Kartais atrodome vyresni ne vien dėl akivaizdžių žalingų įpročių, bet ir dėl smulkių kasdienių įpročių, kurie ilgainiui išryškina raukšles, silpnina odos elastingumą ir prastina laikyseną. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausias klaidas ir pateiksime aiškius patarimus, ką keisti, kad veidas ir kūnas atrodytų gaivesni ir jauniau.
Atsikratykite įpročio prisimerkti
Dažnas prisimerkimas lemia raukšlių susidarymą akių išoriniuose kampučiuose („žąsų kojelės“) ir vokų odos praradimą. Pagrindinės priežastys – netinkami akinių lęšiai arba nenoras jų nešioti bei vengimas saulės akinių ryškioje šviesoje. Jei sunku aiškiai matyti smulkias detales, apsvarstykite vizitą pas akių gydytoją ir tinkamų akinių parinkimą. Vasariniais metais naudokite plataus spektro saulės akinius: jie apsaugo nuo UV spindulių ir sumažina būtinybę prisimerkti.
Atsargiau su šveitikliais
Reguliarus, tačiau saikingas odos šveitimas padeda šalinti negyvas ląsteles, tačiau per dažnas arba per grubus šveitiklių naudojimas pažeidžia epidermį ir silpnina odos apsaugą. Rekomenduojama naudoti šveitiklius ne dažniau nei kartą per savaitę, rinktis smulkias abrazyvines daleles arba cheminius šveitiklius su švelniomis formulėmis, pritaikytomis jūsų odos tipui. Po šveitimo būtinai naudokite drėkinamąją priemonę: sausai odai tinka aliejų turintys kremai ar alavijas, riebiai – lengvi kremai su hialurono rūgštimi. Jei oda jautri, verta vengti fizinių šveitiklių ir rinktis švelnias priemones be stiprių rūgščių.
Nestverkite šiaudelio ir mažinkite rūkymą
Gėrimų vartojimas per šiaudelį ir dažnas cigaretės dūmo įtraukimas sukelia pasikartojančias mimikas, kurios ilgainiui suformuoja smulkias raukšleles aplink lūpas. Šių raukšlių pašalinimas plastikos chirurgijos ar estetinės medicinos priemonėmis gali būti sudėtingas, todėl geriau koreguoti įpročius: vartokite stambesnius gėrimus be šiaudelio, mažinkite rūkymą arba visiškai jo atsisakykite.
Rūkymas taip pat nulemia odos pageltimą ir ankstyvą senėjimą.
Nepamirškite laikysenos
Laikysena lemia ne tik estetinį įspūdį, bet ir sveikatą. Nuleisti pečiai ir kūprėjimas gali vyresninti veidą ir sukelti raumenų bei stuburo problemas. Kasdienė mankšta stiprina nugaros raumenis ir gerina laikyseną. Pabandykite kelis kartus per dieną atlikti paprastus pratimus sėdėdami: įkvėpdami atlenkite pečius atgal ir įtempkite nugaros raumenis, iškvėpdami grąžinkite įprastą padėtį; taip pat kelis kartus sutraukite pečius į priekį ir išlenkite nugarą. Stebėkite save atspindžiuose ir priminkite sau taisyti laikyseną, kai pastebite kūprinimąsi.
Kontroliuokite nuolatinį kramtymą
Nuolatinis ką nors kramtymas – saulėgrąžos, gumos ar riešutai – siunčia odai signalą apie nuolatinę įtampą ir formuoja mimikos raukšles ties nosies ir lūpų trikampiu. Vietoj impulsinio kramtymo skirkite kelias minutes sąmoningam atsipalaidavimui: patogiai atsisėskite, užsimerkite, giliai kvėpuokite pro nosį ir lėtai iškvėpkite per burną. Tai sumažins įtampą ir padės susikoncentruoti į valgymo ritualą.
Trys „jaunystės eliksyro“ komponentai
Specialistai siūlo paprastą formulę, kuri padeda ilgiau išlaikyti jaunatvišką išvaizdą: 1) nerūkykite; 2) kasdien judėkite ne mažiau kaip 30 minučių; 3) valgykite įvairius vaisius ir daržoves penkis kartus per dieną. Taip pat svarbu pakankamai miegoti – 6–8 valandos nakties yra optimalu, o mažiau nei 5 valandos gali pagreitinti senėjimo požymius.
Maži įpročių pakeitimai – teisingi akiniai, saulės apsauga, švelni odos priežiūra ir geresnė laikysena – kartu gali pakeisti jūsų išvaizdą neatpažįstamai. Pradėkite nuo vieno įpročio ir palaipsniui įtraukite kitus; rezultatai pasimatys greičiau, nei tikitės.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.