Sinoptikams prognozuojant saulėtą ir karštą savaitgalį, viešas dėmesys natūraliai krypsta į apsaugą nuo saulės paplūdimyje. Tačiau gydytoja dermatovenerologė Ramunė Jurčiukonytė primena, kad ultravioletinių (UV) spindulių poveikis – kauptis ir ilgainiui kelti riziką odai – prasideda nuo pirmųjų gyvenimo metų ir vyksta nuolat, net tada, kai nesame tiesioginiuose saulės spinduliuose.
Kasdienės apsaugos svarba
„Ultravioletiniai spinduliai odos ląsteles veikia nuo pat pirmųjų gyvenimo metų, o jų poveikis visą laiką kaupiasi. Tai lemia didėjančią odos vėžio ir ankstyvo odos senėjimo riziką. Todėl SPF priemones rekomenduojama naudoti kasdien, nes net ir debesuotą dieną iki 80 proc. UV spindulių pasiekia mūsų odą“, – sako R. Jurčiukonytė. Ši mintis pabrėžia, kad apsauga neturėtų būti suvokiama tik kaip sezoninis arba atostoginis įprotis.
Net dirbant biure — oda nėra visiškai apsaugota
Viena dažniausių klaidų – manyti, jog SPF reikia tik lauke. „Daugeliu atvejų SPF rekomenduojame naudoti ir dirbant uždarose patalpose. UVA spinduliai prasiskverbia pro langų stiklą, todėl net būnant biure ar namuose prie lango oda yra veikiama ultravioletinių spindulių. Taip pat nereikėtų pamiršti kasdienių kelionių į darbą, trumpų išėjimų į lauką ar kitų rutininių veiklų. Net ir nedidelės, bet nuolat gaunamos UV dozės turi kaupiamąjį poveikį“, – pažymi gydytoja.
Ką rodo tyrimai ir visuomenės įpročiai
Šį pavasarį atliktas tyrimas parodė, kad penktadalis gyventojų apsaugą nuo saulės naudoja tik, kai būna itin kaitrioje saulėje (pavyzdžiui, atostogaudami Pietuose), o trečdalis visai nenaudoja SPF priemonių. Tik 10 proc. respondentų teigė naudojantys apsaugą nuolatos, nepaisant oro sąlygų. „Atliktas tyrimas rodo gana ryškų atotrūkį tarp specialistų rekomendacijų ir šalies gyventojų įpročių. Nors visuomenėje daug kalbama apie odos vėžio prevenciją ir apsaugą nuo saulės, kasdienė SPF apsauga daugeliui vis dar nėra tapusi įprasta rutina.
Dažnai prevencinių priemonių imamės tik tada, kai rizika tampa akivaizdi – vykdami į šiltuosius kraštus ar leisdami laiką paplūdimyje. Tačiau būtent kasdieniai įpročiai turi didžiausią reikšmę ilgalaikei sveikatai“, – sako draudimo specialistas A. Zinevičius.
Praktiniai patarimai: kaip ir kada naudoti SPF
Rekomenduojama kasdien naudoti plataus spektro kremą su bent SPF 30; esant didesnei rizikai (atitinkamai intensyviai saulės šviesai ar jautriai odai) – SPF 50. Kremą tepkite 15–30 minučių prieš išeidami į lauką ir atnaujinkite kas 2 valandas arba po prakaitavimo bei buitinio kontakto su vandeniu. Nepamirškite veido, kaklo, ausų ir rankų — tai sritys, kurios dažnai lieka nepakankamai apsaugotos.
Kada kreiptis į gydytoją
Dermatovenerologė taip pat pabrėžia odos apgamų ir naujų darinių stebėjimo svarbą. „Melanoma dažnai išsivysto ne iš jau esamo apgamo, o atsiranda kaip naujas odos darinys. Tokie pokyčiai gali atrodyti visai nereikšmingi, todėl žmonės jų nepastebi arba nesureikšmina. Dėl to svarbu stebėti ne tik senus apgamus, bet ir bet kokius naujus odos darinius”, – sako dermatovenerologė. Nerimą keliančius pokyčius verta parodyti specialisto, nes ankstyva diagnostika gerokai pagerina gydymo sėkmę.
Apibendrinant: UV apsauga turi tapti kasdiene rutina – ne vien atostogų atributu. Tinkamas SPF pasirinkimas ir nuolatinis stebėjimas gali sumažinti odos vėžio ir ankstyvo senėjimo riziką bei išsaugoti odos sveikatą ilguoju laikotarpiu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.