Daugelio rytas prasideda nuo puodelio kavos, tačiau nemažai žmonių pastebi: vos išgėrus kava iškart užsimanoma eiti į tualetą. Tai nėra netikėta detalė ar atsitiktinumas — tai biologinė reakcija, kuriai gali būti kelios priežastys. Specialistai paaiškina, kaip kava veikia žarnyną ir ką daryti, jei ši reakcija trukdo kasdienybei.
Kaip kava veikia žarnyną?
Kofeinas stimuliuoja centrinę ir virškinimo sistemas: jis skatina storosios žarnos judesius, t. y. pagreitina peristaltiką, todėl maisto likučiai greičiau juda žarnynu. Šis poveikis dažnai vadinamas gastrokoliniu refleksu — natūraliu organizmo atsaku po valgio ar stimuliatoriaus suvartojimo. Britų gydytojas dr. Hussainas Ahmadas pažymi, kad kofeinas tiesiogiai veikia storąją žarną ir gali sukelti greitesnį poreikį tuštintis.
Tačiau kofeinas nėra vienintelė priežastis. Net ir be kofeino pagaminta kava kartais sukelia panašią reakciją, kas rodo, jog kavoje esantys kiti junginiai — pavyzdžiui, chlorogeninė rūgštis ar N-alkanoyl-5-hidroksitriptamidai — taip pat gali turėti lengvą laisvinamąjį poveikį. Be to, šiltas gėrimas pats savaime gali paskatinti žarnyno veiklą.
Kokie simptomai ir kada nerimauti?
Reakcija į kavą yra individuali: kai kuriems žmonėms ji sukelia laikiną viduriavimą, kitus — padidintą skrandžio rūgšties išsiskyrimą, rėmenį ar refliukso simptomus. Gastroenterologas Kennethas Brownas pabrėžia, kad jei po kavos atsiranda stiprus skausmas, vidaus kraujavimas, nuolatinis svorio kritimas ar ilgai trunkantis viduriavimas, būtina kreiptis į gydytoją, nes tai gali rodyti kitą virškinimo sistemos sutrikimą, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromą ar uždegimą.
„Sveikatos kodas“. Ar cholesterolis – tikrai didžiausias priešas?
Kaip vartoti kavą, kad sumažintumėte nemalonų poveikį?
Ekspertai rekomenduoja vengti kavos ant tuščio skrandžio — geriau gerti ją po pusryčių. Taip pat verta stebėti kiekį: didesnės porcijos ir dažnas gėrimas padidina nepageidaujamų simptomų riziką.
Išbandykite skirtingus paruošimo būdus ir rūšis: švelnesnės, mažesnio rūgštingumo kavos arba „cold brew“ gali būti draugiškesnės skrandžiui, nors reikia žinoti, kad ir „cold brew” kofeino kiekis gali būti didelis.
Maisto priedai — cukrus, saldikliai, riebios grietinėlės — taip pat gali apkrauti virškinimą, todėl verta vengti jų pertekliaus. Jei nerimas dėl skubėjimo į tualetą išlieka nepaisant pokyčių (mažinant kiekį, keičiant paruošimą ar bandant be kofeino), rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba gastroenterologu.
Galutinė žinutė: kitos kavos sudedamosios dalys, gėrimo šiluma ir individualūs organizmo ypatumai lemia, kodėl kava verčia skubėti į tualetą. Supratimas, kada tai normalu, o kada reikalinga medicininė priežiūra, padės mėgautis kava be streso.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.