Kepenys yra svarbiausias žmogaus organas, atliekantis daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų – nuo toksinų šalinimo iki maistinių medžiagų apykaitos ir energijos gamybos. Nors kepenys turi savybę regeneruotis, netinkama mityba, žalingi įpročiai ir per didelis alkoholio vartojimas gali ženkliai pakenkti jų veiklai ir sukelti rimtų sveikatos problemų.
Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė atkreipia dėmesį, kad dauguma žmonių žino, jog alkoholis kenkia kepenims, tačiau ne mažiau svarbūs yra ir kasdienės mitybos bei gyvenimo būdo sprendimai. Riebus, keptas ir perdirbtas maistas, kuriame gausu druskos, dirbtinių dažiklių ir priedų, gali užkrauti kepenims didelį darbą. Be to, didelis cukraus vartojimas ypač skatina kepenų suriebėjimą.
Kasdieniai maisto produktai, žalojantys kepenis
A. Krušnienės teigimu, pridedamasis cukrus ir nesaikingas saldumynų vartojimas ne tik skatina viršsvorio atsiradimą, bet ir skatina organizmą gaminti riebalus, kurie kaupiasi kepenų ląstelėse. Šis procesas sukelia uždegiminius pokyčius kepenyse ir gali ilgainiui lemti rimtus pažeidimus.
Be mitybos, svarbus veiksnys yra ir vaistų vartojimas. Perteklinis ar netinkamas vaistų naudojimas gali labai apkrauti kepenis, todėl būtina laikytis gydytojų ir vaistinių specialistų rekomendacijų, nevartoti vaistų be reikalo ir neviršyti dozių.
Alkoholio poveikis kepenų sveikatai
Alkoholis yra bene didžiausias kepenų priešas. Pernelyg didelis ir dažnas alkoholio vartojimas sukelia lėtinius kepenų pažeidimus, tokias ligas kaip suriebėjimas, hepatitas ir net cirozė. Vaistininkė pabrėžia, kad saugaus alkoholio kiekio tiesiog nėra – net nedideli jo kiekiai, ypač kartu su riebiu maistu, kenkia kepenų funkcijai.
Regeneracijos laikotarpis labai individualus: po vienkartinio didelio alkoholio vartojimo kepenims gali pakakti kelių dienų ar savaičių atsistatymui, tačiau ilgalaikiai pažeidimai gali išlikti mėnesiais ar net ilgiau. Jaunesnių žmonių kepenys atsinaujina greičiau negu vyresnių, tačiau svarbu prisiminti – gerinti kepenų būklę galima tik visiškai atsisakius alkoholio ir keletą mėnesių laikantis sveikos gyvensenos.
Kaip rūpintis kepenų sveikata?
Norint išsaugoti kepenų sveikatą, svarbu kasdien laikytis sveikos gyvensenos principų. Subalansuota mityba, saikingas alkoholio vartojimas arba jo visiškas atsisakymas, atsakingas vaistų naudojimas, reguliarus fizinis aktyvumas ir pakankamas poilsis – tai kertiniai sveikos kepenų funkcijos palaikymo veiksniai.
Asmenims, kuriems diagnozuotas kepenų suriebėjimas, rekomenduojama riboti riebalų ir cholesterolį didinančių produktų vartojimą bei įtraukti daugiau liesų baltymų, tokių kaip vištiena, kalakutiena ir žuvis. Daržovės, vaisiai ir uogos taip pat yra labai svarbūs dėl juose esančių vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurie reguliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Vaistininkė ragina visiškai vengti alkoholio, saldžių ir gazuotų gėrimų, taip pat riboti sūrių, keptų ir perdirbtų maisto produktų vartojimą. Visuose šiuose pokyčiuose slypi ne tik kepenų ligų progresavimo sulėtėjimas, bet ir jų funkcijų atstatymas.
Maisto papildai kepenų regeneracijai
Nors maisto papildai gali būti naudingi kepenų atsistatymui, jie jokiu būdu nepakeičia sveikos mitybos ir gydytojo paskirto gydymo. Antioksidantai, tokie kaip vitaminai C, E, selenas, B grupės vitaminai ir omega-3 riebalų rūgštys, padeda mažinti uždegimą ir saugoti kepenų ląsteles.
Labai vertingos medžiagos kepenų sveikatai yra silimarinas, kuris skatina kepenų ląstelių regeneraciją ir mažina uždegimą, taip pat gliutationas, padedantis pašalinti toksinus, ir alfa lipoinė rūgštis, kuri skatina atsistatymą.
Organizmo siunčiami signalai – kodėl svarbu laiku kreiptis į specialistus?
Vaistininkė pabrėžia, kad labai svarbu neignoruoti organizmo siunčiamų signalų. Simptomai, kaip nuovargis net ir po poilsio, raumenų skausmai, pykinimas, apetito stoka, odos ar akių pageltimas, tamsesnis šlapimas, pakitusi išmatų spalva, odos niežulys ar diskomfortas pilvo dešinėje viršutinėje dalyje, gali būti rimtų kepenų ligų požymiai.
Pastebėjus bent vieną iš minėtų simptomų, rekomenduojama nedelsti ir kreiptis į gydytojus, kurie padės nustatyti priežastis ir paskirs tinkamą gydymą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.