Vasaris – metas, kai daugelis jau pavargo nuo kalbų apie dietas, fizinį aktyvumą ir Naujuosius metus griaunančių pažadų nevykdymą. Tačiau šį kartą siūlome kiek kitokį požiūrį į sveikatą – dėmesį skirti laimei ir jos poveikiui jūsų širdies sveikatai.
Mylėk save ir būk geranoriškas
Žmonės esame linkę į pyktį, tačiau ar žinojote, kad pykčio priepuoliai padidina širdies priepuolio riziką net 200–300 proc.? Remiantis didžiule mokslinių tyrimų apžvalga, pykčio poveikis kitiems širdies rizikos veiksniams nusileidžia, o jo neigiami padariniai išlieka apie valandą po susierzinimo. Be to, psichologiniai tyrimai parodė, kad net ir neigiamos emocijos, reiškiamos socialiniuose tinkluose, gali paveikti mirtingumo statistikas tam tikrose valstybėse. Tai rodo, jog ir internetinis neapykantos skleidimas gali turėti rimtų pasekmių fizinei sveikatai.
Įvertink ir būk dėkingas
Dėkingumas – galinga emocija, kurią remia moksliniai tyrimai. Kalifornijos universiteto San Diego mokslininko dr. Paulo Millso atliktas tyrimas atskleidė, kad dėkingi žmonės rečiau patiria depresiją, nerimą, geriau miega ir, svarbiausia, turi mažesnį uždegimo žymenų kiekį organizme bei geresnę širdies sveikatą. Praktinis patarimas – vietoje to, kad „reikia kažką daryti“, mąstykite: „esame dėkingi, kad vis dar galime tai daryti“. Taip pat naudinga vesti dėkingumo dienoraštį, kuriame fiksuotumėte jums svarbias teigiamas patirtis.
Atleisk sau ir kitiems
Visi kartais darome klaidų ir susiduriame su skausmu, todėl atleidimas tampa svarbiu veiksniu širdies sveikatai. Floridos valstijos universiteto tyrimai rodo, jog žmonės, kurie aktyviai atleidžia kitiems, skleidžia mažesnį širdies ritmą, mažesnį kraujo spaudimą ir turi geresnę širdies funkciją. Palyginus atviresnius ir užsisklendusius žmones, teigiama, kad atleidžiantys turi geresnius kardiovaskulinius rodiklius, įskaitant ir arterijų elastingumą. Iš tiesų, moksliniai įrodymai kalba už tai, kad atleidimas – tai tarsi natūrali širdies sveikatos stiprinimo priemonė.
Apibendrinimas: kodėl svarbu keisti požiūrį?
Šie patarimai, nors ir skamba paprastai, iš tiesų reikalauja didelių pokyčių mūsų mąstyme ir įpročiuose – būti geranoriškiems, dėkingiems ir gebėti atleisti. Tai ne tik emocinis, bet ir fiziologinis iššūkis, keičiantis mūsų širdies būklę. Laimei, egzistuoja dvasinės vilties šaltinis, įkvepiantis keistis – „Aš įversiu tau naują širdį ir įdėsiu naują dvasią į tave; pašalinsiu iš tavęs akmeninę širdį ir duosiu tau gyvą širdį.“ (Ezekielio 36:26)
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.