Esame įpratę manyti, kad pasirinkimas susijęs su veiksmu: eiti į kairę ar į dešinę, pasakyti ‘taip’ ar ‘ne’. Tačiau sudėtingiausias sprendimas vyksta ne tarp išorinių alternatyvų, o viduje – tai savęs pasirinkimas. Daugeliui protingų ir jautrių žmonių kasdienis savęs išsižadėjimas tampa įpročiu. Tai ne piktos valios arba kvailumo pavyzdys, o išmanymo rezultatas, suvoktas per socialines normas ir ankstyvąsias patirtis.
Kodėl bijome rinktis save?
Pirmoji priežastis – atstūmimo baimė. Dažnai vaikystėje buvome mylimi už tai, kad buvome patogūs: gaudavome gerus pažymius, tylėjome arba nevengdavome kitų pageidavimų. Iš čia gimsta formulė: „Esu vertingas tik tada, kai pateisinu kitų žmonių lūkesčius.“ Ši įtaka pereina į suaugusiųjų santykius – mes nutylime skausmą, sutinkame su sprendimais, nors viduje esame priešingi.
Antra – kontrolės iliuzija. Manome, kad nuolatinis prisitaikymas leis išlaikyti darbą, partnerį ar draugystes. Tikime, kad būdami „geri“ galėsime valdyti kitų reakcijas. Deja, kitų sprendimai nepriklauso nuo mūsų noro, o bandymas juos kontroliuoti išsekina ir ištrina mūsų asmenybę.
Trečia – kentėjimo įprotis. Daugelis toleruoja nepatogumus, nes tai atrodo priimtina ar prestižiška: gražūs, bet skausmingi batai, stabilus, bet beprasmiškas darbas, santykiai, kuriuose nuolat jaučiatės menkaverčiai. Kantrybė yra dorybė, tačiau svarbu atskirti kantrybę, kuri augina, nuo kantrybės, kuri naikina.
Kaip pradėti rinktis save kasdien
Savęs pasirinkimas nėra vienkartinis posūkis, tai kasdienė praktika. Pradėkite nuo mažų žingsnių: paklauskite savęs „Ko aš noriu dabar?“ ir priimkite sąžiningą atsakymą be kaltės. Leiskite sau jausti – nuliūsti, pavargti, būti piktiems. Kartais užtenka pasakyti ‘ne’ be ilgo aiškinimosi. Kitas žingsnis – nustatyti ribas: aiškiai ir švelniai pasakyti, kas jums priimtina, o kas ne.
Praktiniai patarimai: užrašykite tris dalykus, kuriuos norėtumėte pakeisti per mėnesį; susitarkite dėl poilsio laikų; sulėtinkite ir pasiteiraukite savęs prieš priimdami įsipareigojimus.
Maži sprendimai – praleisti vakarėlį, pasakyti kolegai ‘ne’, eiti miegoti anksčiau – palaipsniui keičia vidinį lygį.
Kas pasikeis, kai pasirinksime save
Pasirinkdami save, jūs neapleidžiate kitų, jūs tiesiog imamėtės atsakomybės už savo ribas ir emocijas. Tai nėra savanaudiškumas, o dvasinė higiena: pripildę save, galime duoti daugiau kitiems. Sunku, bet verta – net jei kai kas bus nepatenkintas, svetimą nepasitenkinimą išgyvensite, o prarastą gyvenimą atgauti nebegalėsite.
Sunkiausias pokalbis yra su savimi: ar leidžiate sau užimti vietą šiame pasaulyje? Pradėkite šiandien – nuo mažiausio ‘noriu’, nuo tyliausio ‘nenoriu’. Nelaukite leidimo. Jūs jau turite teisę būti savimi.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.