Sociniuose tinkluose dažnai dalijamės tik gražiausiomis gyvenimo akimirkomis, tačiau retai kalbame apie sunkumus, kuriuos patiriame viduje. Viena vilnietė, Agnė (vardas pakeistas), šešiolikmetė ir vienuolikmetė dukrų mama, drąsiai atvira socialiniuose tinkluose dalijasi savo sunkia kova su depresija ir nerimo sutrikimais, atverdama daugumai nematomą psichikos sveikatos pusę.
Agnė, kuri anksčiau spinduliavo energija ir gyvenimo džiaugsmu, savo Instagram profilyje atvirai pasakoja apie savo psichinę ligą, taip siekdama ne tik išsilaisvinti iš slėpimo naštos, bet ir suteikti palaikymą kitiems, kurie susiduria su panašiomis problemomis. Ji sako, kad toks atvirumas padeda jai nepasiduoti, o jos pavyzdys suteikia kitiems žmonėms jausmą, kad jie ne vieni.
Depresijos pradžia ir atvirumas
Agnė prisimena, kad prieš prasidedant depresijai ji gyveno aktyvų gyvenimą, domėjosi mada ir dalinosi tuo visuomenėje. Tačiau laikui bėgant ji ėmė jaustis tuščia ir praradusia prasmę, todėl ištrynė savo pirmą Instagram paskyrą. Pasveikimo siekis ir atviras dalijimasis savo kasdienybės sunkumais padėjo jai rasti bendraminčių, kurie taip pat kovoja su depresija. Toks atvirumas, anot Agnės, nebuvo jai bauginantis, nes ji tiki, kad slėpimas tik didina skausmą ir vienatvę.
Diagnozė ir gydymas: sudėtingas kelias į pasveikimą
Agnės diagnozė apibrėžiama kaip depresija ir nerimo sutrikimai. Nors turėjusi penkis psichiatrus, jie vieningai neįvardijo tikslios diagnozės, tačiau tai nesustabdė jos aktyvaus ieškojimo būdų, kaip įveikti ligą. Jos gydymo kelias buvo ilgas ir įvairialypis: nuo vaistų iki alternatyvių gydymo metodų, tokių kaip meditacija, hipnoterapija, kognityvinė elgesio terapija, sportas, šaltas dušas ir endobiogenika.
Agnė pabrėžia, kad jai nepriimtinas žodis „susigyventi“ su liga, nes tai reikštų pralaimėjimą. Ji turi viltį ir motyvaciją kovoti su depresija ir kasdien ieško naujų būdų gerinti savo savijautą.
Depresijos įtaka šeimai ir santykiams
Depresija privertė Agnę laikinai nutolti nuo dukrų.
Šis sunkus laikotarpis, trukęs maždaug metus, buvo visiems išbandymas, kuomet dukros tapo savarankiškos, o vyras tapo jos užnugariu ir psichologu. Dabar, pagerėjus būklei, Agnė atkūrė ryšį su vaikais, kartu leidžia laiką ir kuria naujas tradicijas, o šeima palaiko vieni kitus emociškai.
Jai svarbu pabrėžti vyro paramą, kuris nepaisant savų sunkumų, rūpinosi ja ir dukromis, buvo motyvacija nepasiduoti.
Kada reikia atkreipti dėmesį ir kaip pradėti pagalbos kelią?
Agnė dalinasi savo patirtimi, kaip pirmieji depresijos ženklai pasireiškė be priežasties atsiradusiu liūdesiu, praradimu džiaugsmo, nerimu ir panikos priepuoliais. Karantino laikotarpis paaštrino simptomus dėl socialinės izoliacijos ir gyvo bendravimo praradimo. Ji pataria nepraleisti tokių požymių ir nebijoti kreiptis pagalbos.
Jos rekomendacija tiems, kurie kenčia – pirmiausia kreiptis į specialistus, nes vaistai padeda ištrūkti iš sunkios būsenos ir atgauti jėgas. Taip pat svarbu aktyvus gyvenimo būdas, meditacija, bendravimas su artimaisiais ir bendruomenėmis bei pozityvių įpročių formavimas.
Universalūs patarimai kovojant su depresija
Nors kiekvieno žmogaus patirtis unikali, Agnė dalijasi bendrais patarimais, kurie gali padėti daugeliui: reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba, atsisakymas alkoholio, malonumų sau suteikimas, stiprūs artimųjų ryšiai, buvimas gamtoje, meditacija, omega-3 riebalų rūgštys bei šviesos terapija. Ji pati naudoja šviesos terapijos akinius, kurie pagerino jos miegą ir nuotaiką.
Šis įkvėpiantis pasakojimas atskleidžia, kad depresija nėra nuosprendis, o su tinkama pagalba, šeimos palaikymu ir asmeniniu atkaklumu galima iš naujo rasti gyvenimo prasmę ir džiaugsmą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.