Vienas žymiausių Didžiosios Britanijos sveikatos ekspertų, daktaras Michael Mosley, garsėjantis kaip autorius ir sveikos gyvensenos propaguotojas, pasidalino savo nuomone apie maisto papildus ir ypatingai pabrėžė vitamino D svarbą žmogaus organizmui. Nors jis nėra linkęs remtis papildais, laikydamasis nuomonės, kad subalansuota ir įvairi mityba užtikrina visą reikalingų vitaminų spektrą, vitamino D atžvilgiu jis daro išimtį.
M.Mosley, sulaukęs 66 metų amžiaus, kasdien vartoja dvi vitamino D tabletes, akcentuodamas, kad šis vitaminas turi ypatingą reikšmę ne tik stipriems kaulams, bet ir bendram sveikatingumui bei prevencijai prieš sunkius susirgimus, tokius kaip vėžys bei demencija. Vyresniame amžiuje pasireiškiantys pokyčiai ne tik silpnina organizmo gebėjimą įsisavinti vitaminą D, bet ir sumažėja odos gebėjimas šį vitaminą sintezuoti, net esant pakankamai saulės spindulių, todėl papildomas jo vartojimas tampa itin svarbus.
Vitaminas D ir senėjimas
Anksčiau daktaras vitaminą D vartodavo tik šaltuoju metų sezonu, kai saulės spinduliai yra mažiau gausūs, tačiau pastaruoju metu šią praktiką pakeitė ir vitaminą vartoja ištisus metus. Jo teigimu, nepaisant to, kad mityboje jis daug dėmesio skiria riebios žuvies ir kiaušinių produktams – puikiems vitamino D šaltiniams – bei daug laiko praleidžia gryname ore, organizmas su amžiumi vis sunkiau įsisavina šį vitaminą.
Intelektualus požiūris į vitamino D vartojimą yra pagrįstas gausiais moksliniais tyrimais, kurie parodė, kad 60 metų ir vyresniems žmonėms dažnai nustatomas vitamino D trūkumas net ir vasaros laikotarpiu. Šio vitamino įtaka toli gražu neapsiriboja tik kaulų sveikatos gerinimu, nes beveik visose kūno ląstelėse randami vitamino D receptoriai, o tai rodo, kad jo poveikis yra daug platesnis ir apima daugelį gyvybiškai svarbių procesų.
Didesnė vitamino D dozė – geriau?
Nacionalinės sveikatos institucijos rekomenduoja rinktis vitamino D dozes nuo 10 iki 20 mikrogramų per parą, priklausomai nuo amžiaus.
Tačiau daktaras Mosley vartoja 25 mikrogramus, t. y. 1000 TV, kurios yra arčiau mokslinių tyrimų rekomenduojamų dozių – tokios dozės gali padėti sumažinti ne tik vitamino D trūkumą, bet ir sumažinti infekcinių ligų, kai kurių vėžio formų bei net demencijos išsivystymo riziką.
Vienas iš naujausių tyrimų, paskelbtas prestižiniame moksliniame žurnale „Science“, atskleidė, kad didesnės vitamino D dozės teigiamai veikia žarnyno mikroflorą, skatina naudingų bakterijų augimą, kurios gali apsaugoti nuo storosios žarnos vėžio vystymosi. Šie atradimai atveria naujas galimybes kovojant su šiomis sudėtingomis ligomis, pabrėždami vitamino D reikšmę kaip natūralų sveikatos stiprintoją.
Rekomendacijos ir saugumas
Visuomenės sveikatos srityje svarbu pabrėžti, kad vitamino D kiekio palaikymas organizme yra būtinas vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau kiekvienam pacientui rekomenduojama pasitarti su gydytoju, prieš pradedant vartoti papildus ar keisti jų dozę, kad būtų išvengta galimų sveikatos rizikų. Būtent tinkamas vitamino balansavimas padeda išlaikyti ne tik kaulų tvirtumą, bet ir užtikrina smegenų funkcijų išsaugojimą bei bendrą imuninio atsako stiprinimą.
Apibendrinant, nors sveika ir subalansuota mityba yra aukščiausias prioritetas, vitamino D vartojimas kaip papildas gali pasiūlyti svarbią naudą, ypač senėjant. Daktaro Michael Mosley pavyzdys įrodo, kad šio vitamino reikšmė sveikatai ir prevencijai yra nepaneigiama ir kuri naujas galimybes išlaikyti ilgalaikę sveikatą bei gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.