Arbata yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, vertinamas ne tik dėl skonio, bet ir dėl sveikatai naudingų savybių. Jos sudėtyje gausu antioksidantų, vitaminų bei mineralų, kurie padeda stiprinti imunitetą, gerinti smegenų veiklą ir širdies bei kraujagyslių funkcijas. Be to, arbata pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Tačiau naujausi gydytojų patarimai pabrėžia, kad sveikatos būklę galima pagerinti dar labiau, jei į arbatos puodelį įdėsime ypatingą prieskonį – cinamoną.
Ergoterapeutė Sara Bens kartu su amerikiečių gydytoju Sohaibu Imtiazu rekomenduoja į arbatą įberti cinamono – prieskonio, kuris jau šimtmečius naudojamas tradicinėje medicinoje kaip natūrali priemonė įvairių sveikatos sutrikimų profilaktikai ir gydymui. Cinamonas yra turtingas antioksidantų ir pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, o jo sudėtyje esantys bioaktyvūs junginiai padeda palaikyti gerą savijautą ir užtikrinti geresnę organizmo funkciją.
Cinamono arbatos privalumai sveikatai
Remdamiesi moksliniais tyrimais, ekspertai išskiria šešias pagrindines cinamono arbatos naudas:
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas. Įdomu, kad cinamonas veikia panašiai kaip insulinas, todėl padeda sumažinti gliukozės koncentraciją kraujyje. Tai ypač svarbu tiems, kurie siekia išlaikyti stabilų cukraus lygį ir užkirsti kelią diabeto vystymuisi.
Menstruacinių skausmų ir stipraus kraujavimo sumažinimas. Cinamono arbata gali ženkliai palengvinti menstruacijų simptomus, mažindama skausmą ir intensyvų kraujavimą, kas ypač svarbu moterims, siekiančioms natūraliais būdais gerinti savo savijautą šiuo periodu.
Cholesterolio kiekio mažinimas. Nors šio poveikio tyrimai dar yra vykdomi, pirmieji duomenys rodo, kad cinamonas gali sumažinti bendro cholesterolio ir trigliceridų kiekį, tokiu būdu prisidedant prie širdies sveikatos išlaikymo.
Pykinimo ir vėmimo palengvinimas. Cinamono aromatas ir skonis padeda sumažinti pykinimą – netgi vien garų įkvėpimas gali atnešti lengvumo jausmą, todėl ši arbata tinka ir tiems, kurie jaučia virškinimo diskomfortą ar kelionių ligos simptomus.
Arterinio kraujospūdžio mažinimas. Moksliniai tyrimai parodė, kad reguliarus cinamono vartojimas gali padėti sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį, prisidedant prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos.
Svorio palaikymas ir kovos su nutukimu papildymas. Cinamono vartojimas siejamas su sumažėjusiu kūno masės indeksu, juosmens apimtimi ir bendru riebalų kiekiu, todėl tai natūralus papildas tiems, kurie siekia kontroliuoti savo kūno svorį.
Kam verta vengti cinamono arbatos?
Nors cinamonas pasižymi daug naudingų savybių, yra tam tikrų žmonių grupių, kurioms reikėtų vengti šio gėrimo arba pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti cinamono arbatą:
- nėščios ir maitinančios moterys;
- žmonės, sergantys kepenų ligomis;
- rūkaliai;
- asmenys, kurie šiuo metu gydomi nuo vėžio ar vartoja konkrečius vaistus, pavyzdžiui, chemoterapijos metu.
Kaip paruošti cinamono arbatą?
Paruošti cinamono arbatą galima keliais būdais, priklausomai nuo to, kiek laiko turite ar kokio stiprumo gėrimo norite:
- Ilgas užplikymas: apie 60 gramų cinamono lazdelių mirkykite 1 litre kambario temperatūros vandens 24 valandas, po to virkite 30 minučių; gėrimas bus intensyvesnis ir sodresnis;
- Greitas variantas: virkite cinamono lazdeles apie 15 minučių – paprasta ir greita;
- Maltas cinamonas: įberkite 1–2 arbatinius šaukštelius maltos cinamono miltelių į arbatinuką ir užpilkite verdančiu vandeniu, leiskite pastovėti kelias minutes.
Tokiu būdu paruošta cinamono arbata ne tik suteiks šilumos ir malonaus skonio, bet ir prisidės prie sveikatos stiprinimo, savijautos gerinimo ir energijos suteikimo visai dienai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.