2021 metais Lietuvoje buvo užfiksuoti 8 272 nauji išeminio insulto atvejai, iš kurių net 2 742 baigėsi mirtimi, rodo Higienos instituto duomenys. Išeminis insultas dažniausiai kyla dėl galvos smegenų kraujagyslių užsikimšimo, o jo pasekmės gali būti itin grėsmingos gyvybei. Nors dauguma galvoja, kad insultas dažniausiai ištinka vyresnio amžiaus žmones, pastaruoju metu vis dažniau juo suserga ir jauni, net 20–54 metų amžiaus, asmenys.
Respublikinės Panevėžio ligoninės neurologas Paulius Puzinas atkreipia dėmesį, kad vidutinis insultą patyrusio asmens amžius yra apie 69 metus, o rizika didėja su amžiumi. Kas 10 metų peržengus 55 metų ribą, tikimybė susirgti insultu padvigubėja. Tačiau nesvarbu, kiek Jums metų – svarbiausia atkreipti dėmesį ir valdyti tuos rizikos veiksnius, kurie gali padidinti kraujo krešulių susidarymą ir sukelti sunkių pasekmių.
1. Valdykite kraujospūdį
Aukštas arterinis kraujospūdis yra viena pagrindinių insulto priežasčių. P.Puzinas pabrėžia, kad reguliarus kraujospūdžio stebėjimas ir jo kontrolė yra itin svarbi prevencijos dalis. Hipertenzija dažnai vystosi nepastebimai, nes ilgą laiką nesukelia simptomų, todėl net ir sveikiems žmonėms rekomenduojama bent kartas nuo karto pasimatuoti kraujospūdį. Tai leidžia laiku pastebėti nukrypimus ir imtis priemonių, sumažinančių insulto riziką.
2. Nerūkykite
Rūkymas yra vienas iš pagrindinių insulto rizikos veiksnių. Tyrimai rodo, kad rūkantiems žmonėms insulto rizika yra beveik dukart didesnė. Laimei, mesti rūkyti niekada nevėlu – jau po 2–4 metų nuo rūkymo atsisakymo rizika sugrįžta beveik į tokią pat, kaip ir nerūkantiems.
3. Pastebėkite prieširdžių virpėjimą
Prieširdžių virpėjimas – tai širdies ritmo sutrikimas, kai prieširdžiai susitraukinėja nereguliariai, dėl to gali formuotis kraujo krešuliai, galintys iškeliauti į smegenis ir užkimšti arterijas.
Žmonėms, sergantiems prieširdžių virpėjimu, insulto rizika yra penkis kartus didesnė. Gydytojas neurologas pabrėžia, kad tinkamai vartojant kraują skystinančius vaistus, šių insultų galima išvengti.
Vilniaus miesto klinikinės ligoninės kardiologė Loreta Mikšėnaitė pataria atkreipti dėmesį į pulso dažnio pokyčius, pavyzdžiui, kai pulsas pakyla nuo įprastinių 60–70 k/min iki 100 ir daugiau, ir kreiptis į gydytoją.
4. Nepamirškite judėjimo
Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas paprasčiausių ir efektyviausių būdų mažinti insulto riziką. Sporto klube lankytis nebūtina – kasdieniai pasivaikščiojimai sparčiu žingsniu, mankšta ar kitas aktyvus laiko praleidimas padeda reguliuoti kraujospūdį, gerina širdies kraujagyslių būklę, valo kraują ir mažina stresą. Vidutiniškai aktyvūs žmonės apsaugoti geriau nei tie, kurie laikosi sėdimo gyvenimo būdo, o aktyviai judantys turi dar mažesnę insulto tikimybę.
5. Laikykitės sveikos mitybos principų
Subalansuota mityba yra itin svarbi kraujo krešulių prevencijai. Patariama remtis Viduržemio jūros dietos principais, kuriuose dominuoja daržovės, vaisiai, pilno grūdo produktai, o raudona mėsa ir druska – vartojami saikingai. Tinkama mityba padeda išvengti nutukimo ir kontroliuoti cholesterolio kiekį, kurie yra vieni iš pagrindinių insulto rizikos veiksnių.
6. Kontroliuokite cholesterolio kiekį
Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje skatina aterosklerozės vystymąsi, kuris sukelia kraujagyslių susiaurėjimą ir kraujo krešulių susidarymą. P.Puzinas pabrėžia, kad vaistai cholesterolio kiekiui mažinti yra saugūs ir efektyvūs, o jų vengimas dėl nepagrįstų bijojimų gali padidinti insulto riziką. Svarbu nuolat stebėti cholesterolio kiekį ir laikytis gydytojų rekomendacijų.
Insulto požymiai ir jų atpažinimas
Laiku pastebėti insulto simptomus ir greitai kreiptis pagalbos yra gyvybiškai svarbu. Insulto požymius galite atsiminti pagal anglišką santrumpą FAST:
- Face (Veidas) – veido perkrypimas ar nusilpimas;
- Arm (Ranka) – rankos ar kojos nusilpimas ar paralyžius;
- Speech (Kalba) – sutrikusi kalba arba nesuprantamas kalbėjimas;
- Time (Laikas) – laikas greitai kreiptis į medikus.
Pastebėjus bent vieną iš šių požymių, būtina nedelsti ir kviesti skubią medicinos pagalbą numeriu 112. Greita reakcija išgelbėja gyvybę ir sumažina ilgalaikes pasekmes.
Spalio 29-oji – Pasaulinė insulto diena, skirta didinti visuomenės supratimą apie insulto priežastis, rizikos veiksnius ir ankstyvą simptomų atpažinimą. Rūpinantis savo sveikata ir laikantis šių patarimų galima ženkliai sumažinti insulto riziką.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.