Karštomis vasaros dienomis mūsų kūnas reikalauja daugiau skysčių, todėl labai svarbu ne tik gerti pakankamai vandens, bet ir rinktis tinkamą, sveikatai naudingą mineralinį vandenį. „Mano šeimos klinikos“ šeimos gydytoja Jūratė Ivanauskienė atkreipia dėmesį į dažnus mitus, kurie dažnai klaidina vartotojus, ir dalijasi svarbia informacija, kaip išsirinkti sveikiausią mineralinį vandenį.
Mineralinis vanduo – jo sūrumas nereiškia druskos pertekliaus
Dažnai klaidingai manoma, kad mineralinio vandens sūrumas yra dėl didelio druskų kiekio. Gydytoja paaiškina, jog vandens sūrumą lemia mineralų kiekis, ne druskos perteklius. Kuo didesnė mineralizacija, tuo vanduo būna sodresnio skonio. Mineraliniame vandenyje natūraliai ištirpę svarbūs mineralai – kalcis, kalis, magnis, natrio jonai ir chloridai – kurie yra būtini organizmui. Tokie mikroelementai ne tik papildo kūną reikalingomis medžiagomis, bet ir padeda atstatyti organizmo skysčių balansą po fizinio krūvio ar karščio poveikio.
Gydytoja rekomenduoja karštomis dienomis, po sporto ar pirties vartoti mineralinį vandenį, turintį didesnę mineralizaciją. Tai yra vienas natūraliausių būdų papildyti prarastus mineralus ir skysčius, kurie reikalingi tinkamam organizmo funkcionavimui.
Gazuotas mineralinis vanduo ir mitai apie celiulitą
Vienas iš dažnai girdimų mitų – kad gazuotas mineralinis vanduo gali paskatinti celiulito atsiradimą. Šis įsitikinimas yra netikslus ir neatitinka mokslinių faktų. Gydytoja J. Ivanauskienė paaiškina, kad pats gazuotumas – tai tik angliarūgštė, kuri neturi neigiamos įtakos celiulito formavimuisi. Problema slypi ne angliarūgštėje, o cukruje – saldinti gazuoti limonadai ir energetiniai gėrimai, vartojami dideliais kiekiais, gali skatinti riebalų kaupimąsi poodiniame sluoksnyje, dėl ko atsiranda celiulitas. Mineralinis vanduo be pridėtinio cukraus neturi tokio poveikio.
Dietologų nuomone, gazuotas mineralinis vanduo yra puiki alternatyva kasdieniam skysčių poreikiui tenkinti, ypač tais atvejais, kai norisi šiek tiek gaivumo. Visgi svarbu atidžiai rinktis vandenį be pridėtinių saldiklių, cukraus, kofeino ar dirbtinių priedų, kad kūnas gautų tik natūralias ir naudingas medžiagas.
Kaip rinktis mineralinį vandenį?
Visi mineraliniai vandenys yra skirtingi, tad juos vertėtų rinktis atidžiai. Gydytoja primena, kad pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į etiketę. Joje turi būti aiškiai nurodyta mineralinių medžiagų koncentracija, vandens paruošimo būdas, išgavimo vieta ir šaltinis ar gręžinio numeris, leidžiantys patvirtinti, jog tai natūralus mineralinis vanduo.
Be to, svarbu žinoti savo organizmo poreikius. Jei jau jaučiate nuovargį ar prarandate daug mineralių – pavyzdžiui, dėl didelio fizinio aktyvumo ar karščio poveikio – rinkitės didesnės mineralizacijos vandenį. Tačiau gydytoja įspėja, kad mineralinių medžiagų balansas organizme turi būti palaikomas nuolat, o ne tik atsiradus nusilpimui.
Tokiu būdu vartojamas tinkamai parinktas mineralinis vanduo ne tik atgaivins, bet ir palaikys organizmo sveikatą bei tinkamą mineralų pusiausvyrą kiekvieną dieną.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.