Vitaminas B12 yra vienas iš svarbiausių organizmui reikalingų mikroelementų, ypač svarbus kokybiškai kraujo gamybai ir bendro organizmo funkcionavimo užtikrinimui. Šis vitaminas pasižymi sudėtinga cheminė struktūra ir yra unikalus tuo, kad žmogaus organizmas jo negamina – jis įsisavinamas tik iš gyvūninės kilmės maisto produktų arba maisto papildų.
Medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ šeimos gydytoja Daiva Berškienė pabrėžia, kad vitaminas B12 atlieka daugybę reikšmingų funkcijų. Jis būtinas hemoglobino gamybai – baltymui, kuris neša deguonį kraujyje. Be to, vitaminas dalyvauja nervų sistemos veiklos palaikyme, skatina energijos gamybą bei prisideda prie biocheminių medžiagų apykaitos procesų. Tad neatsitiktinai jo trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Kaip atpažinti vitamino B12 trūkumą?
Vienas pagrindinių vitamino B12 trūkumo rodiklių yra mažakraujystė – būklė, kai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino kiekis. Tai gali pasireikšti kaip nuovargis, sumažėjęs fizinis pajėgumas, nuolatinis silpnumas, galvos svaigimas ir dusulys. Be to, gali atsirasti sausi, patamsėję bei išsipūtę nagai, o oda gali būti blyški ar geltonkama, kas irgi įspėja apie šio vitamino stoką.
Vis dėlto, gydytoja D. Berškienė atkreipia dėmesį, kad vitamino B12 trūkumo simptomai dažnai gali būti supainioti su geležies stokos simptomais, nes abiejų vitaminų trūkumai sukelia mažakraujystę, kuri pasireiškia panašiais simptomais. Hemoglobino gamybai būtinos kelios pagrindinės medžiagos – geležis, folio rūgštis ir vitaminas B12. Todėl norint tiksliai nustatyti trūkstamą medžiagą, svarbu atlikti reikalingus kraujo tyrimus.
Kas turi riziką patirti vitamino B12 trūkumą?
Dažniausiai vitamino B12 stoka pasireiškia žmonėms, kurie laikosi griežtos vegetariškos ar veganų mitybos, nes šis vitaminas natūraliai randamas tik gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai.
Taip pat rizikos grupėje yra vyresnio amžiaus žmonės, nes su amžiumi mažėja vitamino įsisavinimo gebėjimas, taip pat tie, kurie serga tam tikromis virškinimo trakto ligomis arba vartoja vaistus, trukdančius vitaminui pasisavinti.
Siekiant išvengti vitamino B12 trūkumo, verta į savo mitybą įtraukti pakankamą kiekį gyvūninės kilmės maisto arba rinktis tinkamus vitaminų papildus, ypač jei esate vienoje iš rizikos grupių. Reguliarūs kraujo tyrimai gali padėti laiku nustatyti vitamino trūkumą ir imtis tinkamų priemonių.
Vitaminas B12 – svarbus kiekvieno žmogaus gerovei
Vitaminas B12 atlieka nepakeičiamą vaidmenį mūsų organizmo sveikatai. Nepaisant to, kad jis reikalingas ypač mažais kiekiais, jo pakankama koncentracija užtikrina normalią kraujo sudėtį, nervinės sistemos funkcijas, energijos gamybą ir bendrą savijautą. Todėl svarbu nelikti abejingiems savo mitybai ir gerai įvertinti bet kokius su mažakraujyste ar nuovargiu susijusius simptomus.
Jei pastebite, kad jaučiatės silpnas, greitai pavargstate, vargina galvos svaigimas ar dusulys, neužmirškite pasitarti su savo gydytoju. Laiku diagnozuojus vitamino B12 trūkumą ir paskyrus tinkamą gydymą, galima išvengti rimtų sveikatos problemų ir gerinti gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.