Kalcio svarba žmogaus organizmui yra nenuginčijama – šis mikroelementas yra būtinas kaulų stiprumui, raumenų veiklai ir nervų sistemai. Tačiau Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas LRT laidoje „Klauskite daktaro“ įspėja, kad per didelis kalcio kiekis organizme gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir net sugriauti organizmo funkcijas.
Kalcio perteklius – užslėpta problema
Daugelis žmonių per dieną suvartoja daugiau nei rekomenduojama kalcio norma, kuri siekia apie 1200 mg. Dažnai tai sukelia įprotis pusryčiams gerti kavą su pienu ir papildomai vartoti maisto papildus, kuriuose yra kalcio. Pavyzdžiui, viename puodelyje kavos su pienu yra apie 145 mg kalcio, o jogurto indelyje – net apie 450 mg. Be to, pietums ar vakarienei dažnai valgomi kalcio turintys produktai, kaip lašiša ar kalakutiena, o vakare populiarūs ledai dar labiau padidina suvartoto kalcio kiekį.
Profesorius A. Unikauskas primena, kad organizmas vienu metu sugeba pasisavinti tik ribotą kalcio kiekį. Mėginimas „pumpuoti“ kalcio per papildus, kai jo jau pakankamai gauname su maistu, gali sukelti kalcio perteklių ir užvaldyti organizmą, kaip „perkrauta krosnis medžių“ analogija.
Organizmo reakcijos ir sveikatos komplikacijos
Kalcio perteklius neretai pasireiškia subtiliais, bet rimtais simptomais, kurių žmonės dažnai nesusieja su maisto papildų vartojimu. Dažniausi simptomai yra nemiga, minkštųjų audinių kalkėjimas, raumenų mėšlungis, širdies aritmijos, padidėjęs kraujo spaudimas ir vidurių užkietėjimas. Šie požymiai rodo, kad organizmas stengiasi kovoti su pertekliniu kalciu ir signalizuoja apie rimtus sutrikimus.
Be to, gydytojo teigimu, kalcio perteklius turi įtakos inkstų sveikatai – jis gali būti viena inkstų akmenligės priežasčių. Tuo tarpu saikingas kalcio vartojimas palaiko normalų inkstų funkcionavimą ir yra jiems naudingas.
Vitaminų vaidmuo kalcio pasisavinime
Siekiant išlaikyti tinkamą kalcio balansą organizme, svarbūs yra tam tikri vitaminai. Vitaminas D padeda ištraukti kalcį iš audinių ir kaulų į kraują, o vitaminas F atlieka priešingą funkciją – nuneša kalcį atgal į kaulus, taip palaikydamas jo tinkamą paskirstymą.
Vitaminas K2 užtikrina, kad kalcio perteklius būtų pašalintas iš organizmo ir nesikauptų pernelyg daug.
Tinkamas kalcio vartojimas, derinamas su vitaminų pusiausvyra, padeda išvengti sveikatos sutrikimų ir užtikrina organizmo stabilumą. Tad svarbu stebėti, kiek kalcio gauname per dieną, ir nevartoti papildų be gydytojo rekomendacijos.
Apibendrinant, kalcio perteklius gali būti užslėptas pavojus, kuriam reikėtų skirti daugiau dėmesio. Atsakingas požiūris į maistą ir papildus bei konsultacijos su specialistais padės išvengti sveikatos problemų ir užtikrinti gerą savijautą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.