Medicinos mokslų daktaras ir televizijos laidų vedėjas Alvydas Unikauskas jau daugelį metų ragina žmones daugiau dėmesio skirti ne vaistams, o kasdieniams įpročiams. Pasak jo, būtent gyvenimo būdas dažnai tampa svarbiausiu veiksniu, lemiančiu žmogaus savijautą, energiją ir net gyvenimo trukmę.
Pristatydamas savo knygą „Klauskite daktaro“, profesorius išskyrė keturis pagrindinius dalykus, kurie, jo manymu, turi didžiausią įtaką sveikatai – mitybą, stresą, judėjimą ir miegą.
Specialistas pabrėžia, kad stebuklingų tablečių nėra, todėl kiekvienas žmogus pirmiausia turi pradėti nuo savęs ir savo kasdienių pasirinkimų.
Mityba – svarbiausias veiksnys sveikatai
Alvydas Unikauskas ne kartą yra sakęs, kad daugelio lėtinių ligų šaknys slypi netinkamoje mityboje. Pasak jo, žmonės dažnai ieško sudėtingų atsakymų ar stebuklingų papildų, nors pagrindiniai sprendimai slypi kasdienėje lėkštėje.
Profesorius teigia, kad organizmas labai jautriai reaguoja į cukraus perteklių, itin perdirbtą maistą ir nuolatinį persivalgymą. Būtent dėl to daugėja antsvorio, diabeto, kraujospūdžio bei kitų sveikatos problemų.
Knygos aprašyme taip pat akcentuojama, kad mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, galinčių padėti žmogui išlikti sveikam kuo ilgiau.
Mitybos specialistai pastebi, kad pastaraisiais metais vis daugiau žmonių pradeda domėtis ne tik kalorijomis, bet ir maisto kokybe. Didesnis dėmesys skiriamas natūralesniems produktams, mažesniam cukraus kiekiui bei reguliariam valgymo režimui.
Stresas tyliai alina organizmą
Antras svarbus veiksnys, kurį išskiria A. Unikauskas, yra stresas. Pasak gydytojo, daugelis žmonių vis dar neįvertina, kaip stipriai nuolatinė įtampa veikia organizmą.
Ilgalaikis stresas gali turėti įtakos širdies ligoms, miego sutrikimams, virškinimo problemoms ir net imuniteto silpnėjimui. Specialistai aiškina, kad žmogaus organizmas nėra pritaikytas nuolatinei įtampai, todėl ilgainiui pradeda siųsti įvairius signalus.
Profesorius pabrėžia, kad labai svarbu išmokti sustoti, pailsėti ir atsitraukti nuo nuolatinio skubėjimo.
Psichologai taip pat primena, kad šiandien žmonės susiduria su milžinišku informacijos kiekiu, nuolatiniu spaudimu darbe ir socialiniuose tinkluose, todėl emocinis nuovargis tampa vis dažnesne problema.
Judėjimas nebūtinai reiškia sunkų sportą
Kalbėdamas apie sveikatą A. Unikauskas išskiria ir fizinio aktyvumo svarbą. Tačiau jis ne kartą yra akcentavęs, kad sveikam gyvenimui nebūtina kasdien valandų valandas praleisti sporto salėje.
Pasak specialistų, didžiausia problema šiandien yra sėdimas gyvenimo būdas. Daugelis žmonių didžiąją dienos dalį praleidžia prie kompiuterių, automobiliuose ar ant sofos.
Net ir paprastas vaikščiojimas, aktyvesnis laisvalaikis ar reguliarios trumpos treniruotės gali duoti labai didelę naudą organizmui. Judėjimas gerina kraujotaką, stiprina širdį, mažina stresą ir padeda išlaikyti geresnę nuotaiką.
Gydytojas savo knygoje taip pat pabrėžia, kad žmogaus kūnas sukurtas judėti, todėl fizinis aktyvumas yra viena natūraliausių sveikatos palaikymo priemonių.
Miegas – dažnai nepelnytai nuvertinamas
Dar vienas svarbus aspektas, apie kurį kalba profesorius, yra miegas. Pasak jo, žmonės dažnai miega per mažai ir neįvertina, kiek daug organizmui reiškia kokybiškas poilsis.
Miego trūkumas gali paveikti koncentraciją, hormonų veiklą, emocinę būseną ir net svorio augimą. Specialistai pabrėžia, kad nuolat neišsimiegantis žmogus tampa jautresnis stresui ir dažniau susiduria su įvairiomis sveikatos problemomis.
A. Unikauskas savo knygoje mini, kad sveikatai itin svarbi ne tik mityba ar judėjimas, bet ir poilsio kokybė.
Pastaraisiais metais miego tema tampa vis aktualesnė ir mokslininkų tyrimuose. Vis daugiau kalbama apie tai, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių ilgaamžiškumo veiksnių.
Profesorius ragina neprisirišti prie vaistų
A. Unikauskas dažnai kritikuoja požiūrį, kai žmonės pirmiausia ieško greito sprendimo tabletėse, tačiau nenori keisti savo gyvenimo būdo.
„Pagrindinis vaistas esate jūs pats“, – rašoma jo knygos pristatyme.
Pasak gydytojo, didelė dalis lėtinių ligų glaudžiai susijusios su kasdieniais žmogaus įpročiais. Dėl to vien vaistai dažnai problemos neišsprendžia, jei žmogus ir toliau gyvena taip pat.
Sveikatos ekspertai pažymi, kad prevencija šiandien tampa vis svarbesnė. Vis daugiau dėmesio skiriama ne ligų gydymui, o jų prevencijai dar prieš atsirandant rimtiems simptomams.
Žmonės vis labiau domisi sveika gyvensena
Pastaraisiais metais Lietuvoje itin išaugo susidomėjimas sveika gyvensena. Žmonės aktyviau domisi mityba, sportu, emocine sveikata ir ilgaamžiškumu.
Tai matyti ir iš didelio susidomėjimo A. Unikausko knyga „Klauskite daktaro“, kuri sulaukė daug skaitytojų dėmesio.
Specialistai pastebi, kad visuomenė po truputį pradeda suvokti, jog gera savijauta priklauso ne nuo vieno stebuklingo metodo, o nuo daugybės mažų kasdienių pasirinkimų.
Sveikata prasideda nuo mažų įpročių
Gydytojai primena, kad norint pagerinti sveikatą nereikia kardinaliai pakeisti gyvenimo per vieną dieną. Dažnai didžiausią poveikį sukuria maži, bet nuoseklūs pokyčiai.
Reguliarus miegas, mažiau cukraus, daugiau judėjimo ir geresnis streso valdymas gali turėti kur kas didesnę įtaką nei daugelis įsivaizduoja.
Būtent tokią pagrindinę mintį savo skaitytojams perduoda ir Alvydas Unikauskas – ilgesnis ir kokybiškesnis gyvenimas dažniausiai prasideda nuo paprastų kasdienių sprendimų.
Sveikauk.lt tinklaraščio vyr. redaktorė, besidalijanti praktiškomis įžvalgomis apie sveiką gyvenseną, mitybą ir kasdienius įpročius, padedančius jaustis geriau. Jos straipsniuose derinama naujausia informacija, asmeninė patirtis ir paprastai pritaikomi patarimai, skirti tiems, kurie siekia geresnės sveikatos, didesnės energijos ir subalansuoto gyvenimo būdo. Danielė tiki, kad maži, nuoseklūs pokyčiai gali atnešti didelius rezultatus, todėl savo turiniu skatina sąmoningumą, motyvaciją ir ilgalaikius sprendimus.