Dažnai sudėmesį kreipiame į žarnyną ar kepenis, kai kalbama apie organizmo valymą, tačiau inkstų būklė turi tokį patį reikšmingą poveikį savijautai. Lietuvoje sveikatos specialistai atkreipia dėmesį, kad būtent inkstų funkcijos palaikymas padeda sumažinti nuovargį, reguliuoti skysčių pusiausvyrą ir užtikrinti hormonų gamybą.
Kodėl inkstai svarbūs
„Mūsų inkstai atsakingi už toksinų išvalymą iš organizmo ir neleidžia susidaryti skysčių pertekliui. Be to, jie gamina hormonus“, – sako gydytojas. Sutrikusi inkstų veikla gali pasireikšti nuovargiu, tinimu, dažnu šlapinimusi arba, atvirkščiai, skysčių susilaikymu. Ypatingą dėmesį turėtų skirti tie, kurie serga šlapimo takų infekcijomis ar turi problemų su skysčių sulaikymu.
Vaistažolės kaip pagalba
Pirmoji pagalba norint pagerinti inkstų funkciją dažnai yra vaistažolės. Tradiciškai rekomenduojamos dilgėlės, kurios turi daug vitamino C ir gerina skysčių filtraciją. „Dilgėlės padeda geriau filtruoti susidariusius skysčius. Rekomenduojama gerti po tris dilgėlių arbatos puodelius per dieną, tačiau sergant kai kuriomis ligomis reikėtų būti atsargiems“, – įspėja specialistas.
Taip pat vartojamos varnalėšų šaknų arbatos. „Tai yra natūralus diuretikas, padedantis organizmui atsikratyti skysčių pertekliaus, per šlapimą pašalinantis kraujo ir kūno atliekas.” Vaistažolių poveikis gali būti naudingas, tačiau svarbu žinoti kontraindikacijas: sergant tam tikromis ligomis ar vartojant specifinius vaistus, prieš pradedant reguliariai naudoti vaistažoles verta pasitarti su gydytoju.
Mitybos rekomendacijos inkstų sveikatai
Be arbatų, inkstų veiklą pagerina tam tikri maisto produktai. Rekomenduojama valgyti uogas, turinčias daug antioksidantų – spanguoles, vyšnias, mėlynes, kurios padeda užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms. Salierų sultys, ypač sumaišytos su spanguolių sultimis, gali veikti kaip švelnus diuretikas. Žali burokėliai dėl azoto oksido poveikio gerina kraujo valymą ir inkstų kraujotaką.
Maistingieji jūros dumbliai padeda šalinti sunkiuosius metalus, citrinų sultys su vandeniu skatina virškinimą ir gali padėti mažinti inkstų akmenų riziką, o špinatai suteikia B grupės vitaminų ir antioksidantų, palaikančių bendrą detoksikaciją.
Trumpa 3 dienų mitybos programa
Gydytojas siūlo trumpą trijų dienų programą, pagrįstą daržovių ir uogų kokteiliais. Pusryčių kokteilį sudaro: pusė puodelio vyšnių (arba vyšnių sulčių), mėlynės, spanguolės, kokosų pienas ir jūros dumbliai. Pietūs gali būti panašūs, bet papildomi citrinos lašai, špinatai arba burokėliai suteiks skonio įvairovės. Vakarienė gali būti toks pats kokteilis, kaip pusryčiai, o šalia leidžiama didelė salotų porcija su vištienos krūtinėle.
Tokios programos tikslas – sumažinti organizmo apkrovą, pagerinti skysčių apykaitą ir leisti inkstams atkurti natūralią filtracijos funkciją. Reikia pabrėžti, kad tai nėra ilgalaikė strategija: prieš pradedant radikalias dietas ar vaistažolių kursus rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju, ypač jei turite lėtinių ligų arba vartojate vaistus.
„Inkstų valymo programa skamba kaip gera dieta – lengva nebus. Tačiau nepamirškite, kad išvalius inkstus padaugės energijos, kartu išsigydysite antinksčius“, – pažymi specialistas. Atsakingas požiūris ir subalansuota mityba ilgainiui duos geriausius rezultatus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.