Pastaraisiais dešimtmečiais onkologinės ligos tampa vis aktualesnės, o tyrimai rodo, kad sergamumas vėžiu jaunėja. Remiantis Amerikos vėžio draugijos duomenimis, 88 proc. vėžiu sergančių pacientų yra vyresni nei 50 metų, tačiau per pastaruosius tris dešimtmečius šis susirgimų amžius sparčiai mažėja. 2023 metais publikuotame žurnale „BMJ Oncology“ buvo nurodyta, kad vėžio atvejų skaičius tarp jaunesnių nei 50 metų amžiaus žmonių išaugo nuo 1,82 mln. iki 3,26 mln. Tai kelia susirūpinimą ir verčia ieškoti efektyvių prevencijos būdų.
Vėžio rizikos veiksniai ir jų kaita
Gydytojas onkologas Danielis Landau pažymi, kad kai kurie veiksniai, kaip rūkymas, yra gerai žinomi ir įrodyti kaip rizikos didintojai, ypač susiję su plaučių vėžiu. Tačiau kitų onkologinių ligų atvejais mokslininkai iki šiol ieško aiškių priežasčių, kodėl sergamumas auga. Viena iš pagrindinių hipotezių yra vakarietiško gyvenimo būdo poveikis – mažas fizinis aktyvumas, nesubalansuota mityba, kurioje gausu sočiųjų riebalų ir perdirbtų produktų.
Gydytojo onkologo asmeninės prevencijos praktikos
Danielis Landau dalinasi savo gyvenimo būdo principais, kurie padeda sumažinti vėžio riziką. Pirmiausia jis orientuojasi į Viduržemio jūros dietą, kurią sudaro gausus vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų bei sveikų riebalų vartojimas, o taip pat neriebios žuvies baltymai. Ši dieta žinoma ne tik dėl savo naudos širdies sveikatai, bet ir kaip galimai mažinanti vėžio riziką. Tuo tarpu raudonos mėsos, alkoholio bei perdirbtų maisto produktų kiekio ribojimas padeda sumažinti įtampą organizmui ir uždegiminius procesus.
Tiesa, Nacionalinio vėžio instituto abdominalinės chirurgijos gydytojas Augustinas Baušys įspėja, kad tradiciniai fermentuoti, rūkyti ir konservuoti lietuviški patiekalai gali padidinti skrandžio vėžio riziką, todėl svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybos įpročius.
Fizinis aktyvumas – gyvybiškai svarbi prevencijos dalis
Ilgalaikiai tyrimai patvirtina, kad sėdimas gyvenimo būdas didina riziką susirgti įvairiomis ligomis, įskaitant vėžį. Gydytojas Landau rekomenduoja kasdien bent 30–60 minučių užsiimti tiek kardiotreniruotėmis, tiek raumenų stiprinimo pratimais su svoriais. Trys pagrindinės naudos – širdies ritmo didinimas, raumenų masės išlaikymas ir metabolizmo gerinimas. Moksliniai tyrimai rodo, kad tokia treniruotė gali reikšmingai sumažinti mirties nuo vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką.
Maisto papildų vartojimas: ar verta rizikuoti?
Gydytojo pozicija dėl maisto papildų yra aiški ir pagrįsta mokslinėmis įžvalgomis. Nors kai kurie papildai, pavyzdžiui, ciberžolė, žalioji arbata ar vitaminas D, turi tyrimų dėl potencialios naudos vėžio prevencijai, dabartiniai duomenys yra nepakankami norint rekomenduoti jų platų vartojimą. Netgi priešingai – yra įrodyta, kad kai kurių papildų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.
Vienas iš tyrimų parodė, kad moterims, vartojusioms vitamino D ir kalcio papildus, sumažėjo mirčių nuo krūties vėžio rizika, tačiau tuo pačiu padidėjo širdies ir kraujagyslių ligų rizika dėl kalcio kaupimosi arterijose. Gydytojas Landau pats nevartoja maisto papildų, išskyrus baltymų miltelius po intensyvių treniruočių, nes mano, kad geriausias ir saugiausias maistinių medžiagų šaltinis yra natūralus maistas.
Rūkymo žala – neretai lemia vėžines ligas
Vienas iš aiškiai įrodytų rizikos veiksnių yra rūkymas. 90 proc. plaučių vėžio mirčių yra susijusios su tabako vartojimu ar pasyviu rūkymu. Rūkymas ne tik tiesiogiai pažeidžia plaučius, bet ir slopina organizmo gebėjimą naikinti vėžines ląsteles, todėl jo vengimas yra būtinas siekiant išvengti šios rimtos ligos.
Apibendrinant, gydytojo onkologo Danielio Landau rekomendacijos pabrėžia sveiką gyvenimo būdą, subalansuotą mitybą, reguliarią mankštą bei atidumą vartojant maisto papildus. Šios praktikos sudaro tvirtą pagrindą efektyviai vėžio prevencijai ir ilgesnei, kokybiškai gyvenimo trukmei.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.