Artėjant šiltajam metų laikotarpiui daugeliui moterų iškyla baimė atidengti savo kūną – baimė, kad ant šlaunų ar sėdmenų matysis celiulitas. Ši problema neretai gali tapti ne tik estetine, bet ir psichologine našta. Vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė, atstovaujanti vaistinių tinklui „Camelia“, papasakojo apie celiulito kilmę, skirtingas jo stadijas ir patarė, kaip tinkamai mažinti jo požymius bei padėti organizmui pašalinti toksinus.
Kas yra celiulitas ir kodėl jis susidaro?
Celiulitas, dar vadinamas panikulioze, yra toksinis riebalų ir skysčių susikaupimas poodiniame audinyje. Juo skundžiasi net apie 90 proc. pasaulio moterų. Šio nemalonaus reiškinio priežastys yra įvairios: genetika, hormonų disbalansas, nesveika mityba, antsvoris, mažas fizinis aktyvumas, lėtinės ligos, staigūs kūno svorio pokyčiai bei stiprus stresas. Moterų organizme vyrauja daugiau estrogeno hormono, kuris padidina linksmumą kaupti riebalus tam tikrose kūno vietose, ypač šlaunyse ir sėdmenyse. Šiose srityse oda yra storesnė ir mažiau elastinga, be to, prastai aprūpinama krauju, todėl susidaro palankesnės sąlygos celiulitui vystytis.
Celiulito stadijos: nuo ankstyvųjų požymių iki pažengusių problemų
Vaistininkė išskiria tris pagrindines celiulito stadijas, kuriose skiriasi ne tik simptomai, bet ir gydymo poreikiai. Pirmoji stadija (0 stadija) yra tokia, kai patraukus odą pirštais apelsino žievelės efektas nepastebimas, o stovint ar gulint oda atrodo lygi. Šioje stadijoje pakanka paprastų priemonių, tokių kaip reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba, pakankamas skysčių vartojimas, limfodrenažiniai masažai ar pirties procedūros, siekiant sumažinti skysčių kaupimąsi organizme.
Antrojoje stadijoje, kurią žymi apelsino žievelės efektas jau ir gulint bei stovint, odos paviršius tampa nelygus, išryškėja duobutės ir gumbeliai, vystosi liposklerozė. Šioje stadijoje jau būtinas intensyvesnis gydymas, derinant įvairias terapijas ir priemones ilgą laiką.
Trečioji stadija – pažengęs celiulitas, kai oda tampa skausminga, suglebusi, patamsėjusi.
Šiuo atveju svarbiausias uždavinys – stangrinti odą ir organizmą, reguliariai lankytis masažuose ir stangrinamosiose procedūrose.
Kaip kovoti su celiulitu namuose ir kaip padėti organizmui?
Vienas svarbiausių žingsnių siekiant sumažinti celiulito požymius yra subalansuota mityba bei antsvorio kontrolė. Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant žalingų įpročių atsisakymą ir fizinį aktyvumą, yra būtinas. Ne mažiau svarbu ir pakankamai gerti vandens – būtent jis padeda palaikyti odos drėgmę, elastingumą ir drėgną balansą, be to, skatina toksinų šalinimą iš organizmo bei pagreitina medžiagų apykaitą.
Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, bėgiojimas, dviračio minimas, plaukiojimas ar greitas ėjimas, pagerina kraujotaką, skatina riebalų deginimą ir mažina skysčių perteklių. Masažas yra dar viena efektyvi priemonė, kuri skatina kraujotaką ir limfotaką bei padeda „išjudinti“ poodinius riebalus. Jį galima atlikti tiek profesionaliu masažuotoju, tiek savarankiškai naudojant specialias vakuumines taureles ar masažuoklius. Kontrastinis dušas bei odos masažas su šiurkščia kempine papildomai stimuliuoja cirkuliaciją ir odos atsinaujinimą.
Produktais ir natūraliais augaliniais ekstraktais paremtos priemonės
Pasak vaistininkės, ankstyvose celiulito stadijose naudinga vartoti priemones su ingredientais, kurie padeda šalinti organizme susikaupusį skysčių perteklių, tokiais kaip kadagys, jūros dumblių ekstraktai, kofeinas ar guarana. Esant pažengusiajam celiulitui, reikėtų rinktis priemones, kurios skatina kraujotaką, pavyzdžiui, su rozmarinu, imbieru, cinamonu, eukaliptu, arnika ar mėta. Šios medžiagos dažnai sukelia šildymo efektą, kuris padeda aktyvinti pažeistas vietas.
Svarbiausias patarimas – kantrybė ir nuoseklumas
Nors celiulitas visiškai neišnyksta, reguliariai ir tikslingai bei kruopščiai rūpinantis savo kūnu galima ženkliai sumažinti jo matomumą ir pagerinti odos būklę. Svarbu suprasti, kad efektyvus rezultatas reikalauja laiko ir pastangų. Taip pat svarbu atminti, kad celiulitas yra natūrali daugumos moterų kūno dalis, todėl jis neturėtų tapti priežastimi vengti vasaros pramogų ar jaustis nesmagiai savo kūne.
Vaistininkės Julijos Aganauskaitės-Žukaitės patarimai padeda suprasti, kaip veiksmingai prižiūrėti odą ir gerinti bendrą savijautą, leidžiant mėgautis sveikesniu bei gražesniu kūnu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.