Storosios žarnos vėžys yra viena iš dažniausių onkologinių ligų pasaulyje, užimanti trečiąją vietą pagal sergamumą. Lietuvoje kasmet šia diagnoze nustatomi beveik 2 tūkstančiai naujų atvejų, o liga dažnai vystosi nepastebimai, nes pradžioje gali būti nesukelianti ryškių simptomų. Dėl šios priežasties gydytojai pabrėžia reguliarios sveikatos kontrolės svarbą, nes ankstyvas diagnozavimas ženkliai padidina sėkmingo gydymo tikimybę.
Auganti rizika ir gyvenimo būdo svarba
Pastaraisiais metais stebimas storosios žarnos vėžio atvejų didėjimas ypač tarp jaunesnio amžiaus žmonių, kas kelia medikų susirūpinimą. Šis reiškinys nevisiškai išaiškintas, tačiau svarbą turi šiuolaikiniai gyvenimo įpročiai, ypač mitybos įpročiai. Amerikiečių gydytoja Karen Zaghiyan, naudojantis socialinės medijos platformas, ragina atkreipti dėmesį į tai, ką valgome, nes maistas vaidina labai svarbų vaidmenį vėžio rizikos didėjime.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Raudona mėsa. Gydytoja įspėja, kad jautiena, veršiena, aviena ir kiauliena, ypač vartojami reguliariai, padidina storosios žarnos vėžio riziką maždaug 18 procentų. Be to, jei mėsa kepama ant atviros liepsnos, šis pavojus dar labiau išauga dėl susidarančių kenksmingų medžiagų. Tikslaus saugaus vartojimo kiekio šiuo metu nenustatyta, todėl rekomenduojama riboti raudonos mėsos suvartojimą.
Perdirbta mėsa. Tokie produktai kaip šoninė, peperoni ir įvairios dešros yra perdirbtos mėsos pavyzdžiai, kurių kasdienis vartojimas gali padidinti riziką net 15–35 procentais. Perdirbtos mėsos sumažinimas mityboje yra svarbi prevencijos priemonė.
Saldinti gėrimai. Ypač sultys ir gazuoti gėrimai, saldinti kukurūzų sirupu, yra susiję su padidėjusia storosios žarnos vėžio rizika. Tyrimai rodo, kad vartojant dvi porcijas tokių gėrimų per dieną rizika išauga net du kartus, palyginti su tais, kurie juos vartoja rečiau nei kartą per savaitę.
Alkoholis. Gydytoja pabrėžia, kad alkoholio vartojimas – įskaitant alų ir vyną – padidina storosios žarnos vėžio tikimybę. Nėra nustatyta saugių vartojimo ribų, todėl ypač rekomenduojama apsiriboti arba visiškai atsisakyti alkoholio siekiant sumažinti ne tik šios, bet ir kitų vėžio formų riziką.
Ypač perdirbti maisto produktai. Tai yra greitai paruošiami pusfabrikačiai, tokie kaip bulvių traškučiai, sausų pusryčių dribsniai, konditerijos gaminiai, kurių sudėtyje yra daug dirbtinių priedų: emulsiklių, saldiklių ir dažiklių. Šie maisto produktai prisideda prie storosios žarnos vėžio išsivystymo, todėl svarbu riboti jų vartojimą.
Sveikesnės alternatyvos ir prevencijos priemonės
Nors visi minėti produktai yra plačiai paplitę ir nuo jų visiškai atsisakyti gali būti sudėtinga, pravartu jei į valgiaraštį įtrauktume daugiau visaverčių maisto produktų – šviežių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų. Tokia mityba ne tik suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, bet ir ženkliai sumažina storosios žarnos vėžio riziką.
Be mitybos, svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą – reguliariai sportuoti, vengti rūkymo, riboti alkoholio vartojimą ir periodiškai tikrinti savo sveikatą. Ankstyva diagnozė ir prevencinės priemonės leidžia ne tik ilgiau išlaikyti gerą savijautą, bet ir efektyviau kovoti su šia klastinga liga.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.