinos centro Niujorke įkūrėja, pabrėžia šių elementarių principų svarbą ir papildomai dalijasi įžvalgomis apie natūralius produktus, kurie gali būti naudingi regėjimui. Ji ypač išskiria žolę – kulkšnę, įtrauktą į savo kasdienį gyvenimą. Pasak gydytojos, kulkšnė, pasižyminti adaptogeninėmis savybėmis, gali padėti sumažinti neigiamą stresinių veiksnių poveikį organizmui ir netgi pagerinti regėjimą.
Sveikos gyvensenos pagrindai ilgaamžiškumui
Pirmiausia dr. F. Comite rekomenduoja užtikrinti pakankamą baltymų suvartojimą. Baltymai yra būtini palaikyti sveiką raumenų masę, kurios praradimas su amžiumi gali lemti fizinį silpnumą ir judėjimo problemas. Be to, baltymai svarbūs organizmo gijimo procesams bei hormonų gamybai, todėl kasdienis jų vartojimas rekomenduojamas siekiant geros bendros sveikatos.
Taip pat gydytoja pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą. Ji pati praktikuoja pasipriešinimo pratimus kelis kartus per savaitę, kurie ne tik stiprina raumenis, bet ir mažina ankstyvos mirties riziką, kaip rodo naujausi moksliniai tyrimai. Reguliarus fizinis aktyvumas iš tiesų yra vienas efektyviausių sveikatos ilgaamžiškumo veiksnių.
Kulkšnė – natūrali pagalbininkė akių sveikatai
Vienas įdomiausių elementų, kurį dr. Comite išbandė savo praktikoje, yra kulkšnė – žolė, turinti adaptogeninių savybių. Jos vartojimas per šešis mėnesius gydytojai padėjo akivaizdžiai pagerinti regėjimo kokybę, o oftalmologas netgi pažymėjo, kad jos akys atrodo kaip prieš 20 metų.
Tai netriviali patirtis, kuri priverčia susimąstyti apie natūralių žolelių potencialą palaikyti akies ląsteles ir sulėtinti regėjimo prastėjimą.
Reikia pažymėti, kad moksliniai įrodymai, įrodančių kulkšnės naudą žmonių sveikatai, kol kas yra riboti. Dalis tyrimų atlikta su gyvūnais arba laboratorinėmis sąlygomis, o dėl epidemiologinių ir klinikinių studijų trūkumo reikia būti atsargiems. Tačiau kulkšnė gali būti naudinga kaip papildoma priemonė, ypač tiems, kurie siekia natūralių būdų stiprinti akių sveikatą kaip diabeto sukeltos retinopatijos profilaktiką ar kitomis panašiomis ligomis sergantiems.
Kiti natūralūs produktai ir sveikos gyvensenos principai
Be kulkšnės, dr. Comite rekomenduoja vartoti ir juodąjį šokoladą, kuriame gausu flavonoidų. Šios medžiagos, pasak jos, gali padėti mažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir užtikrinti geresnę smegenų kraujotaką. Tyrimai rodo, kad flavonoidai gali būti naudingi neurologinei sveikatai ir netgi padėti išvengti neurodegeneracinių ligų, pavyzdžiui, Alzheimerio. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į pasirenkamo šokolado sudėtį – kuo didesnė kakavos koncentracija (70–90 proc.), tuo mažiau cukraus ir daugiau naudingų medžiagų.
Galiausiai gydytoja ragina nepiktnaudžiauti alkoholiu – nors nedidelis kiekis alkoholio kartais gali būti malonumas, naujausi dideli moksliniai tyrimai patvirtina, kad alkoholis neturi saugaus vartojimo ribos ir dažnas vartojimas žymiai sutrumpina gyvenimo trukmę. Todėl siekiant ilgalaikės sveikatos rekomenduojama alkoholio vartojimą riboti arba visiškai atsisakyti.
Bendrai šiame straipsnyje pateikiami patarimai rodo, kad sveikos gyvensenos pagrindai vis dar yra patys efektyviausi veiksniai, padedantys išlaikyti gerą sveikatą ir regėjimą ilgus metus. Natūralios priemonės, tokios kaip kulkšnė ar juodasis šokoladas, gali būti papildoma pagalba, tačiau svarbu nepamiršti, kad jos negali pakeisti subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo ir tinkamo poilsio svarbos.
Straipsnis yra informacinio pobūdžio ir neatstoja konsultacijos su gydytoju. Turint sveikatos problemų, būtina pasitarti su specialistu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.