Lietuvos krepšinio pasaulyje Juozas Petkevičius, geriau žinomas kaip Juozukas, yra tapęs tikra legenda. Dešimtmečius su garsiausiais šalies sportininkais dirbęs masažuotojas matė ne vieną triumfą, o jo vardas neatsiejamas nuo Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės istorijos. Tačiau pats Juozukas ne kartą pabrėžė, kad svarbiausios sveikatos taisyklės dažniausiai būna pačios paprasčiausios.
Prieš kelerius metus kalbėdamas apie gerą savijautą ir ilgaamžiškumą jis pasidalijo požiūriu, kuris ir šiandien neprarado aktualumo – žmogaus sveikata pirmiausia priklauso nuo judėjimo. Šią mintį legendinis masažuotojas kartoja jau daugelį metų.
Sveikatos pagrindas – judėjimas
Pasak Juozuko, daugelis žmonių puikiai žino, ką reikėtų daryti dėl savo sveikatos, tačiau problema slypi ne žiniose, o veiksmuose. Jis ne kartą yra pabrėžęs, kad vien noro nepakanka – svarbiausia pradėti judėti ir tai daryti nuosekliai.
Legendinis masažuotojas įsitikinęs, kad kojos ir fizinis aktyvumas turi milžinišką įtaką bendrai organizmo būklei. Anot jo, kuo daugiau žmogus juda, tuo geriau veikia ne tik raumenys ir sąnariai, bet ir nuotaika, energija bei gyvenimo kokybė.
Dešimtmečiai šalia sporto elitų
Juozuko žodžiai turi svorį neatsitiktinai. Jis daugiau nei tris dešimtmečius dirbo su aukščiausio lygio sportininkais ir nuo pat Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo buvo nacionalinės vyrų krepšinio rinktinės dalis. Per šį laiką jam teko rūpintis tokiomis legendomis kaip Arvydas Sabonis, Rimas Kurtinaitis ir daugybė kitų garsiausių šalies atletų.
Dirbdamas su sportininkais jis pastebėjo, kad geriausių rezultatų pasiekia ne tie, kurie ieško stebuklingų metodų, o tie, kurie nuosekliai laikosi režimo, rūpinasi kūnu ir skiria dėmesio atsigavimui po krūvio.
Masažas – tik dalis sėkmės
Nors daugeliui Juozukas pirmiausia asocijuojasi su masažu, pats jis ne kartą yra sakęs, kad vien procedūrų nepakanka.
Jo nuomone, specialistų darbas gali padėti organizmui atsistatyti, tačiau svarbiausias vaidmuo vis tiek tenka pačiam žmogui ir jo kasdieniams įpročiams.
Masažuotojas garsėjo tuo, kad rūpindavosi sportininkais ne tik darbo valandomis. Buvę auklėtiniai yra pasakoję, kad Juozukas dažnai laukdavo, kol žaidėjai baigs savo vakaro veiklas, ir tik tada atlikdavo masažus jų kambariuose. Tokį atsidavimą jis laikė natūralia darbo dalimi.
Ką apie judėjimą sako šiuolaikinė medicina?
Šiandien mokslininkai ir gydytojai visiškai pritaria minčiai, kad reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas svarbiausių sveikatos veiksnių. Tyrimai rodo, kad judėjimas padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų, antrojo tipo diabeto, nutukimo ir daugelio kitų lėtinių ligų riziką.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suaugusiesiems per savaitę skirti bent 150–300 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai. Tai nebūtinai turi būti sporto klubas ar intensyvios treniruotės – naudos duoda ir spartesnis vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu ar aktyvus laisvalaikis.
Paprasta taisyklė, kuri nesensta
Artėjant prie aštuntojo gyvenimo dešimtmečio pabaigos Juozukas išliko aktyvus, energingas ir neprarado optimizmo. Pats jis savo geros savijautos receptą aiškina labai paprastai – reikia kuo daugiau judėti, išlaikyti discipliną ir neleisti sau nuolat ieškoti pasiteisinimų.
Sveikata kuriama kasdien
Juozuko istorija primena, kad ilgaamžiškumas ir gera savijauta dažniausiai nepriklauso nuo brangių papildų ar sudėtingų metodikų. Kur kas didesnę reikšmę turi kasdieniai sprendimai – judėjimas, aktyvus gyvenimo būdas, poilsis ir nuoseklumas.
Būtent todėl legendinis Lietuvos krepšinio rinktinės masažuotojas vieną svarbiausių sveikatos paslapčių apibūdina labai trumpai: jei nusprendei judėti, tiesiog pradėk tai daryti.
Sveikauk.lt tinklaraščio vyr. redaktorė, besidalijanti praktiškomis įžvalgomis apie sveiką gyvenseną, mitybą ir kasdienius įpročius, padedančius jaustis geriau. Jos straipsniuose derinama naujausia informacija, asmeninė patirtis ir paprastai pritaikomi patarimai, skirti tiems, kurie siekia geresnės sveikatos, didesnės energijos ir subalansuoto gyvenimo būdo. Danielė tiki, kad maži, nuoseklūs pokyčiai gali atnešti didelius rezultatus, todėl savo turiniu skatina sąmoningumą, motyvaciją ir ilgalaikius sprendimus.