Šaltuoju metų laiku daugeliui žmonių plaukai tampa sausi, praranda žvilgesį, pradeda slinkti arba veltis, o nagai tampa trapesni ir linkę skilinėti. Tokie pokyčiai dažnai siejami su žiemos aplinkos veiksniais, tačiau priežasčių gali būti ir daugiau: nuo kasdienių įpročių iki vidinių organizmo sutrikimų. Svarbu suprasti, kas juos lemia ir kokių priemonių verta imtis, kad sumažintume žalą.
Kodėl žiema ypač pavojinga plaukams ir nagams
Žema temperatūra, vėjas ir drėgmės svyravimai lauke, kartu su patalpų oro išsausėjimu dėl šildymo sistemų, silpnina natūralų apsauginį plėvelės sluoksnį, saugantį plaukus ir nagus. Be to, drėgmės praradimas naikina plauko elastingumą, todėl jis lengviau lūžta, o nagų plokštelė sluoksniuotis. Taip pat žalingas įprotis eiti į lauką su šlapiais plaukais: šaltis ir drėgmė kartu gali pažeisti plauko struktūrą, todėl ilgainiui jis tampa silpnesnis.
Kasdieniai įpročiai, kuriuos verta keisti
Dažnas plovimas karštu vandeniu, intensyvus džiovinimas karščiu, formavimo priemonės ir nepilnavertė plaukų bei galvos odos priežiūra skatina sausėjimą. „Ypač didelę žalą plaukams gali padaryti įprotis eiti į lauką jiems pilnai neišdžiūvus. Šaltis, drėgmė ir aplinkos dirgikliai veikdami kartu pažeidžia plauko struktūrą, todėl ilgainiui jis tampa silpnesnis. Ne mažiau svarbus ir galvos apdangalo dėvėjimas – kepurė ar šalikas apsaugo plaukus nuo tiesioginio šalčio poveikio ir padeda išlaikyti stabilesnę galvos odos būklę”, – pažymi vaistininkė J. Aganauskatė-Žukaitė.
Nagams dažnai kenkia dažnas rankų plovimas, dezinfekantai, darbas be pirštinių ir kontaktas su chemikalais. Be to, nuolatinis lakavimas nekokybiškais lakais arba agresyvi nagų lako valiklių naudojimas silpnina plokštelę.
Mityba ir papildoma priežiūra
Plaukai ir nagai labai greitai reaguoja į vidinę būklę: vitaminų ir mikroelementų trūkumai pasireiškia greitai.
„Plaukų augimui ir nagų tvirtumui ypač svarbūs B grupės vitaminai, omega-3 rūgštys, biotinas, cinkas, geležis, selenas, vitaminai A, C, D ir E. Šios medžiagos dalyvauja keratino – pagrindinio plaukų ir nagų statybinio baltymo – gamyboje, ląstelių atsinaujinime, kraujotakos palaikyme ir apsaugo audinius nuo oksidacinių pažeidimų”, – aiškina J. Aganauskatė-Žukaitė. Rekomenduojama įtraukti į racioną kiaušinius, riešutus, ankštinius, pilno grūdo produktus, riebias žuvis ir daug daržovių bei vaisių.
Jei mityba vienodu nepadengia poreikių, gali praversti maisto papildai, tačiau prieš juos vartojant verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku: dozės ir reikalingos medžiagos priklauso nuo individualios būklės.
Praktiniai patarimai kasdienai
Venkite karštų plovimų ir ilgų džiovinimų džiovintuvu, naudokite šampūnus be sulfatų bei su keratinu, pantenoliu, alaviju arba augaliniais aliejais (argano, kokosų). Reguliarūs drėkinantys kaukės ir paliekami kondicionieriai mažina lūžinėjimą. Nagams – dėkite pirštines atliekant buities darbus, tepkite nagų odelėms aliejų ir venkite acetono pagrindu pagamintų valiklių. Taip pat leiskite nagams pailsėti tarp lakavimo ciklų.
Kada kreiptis į gydytoją
Ilgai trunkantis ar gausus plaukų slinkimas, plikimo židiniai, pastebimas nagų struktūros nykimas kartu su bendru silpnumu ar nuovargiu gali signalizuoti rimtesnes problemas: skydliaukės sutrikimus, geležies stoką, hormonų disbalansą ar autoimunines ligas. Jei pokyčiai nesikeičia kelis mėnesius, būtina kreiptis į gydytoją ir ištirti kraują, TSH, ferritiną bei kitus rodiklius.
„Žiema nebūtinai turi nulemti prastesnę plaukų ir nagų būklę. Suprasdami, kas vyksta organizme, prižiūrėdami įpročius ir mitybą, galime padėti organizmui lengviau prisitaikyti prie šaltojo sezono. Tinkama priežiūra ir atsakingi sprendimai leidžia išsaugoti stiprius plaukus ir nagus ne tik šiltuoju metų laiku, bet visus metus”, – pabrėžia J. Aganauskatė-Žukaitė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.