Ilgaamžiškumas ir sveikata yra aktualios temos, kurios įtraukia daugelį žmonių, besirūpinančių savo gyvenimo kokybe. Technologijų sektoriaus atstovai ir tyrėjai investuoja milijonus į eksperimentinius gydymus, siekdami atitolinti senėjimo procesus. Tačiau ne visuomet brangios procedūros ar papildai duoda laukiamą rezultatą. Daug rimtų gydytojų ir mokslininkų pabrėžia, kad sveikatos pagrindas yra paprasti kasdieniai veiksmai – tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas.
Vienas iš tokių specialistų – dr. Florence Comite, Niujorko precizinės medicinos centro įkūrėja ir patyrusi endokrinologė, kuri savo patirtimi dalinasi ne tik apie bendrą sveikatos palaikymą, bet ir apie natūralių priemonių naudą akims. Dr. Comite savo pavyzdžiu įrodo, kad natūralūs metodai gali efektyviai pagerinti regėjimą ir apsaugoti akis nuo senėjimo žymių.
Baltymai – pagrindas raumenų masės palaikymui
Vienas iš svarbiausių rekomenduojamų dalykų – pakankamas baltymų suvartojimas. Dr. Comite kiekvieną dieną stengiasi suvartoti mažiausiai po vieną gramą baltymų kiekvienam kūno svorio kilogramui. Raumenų masė senstant natūraliai mažėja, o tai lemia silpnumą ir judėjimo ribojimus. Todėl raumenų masės išsaugojimas yra būtinas sveikam senėjimui, stiprinant bendrą organizmo funkcionalumą, gijimą ir hormonų pusiausvyrą.
Fizinis aktyvumas ir jėgos treniruotės
Be tinkamos mitybos, svarbus fizinis aktyvumas – ypač jėgos pratimai, kurie padeda išlaikyti raumenis. Dr. Comite bent du kartus per savaitę skiria dėmesio treniruotėms su svoriais, o moksliniai tyrimai patvirtina jų efektyvumą. Neseniai atlikta studija parodė, kad reguliarus jėgos ir kardio pratimų derinys sumažina ankstyvos mirties riziką net 41 procentu, pabrėžiant šių veiklų svarbą ilgaamžiškumui.
Kulkšnės žolės poveikis akims
Dr. Comite didelį dėmesį skiria ir natūralioms priemonėms. Jos eksperimentų metu buvo išbandyta kulkšnė – žolė, turinti adaptogeninių savybių, galinčių padėti kovoti su stresu, ląstelių pažeidimais ir uždegimais.
Nors moksliniai tyrimai su žmonėmis yra riboti ir galutinių išvadų kol kas nėra, gydytoja asmeniškai patyrė daugkartinį savo regėjimo pagerėjimą po šešių mėnesių kulkšnės vartojimo. Jos oftalmologas atkreipė dėmesį, kad jos regėjimo būklė sugrįžo į būseną, kurią turėjo prieš 20 metų.
Tyrimai su gyvūnais taip pat rodo, kad kulkšnė gali pagerinti regėjimą sergant retinopatija, kuri dažnai pasitaiko sergant cukriniu diabetu. Tačiau žmonių organizmui poveikis dar nėra iki galo ištirtas, todėl šiuo metu kulkšnė laikoma perspektyvia, bet dar eksperimentine priemone.
Juodasis šokoladas kaip papildomas vitaminų šaltinis
Gydytoja rekomenduoja vartoti juodąjį šokoladą su dideliu kakavos kiekiu (70–90 proc.), kurio sudėtyje yra flavonoidų, gerinančių kraujospūdį, cholesterolio kiekį kraujyje ir smegenų kraujotaką. Flavonoidai taip pat siejami su neurodegeneracinių ligų – pvz., Alzheimerio – prevencija. Juodasis šokoladas, kitaip nei pieniškas, turi mažiau cukraus ir yra vertingesnis sveikatai.
Alkoholio vartojimo ribojimas
Dar viena svarbi rekomendacija – vengti piktnaudžiavimo alkoholiu. Dr. Comite pabrėžia saikingumą ir retą alkoholio vartojimą, o naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad net mažas alkoholio kiekis gali didinti mirtingumo riziką, ypač moterims. Pasaulio sveikatos organizacija patvirtina, kad nėra saugaus alkoholio vartojimo lygio, todėl sveikatai naudingiausia yra jo vartojimą riboti arba visiškai atsisakyti.
Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir negali būti laikomas konkrečiais sveikatos patarimais. Visada pasitarkite su savo gydytoju dėl individualių sveikatos klausimų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.