Istoriniai mitai ir seni įsitikinimai dažnai turi ne tik kultūrinę, bet ir mokslinę reikšmę. Senovės graikai manė, kad žmogaus protas ir jausmai yra fiziškai susiję su širdimi. Nors šis teiginys buvo klaidingas, šiuolaikiniai tyrimai vis dažniau patvirtina, kad egzistuoja tvirtas ryšys tarp proto ir kūno būklės. Ši sąsaja rodo, kad mūsų mintys ir jausmai gali tiesiogiai paveikti mūsų fizinę sveikatą.
Psichologija ir sveikata: moksliniai įrodymai
Vienas žymus posakis skamba taip: „Ar manai, kad gali, ar manai, kad negali – esi teisus!” Tai reiškia, kad mūsų įsitikinimai veikia mūsų realybę ir gali tapti savaime išsipildančia pranaša. Bet ar tikrai meilė gyvenimui, optimizmas ir geros emocijos gali reikšmingai paveikti mūsų sveikatą? Naujausi moksliniai tyrimai patvirtina, kad taip yra.
2020-aisiais atlikta plataus masto metaanalizė, apjungianti daugelio mažesnių studijų rezultatus, atskleidė įdomių faktų. Pirmiausia, žmonės, turintys aiškų gyvenimo tikslą ar prasmę, rizikuoja mirti 10 proc. mažiau nei tie, kurių gyvenimas neturi prasmingos krypties. Antra, optimizmas ženkliai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką – net nuo 10 iki 73 proc., o didžiausioje tyrimo grupėje – 24 proc. Tuo tarpu pesimizmas padidina tokių ligų atsiradimo tikimybę nuo 32 iki 42 proc. Taigi, turėti gyvenimo prasmę ir rinktis pozityvumą yra reali investicija į geresnę sveikatą ir ilgesnį gyvenimą.
Kaip laimė ir altruizmas daro įtaką imunitetui?
Kitas mokslinis darbas, atliktas Fredricksono ir kolegų, atskleidė subtilius laimės niuansus ir jų poveikį imuninei sistemai. Tyrimo metu dalyviai atliko veiklas, kurios teikė malonumą – vieni sau, pavyzdžiui, įsigydami norimą daiktą, o kiti – kitiems, pvz., aukodami pinigus ar savanoriaudami. Nors abiejų grupių laimės lygis pakilo, buvo pastebėta, kad tie, kurie džiaugėsi patys sau, patyrė uždegiminių žymenų padidėjimą ir sumažėjusį antikūnų gamybą – tai reiškia silpnesnį imunitetą.
Tuo tarpu tie, kurie padėjo kitiems, nepatyrė uždegiminių procesų augimo, priešingai – jų antikūnų gamyba padidėjo, o tai rodo imuniteto stiprėjimą. Išvada aiški – ne tik gera savijauta, bet ir jos kilmė lemia mūsų sveikatą. Kitų žmonių gerovės puoselėjimas gali sustiprinti mūsų imuninę gynybą.
Teigiamų emocijų įtaka fiziniam pajėgumui
Teigiamų emocijų poveikis nėra apribotas tik imuninei sistemai. 2014 metų tyrimas parodė, kad atleidimo pratimas gali pagerinti ir fizinį judrumą bei suvokimą. Dalyviai, kurie parašė laišką, kuriame atleidžia už nepatogius praeities išgyvenimus, vertindami nuokalnės laipsnį, ją suvokė mažiau statumo, o jų vertikalus šuolis buvo aukštesnis nei tų, kurie tokio pratimo neatliko. Tyrėjai daro išvadą, kad atleidimas psichologiškai palengvina žmogų, tarsi nuimtų nematomą naštą, kuri leidžia geriau pasirodyti ir kūnui.
Mąstymo galia ir placebo efektas sporte
Labai įdomus eksperimentas buvo atliktas su bėgikais, kurie buvo apgaulės būdu informuoti, kad gaus stimuliuojančią medžiagą, skatinančią raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Iš tikrųjų jiems buvo suleistas tik fiziologinis tirpalas. Nustebino, kad šie sportininkai parodė 1,5 proc. geresnį našumą ir jautėsi mažiau pavargę jau po dviejų savaičių, lyginant su kitais sportininkais. Šis placebo efektas pabrėžia, koks gali būti galingas mūsų protas, jei tik jam patikime.
Išvados – kodėl verta rūpintis savo minčių kvalitete?
Visi šie tyrimai neabejotinai rodo, kad mūsų proto būsena tiesiogiai veikia sveikatą, ilgaamžiškumą, fizinį pajėgumą ir netgi imunitetą. Taip pat išryškėja, jog gera savijauta, patirta dėl altruizmo bei teigiamų jausmų, yra naudingesnė už individualų malonumą. Šios žinios mums primena, kad turėtume sąmoningai formuoti savo mąstyseną, ugdyti optimizmą ir ieškoti gyvenimo prasmės.
Kad protas pasižymi tokia galia, neabejojo ir religijos tradicijos, kurios skatina tikėjimą ir dvasinį ryšį. Kaip sakoma Pirmajame Laiške Filipiečiams 4:13: „Aš visa galiu Kristuje, kuris mane stiprina.” Taigi, tikėjimas, viltis ir pozityvus mąstymas yra ne vien tik gražūs žodžiai, bet realūs sveikatos stiprinimo įrankiai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.