Pasiekti daugiau nei 100 metų ribą yra didelis gyvenimo laimėjimas, kuris iš tiesų žadina susidomėjimą, kaip tokiam amžiui pavyksta išlaikyti sveikatą ir gyvybingumą. 105 metų moteris Helena Tensley dalijasi savo įdomiu ir neįprastu kasdieniu įpročiu, kuris, jos manymu, prisideda prie jos ilgaamžiškumo. Be įprastų sveikos gyvensenos principų, kaip nerūkymas ir saikingas alkoholio vartojimas, ji kiekvieną dieną suvalgo po skiltelę česnako.
Šis paprastas, bet veiksmingas įprotis nėra vienintelis atvejis tarp ilgaamžių – panašiai elgiasi ir kitos vyresnio amžiaus moterys. Pavyzdžiui, 89 metų amerikietė Virginia Tashjian savo rytinius kiaušinius kiekvieną dieną gardina gausiu kiekiu česnako, pabrėždama jo svarbą savo ilgaamžiškumui ir energijos palaikymui, net pajuokaujant apie tai, kaip jos anūkas ją vadina „beprote“ dėl tokio įpročio.
Česnako nauda sveikatai ir mokslo požiūris
Moksliniai tyrimai vis dažniau atskleidžia česnako teigiamą poveikį sveikatai ir galimą įtaką ilgaamžiškumui. 2019 metais žurnale „Nutrients“ publikuotas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 27 tūkstančiai žmonių, atskleidė, kad vartojantys česnaką bent kartą per savaitę gyveno vidutiniškai pusmečiu ilgiau už tuos, kurie jo vengė. Šis poveikis yra susijęs su česnako turtinga sudėtimi — jame gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, galinčiais sukelti širdies ligas, vėžį ir neurologines ligas.
Be to, kiti tyrimai rodo, kad reguliariai valgant česnaką gali sumažėti blogojo cholesterolio kiekis, kas ilgainiui sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dar vienas 2019 metų Kinijoje atliktas tyrimas parodė, jog žmonėms, vartojantiems daug česnako, yra mažesnė tikimybė susirgti storosios žarnos vėžiu. Taip pat 2020 metų tyrimas atskleidė, kad česnako papildų vartojimas gali padėti efektyviai sumažinti aukštą kraujospūdį ir nuo 16 iki 40 procentų sumažinti širdies ligų riziką.
Sveikos gyvensenos ir maisto įpročių svarba ilgaamžiškumui
Ilgaamžiškumas nėra tik genetinių veiksnių rezultatas – svarbų vaidmenį vaidina mūsų gyvenimo būdas, mityba ir kasdieniai įpročiai.
Helena Tensley pavyzdys įrodo, kad net paprastas įprotis, pavyzdžiui, kasdien suvalgyti po skiltelę česnako, gali teigiamai paveikti bendrą sveikatą ir prisidėti prie ilgesnio gyvenimo. Svarbu paminėti, kad efektyvumas gali skirtis, tačiau moksliniai tyrimai vis dažniau patvirtina česnako naudą, ypač bendrai širdies ir kraujagyslių sistemai bei imunitetui.
Todėl verta į savo kasdienybę įtraukti natūralius produktus, turinčius daug antioksidantų, tokius kaip česnakai, ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą – nerūkyti, riboti alkoholio vartojimą, sveikai maitintis ir fizinai aktyviai gyventi. Tokie žingsniai gali būti kertiniai siekiant ne tik ilgaamžiškumo, bet ir kokybiškos, darbingos senatvės.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.