Vis dažniau gydytojai dietologai susiduria su pacientais, ypač moterimis, kurios kreipiasi pagalbos tik po daugybės nesėkmingų mitybos eksperimentų. Pasak gydytojos dietologės R. Razgūnaitės, viena dažniausių klaidų yra kreiptis pagalbos pernelyg vėlai, kai organizmas jau būna patyręs didelį stresą dėl įvairių griežtų ir nevisavertės mitybos režimų. Tai susiję su tuo, kad daugelis moterų save išbando įvairiais populiariais dietų metodais, kurie ilgainiui gali išbalansuoti virškinamąją sistemą ir hormonų pusiausvyrą.
„Dažnai pacientės yra išbandžiusios tiek grikių, kefyro ar skysčių dietų, kurios nors ir žada greitus svorio metimo rezultatus, tačiau tuo pačiu labai nualina organizmą. Tokios dietos neatitinka visaverčio maisto reikalavimų, nes neaprūpina reikalingais mikroelementais ir maistinėmis medžiagomis. Dėl to, nustojus jų laikytis, svoris greitai sugrįžta, o bendra savijauta gali būti dar blogesnė nei anksčiau,“ – teigia R. Razgūnaitė.
Populiarios dietos ir jų rizikos
Pastaruoju metu itin populiarus protarpinis badavimas ar keto dieta taip pat sulaukia daug dėmesio. Nors šios mitybos strategijos žada svorio mažėjimą, jos nerekomenduojamos visiems be išimties. Gydytoja pabrėžia, kad kiekvienas mitybos planas turi būti pritaikytas individualiai, atsižvelgiant į žmogaus sveikatos būklę, gyvenimo būdą ir mitybos poreikius. Populiarios dietos, kurios yra reklamuojamos žinomų žmonių, dažnai vaizduojamos kaip universali išeitis, tačiau dažnai jos yra netinkamos dėl skirtingų organizmo poreikių.
Kaip saugiai įveikti antsvorį?
Pasak gydytojos dietologės, svarbiausia – laikytis sveikos mitybos principų, vadinamų „sveikos lėkštės“ principu. Tai reiškia, kad maistas turi būti subalansuotas, įvairus ir aprūpinti organizmą visomis būtinomis medžiagomis. Svarbu suprasti, kad nėra vienos dietos, tinkančios visiems – mitybos planas turi būti pritaikytas individualiai.
Augalinės mitybos ypatumai
Vis daugiau žmonių renkasi vegetarišką ar veganišką mitybą.
Gydytoja pabrėžia, kad augalinė mityba nėra bloga, jei yra tinkamai sudaryta. Tai reiškia, kad tiek visavalgiai, tiek vegetarai turi užtikrinti pakankamą makro- ir mikroelementų kiekį: baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų. Anot jos, būna atvejų, kai nepakankamas baltymų kiekis iš augalinės mitybos gali sukelti mažakraujystę, nusilpimą ar jėgų stygių, tačiau tinkamai subalansuotas racionas to išvengia.
Diagnostika ir individuali priežiūra
Siekiant įvertinti sveikatos būklę ir sudaryti tinkamą mitybos planą, dietologai dažnai rekomenduoja išsamius kraujo tyrimus, siekiant nustatyti mikroelementų ir vitamino kiekius organizme. Be to, atliekama kūno sudėties analizė, kurioje vertinami riebalų, raumenų masės, vandens ir mineralų kiekiai, taip pat kūno indeksas, svarbus vaikų augimo vertinimui.
Gydytoja ragina žmones nebūti abejingus ir kreiptis pagalbos laiku, nes ankstyva analizė ir tinkama priežiūra leidžia išvengti ilgalaikių sveikatos problemų ir efektyviau siekti svorio mažinimo tikslų. Be to, ji primena, kad mitybos žinių įgijimas ir sąmoningumas yra svarbūs žingsniai link ilgalaikės sveikatos ir geros savijautos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.