Nugaros skausmai yra viena dažniausių sveikatos problemų, su kuria susiduria ne tik vyresnio amžiaus žmonės, bet ir įvairaus amžiaus pacientai. Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų profesorė Rūta Mameniškienė savo paskaitoje išskyrė esmines klaidas, kurių reikėtų vengti gydant nugaros skausmus, taip pat pateikė vertingų patarimų, kaip išlaikyti nugarą sveiką ir išvengti skausmo atsiradimo ar jo progresavimo.
Kai skausmas tampa rimta problema: priežastys ir simptomai
Nugaros skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių: nuo mechaninių stuburo pakitimų – stuburo kanalo susiaurėjimo, tarpslankstelinių diskų išvaržų, neurodegeneracinių procesų – iki lėtinių uždegiminių ligų bei osteoporozės. Ne visada skausmas tiksliai atitinka stuburo pažeidimus, nes skausmas yra subjektyvus pojūtis, kurį lemia ir individuali jautrumo riba. Profesorius pažymi, kad su amžiumi stuburo problemos dažnėja, o moterys linkusios skųstis nugaros skausmais dažniau nei vyrai, nors tai gali būti susiję ne tik su lytimi, bet ir jautrumu.
Klaidos malšinant skausmą, kurios tik pakenkia
Profesoriaus teigimu, viena didžiausių klaidų yra nereguliarus vaistų vartojimas: žmonės dažnai ima juos tik tada, kai skausmas tampa nepakeliamas, o ne tvarko skausmą nuosekliai, kaip rekomenduojama. Tai gali lemti, kad ūminis skausmas virsta lėtiniu ir jis tampa sunkiau gydomas. Taip pat labai pavojinga yra pernelyg ilgas gulėjimas lovoje, nes judėjimo stoka tik silpnina raumenis ir gali pakenkti stuburui. Svarbu kuo anksčiau pradėti pamažu judėti, laikytis gydytojo nurodymų ir naudoti kitas nemedikamentines priemones – šilumą, masažą ar tinkamus judesius.
Vaistų vartojimo rizikos ir alternatyvos
Vaistai nuo uždegimo dažnai skiriami malšinti nugaros skausmą, tačiau jų ilgalaikis vartojimas gali sukelti nepageidaujamų poveikių, tokių kaip virškinimo sutrikimai, kardiovaskulinės komplikacijos ar net priklausomybė. Profesorė pabrėžia, kad opioidiniai preparatai ir tramadolis turi būti vartojami itin saikingai, laikantis griežtų trukmės rekomendacijų, nes jie gali sukelti sunkias būkles, kaip serotonino sindromą.
Dėl to gydytojai vis dažniau ragina pirmiausia išbandyti ne medikamentinius gydymo būdus, o vaistus vartoti atsakingai ir tik gydytojo nurodymu.
Psichologinės priežastys ir jų poveikis nugaros skausmui
Įdomu, kad emocinė įtampa ir stresai gali reikšmingai prisidėti prie nugaros skausmų. Pasak profesorės, mūsų visuomenė dažnai sunkiai priima mintį, kad psichikos specialistai gali padėti ne tik psichologinėms ligoms, bet ir fiziniams skausmams įveikti. Emociniai sunkumai lemia raumenų įtampą, kuri sukelia papildomą skausmą, sukeldama užburtą ratą, kai skausmas ir raumenų įsitempimas vienas kitą sustiprina. Todėl specialistų konsultacijos gali būti svarbi gydymo dalis kovojant su nugaros skausmais.
Kaip išvengti nugaros skausmų?
Prof. Mameniškienė įvardija keletą pagrindinių rekomendacijų, siekiant išvengti nugaros skausmo ar sumažinti jo dažnį. Pirmiausia svarbu stiprinti nugaros ir viso kūno raumenis – reguliari mankšta, vaikščiojimas, plaukimas bei kita aktyvi veikla ne tik gerina kraujotaką, bet ir padeda išlaikyti stuburą sveiką. Taip pat būtina vengti antsvorio, nes papildomas kūno svoris didina stuburo apkrovą, ir nepamiršti tinkamai maitintis.
Dar vienas svarbus patarimas – nedirbti sunkaus fizinio darbo bei dažnai keisti kūno padėtį dirbant sėdimą darbą. Keliant svorius, reikia prisilaikyti taisyklingos laikysenos. Be to, būtina pasirūpinti pakankamu poilsiu ir miego trukme, nes organizmui reikia laiko atsigauti. Svarbu ir emocinė gerovė – mažinti stresą, naudotis atsipalaidavimo technikomis, meditacija ar joga.
Apibendrinimas
Nugaros skausmas – sudėtinga, daugelio veiksnių nulemta problema, kuriai gydyti reikalingas kompleksinis požiūris. Gydymo klaidų vengimas, reguliarus judėjimas ir atsakingas vaistų vartojimas gali užkirsti kelią skausmo užsitęsimui ar pakitimams, kurie gali pakenkti sveikatai dar labiau. Taip pat svarbu neprarasti drąsos kreiptis pagalbos į specialistus, įskaitant ir psichologus, kurie padeda tvarkytis su stresu ir įtampa, dažnai lėminančiomis skausmus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.