Odos senėjimas yra natūralus biologinis procesas, kurį iš dalies lemia genetika, tačiau jį reikšmingai veikia kasdieniai įpročiai. Laiku imantis paprastų prevencinių priemonių galima sulėtinti priešlaikinio senėjimo požymių atsiradimą, išsaugoti odos elastingumą ir sveiką spindesį. Toliau pateikiami 11 dermatologų rekomenduojamų taisyklių su praktiniais paaiškinimais, kaip jas pritaikyti kasdieniame gyvenime.
Pagrindiniai patarimai odos jaunystei
1. Apsauga nuo saulės – kasdienis ritualas. UV spinduliai skaido kolageną ir elastiną, skatina pigmentacijas bei raukšlių susidarymą. Naudokite plataus spektro apsaugą su SPF ne mažesniu kaip 30, ryškesnėse saulėse — SPF 50. Tepkite kremą kas dvi valandas ir papildomai naudokite apsaugančius drabužius bei akinius.
2. Venkite soliariumų, rinkitės savaiminį įdegį. Dirbtinis įdegis, kaip ir saulė, pažeidžia odą ir didina vėžio riziką. Savaiminio įdegio priemonės suteikia vizualų efektą be UV žalos; svarbu pasirinkti kokybišką produktą ir teisingai paruošti odą procedūrai.
3. Meskite rūkyti. Rūkymas sumažina odos kraujotaką, skaido kolageną ir paspartina gilias raukšles. Rūkymo nutraukimas turi greitą teigiamą poveikį — pagerėja odos spalva ir elastingumas.
4. Kontroliuokite mimikas. Dažna mimika formuoja raukšles aplink akis ir lūpas. Nešiojant akinius nuo saulės ir vengiant nuolatinio prisimerkimo galima sumažinti mimikos poveikį. Esant poreikiui, estetinės procedūros, pavyzdžiui, botulino injekcijos, gali padėti pažeidimams mažinti.
5. Rinkitės subalansuotą mitybą. Vaisiai, daržovės, riebi žuvis ir pilno grūdo produktai suteikia antioksidantų ir statybinių medžiagų odai. Venkite perdirbto cukraus ir rafinuotų angliavandenių, kurie skatina uždegimą ir glikacijos procesus, mažinančius odos elastingumą.
6. Saikingas alkoholio vartojimas. Alkoholis dehidratuoja organizmą ir odą, paskatina paraudimą bei gali išryškinti lėtines uždegimines būkles. Tinkamas skysčių balansas ir saikingumas mažina neigiamą poveikį.
7. Fizinė veikla – natūrali odos stiprybė. Reguliarus sportas gerina kraujotaką, skatina ląstelių aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, o tai atsispindi skaistesnėje ir stangresnėje odoje.
8. Švelnus odos valymas. Venkite agresyvių muilų ir per stiprių šveitiklių; geriau rinktis švelnius, pašviesinančius prausiklius ir kartais naudoti mažiau abrazyvių šveitiklių. Perdažnas ir agresyvus valymas silpnina odos barjerą.
9. Laikykite odą švarią. Nuprauskite veidą ryte ir vakare, taip pat po intensyvios fizinės veiklos. Pašalinus prakaitą, makiažo likučius ir taršą, sumažėja uždegimų ir spuogų rizika.
10. Drėkinimas kasdien. Naudokite drėkinamąsias priemones, pritaikytas jūsų odos tipui; serumo ir kremo derinys padeda sulaikyti drėgmę ir palaikyti odos barjerą. Naktiniai drėkinamieji produktai atlieka atstatomąją funkciją.
11. Klausykite savo odos. Jei produktai sukelia deginimą ar stiprų diskomfortą, nutraukite jų vartojimą ir pasitarkite su dermatologu. Kartais tam tikros gydomosios priemonės gali laikinai dirginti, todėl jas turi skirti specialistas.
Laikantis šių paprastų, bet nuoseklių taisyklių, galima ženkliai sulėtinti odos senėjimo požymių atsiradimą ir pagerinti odos būklę. Maži kasdieniai pokyčiai ilgainiui suteikia didelį efektą.
Šaltinis: www.aad.org/public
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.