Inkstų akmenligė yra viena dažniausiai pasitaikančių šlapimo takų ligų, kuri Lietuvoje vargina apie penkis procentus gyventojų. Nors inkstų akmenų susidarymui įtakos turi genetiniai veiksniai, labai svarbus vaidmuo tenka žmogaus gyvenimo būdui, ypač mitybai ir skysčių vartojimui. Dažniausiai inkstų akmenligę išduoda būdingas skausmas nugaros apačioje arba deginimo pojūtis šlapinantis, todėl šių simptomų nepaisyti nereikėtų.
Inkstų akmenų susidarymo priežastys
Inkstų akmenų formavimąsi lemia daugybė veiksnių, tačiau pagrindinės priežastys yra netinkama mityba, kuri yra pernelyg turtinga baltymų, druskos ar cukraus, netinkamas skysčių vartojimas – dehidratacija, virškinimo sutrikimai, genetinis polinkis, nutukimas bei įvairios kitos medicininės būklės, pavyzdžiui, hiperparatiroidizmas. Kiekvienas iš šių veiksnių gali skatinti inkstuose kauptis tam tikras medžiagas, iš kurių susiformuoja akmenys.
Maisto produktai, kurių verta vengti
Sveikos mitybos pagrindas yra ne tik tinkamas maisto pasirinkimas, bet ir atsisakymas produktų, galinčių skatinti inkstų akmenų susidarymą. Reikia vengti didelio kiekio druskos, apdorotos mėsos, saldžių gėrimų, tokių kaip kolos, taip pat tam tikrų papildų ir maisto produktų, kuriuose gausu oksalato – tai burokėliai, šokoladas, špinatai, rabarbarai, juodoji arbata, riešutai, ypač migdolai ir anakardžiai, bei sojų pupelės. Be to, didelės vitamino C dozės, vartojamos su maisto papildais, gali padidinti inkstų akmenų riziką.
Kaip sumažinti inkstų akmenų riziką?
Pagrindinė efektyvi inkstų akmenligės prevencija – reguliarus ir pakankamas vandens vartojimas. Vanduo padeda skystinti šlapimą, neleidžia susidaryti akmenims ir palaiko organizmo medžiagų apykaitą. Reikėtų gerti tokį kiekį vandens, kuris leidžia išskirti ne mažiau nei 2 litrus šlapimo per dieną, tačiau tai labai individualu ir priklauso nuo fizinio aktyvumo bei klimato sąlygų.
Be vandens svarbu į valgiaraštį įtraukti kalcio turinčius produktus, pavyzdžiui, pieną ir jogurtą, nes kalcis maisto produktuose mažina šlapimo oksalato koncentraciją ir taip apsaugo nuo akmenų susidarymo.
Taip pat vertingos daržovės, turinčios daug kalio, pavyzdžiui, brokoliai, briuselio kopūstai, kopūstai, kurios ne tik stabdo akmenų susidarymą, bet ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, padedančiomis apsisaugoti nuo šlapimo pūslės, prostatos ir inkstų vėžio. Pilno grūdo produktų vartojimas prisideda prie sveiko kūno svorio palaikymo ir mažina cukrinio diabeto bei nutukimo riziką, kas taip pat svarbu inkstų sveikatai.
Naudingas yra ir gėrimas – vanduo su citrinos sultimis. Citrinos rūgštis stabdo inkstų akmenų formavimąsi ir padeda skaidyti jau susiformavusius akmenis, todėl tai yra dar vienas paprastas būdas prisidėti prie inkstų apsaugos.
Ką svarbu žinoti apie inkstų akmenis?
Inkstų akmenys gali būti labai įvairių dydžių – nuo mažų, panašių į druskos grūdus, iki didelių, kaip golfo kamuoliukai. Vyrams inkstų akmenys susidaro dažniau nei moterims. Po inkstų akmenų pašalinimo rekomenduojama atlikti jų tyrimą, kuris padeda nustatyti susidarymo priežastis ir parinkti tikslingą profilaktiką. Gydymas priklauso nuo akmenų dydžio, vietos ir sudėties – todėl tinkama prevencija yra patikimiausias būdas išvengti šios problemos.
Jeigu pastebite nemalonius simptomus – skausmą juosmens srityje ar deginimą šlapinantis – būtina kreiptis į gydytoją. Ankstyva diagnostika ir tinkamas gydymas padeda išvengti komplikacijų ir pagerina gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.