Vitaminas D yra būtinas daugeliui organizmo funkcijų – nuo imuninės sistemos veiklos iki uždegimo reguliavimo. Jo natūraliai randama kai kuriuose maisto produktuose ir taip pat gali būti vartojamas kaip maisto papildas. Be to, oda gamina vitaminą D veikiant saulės spinduliams.
Nepaisant to, vitamino D trūkumas yra viena iš dažniausių maistinių medžiagų stokų pasaulyje – JAV jis nustatomas beveik 42 proc. suaugusiųjų. Daugumai žmonių rekomenduojama paros norma yra apie 15 mikrogramų (arba 2 000 tarptautinių vienetų – TV). Tačiau svarbu pabrėžti, kad per didelis vitamino D kiekis taip pat gali būti kenksmingas.
Apžvelgiamos trys naujausios studijos, kurios leidžia geriau suprasti, kaip vitaminas D gali prisidėti prie geresnės sveikatos ir ilgesnio gyvenimo.
Vitaminas D gali mažinti storosios žarnos vėžio riziką
Nauja 50 mokslinių tyrimų apžvalga, apėmusi daugiau nei 1 milijoną dalyvių, parodė, kad didesnis vitamino D kiekis kraujyje gali būti susijęs su mažesne storosios žarnos vėžio rizika ir geresnėmis išgyvenimo prognozėmis jau susirgus.
Ši apžvalga, publikuota balandį žurnale „Nutrients“, atskleidė, kad žmonės, kurių vitamino D kiekis organizme buvo didesnis, rečiau sirgo šia vėžio forma. Tarp sergančiųjų didesnis vitamino D kiekis buvo siejamas su ilgesiniu išgyvenamumu ir mažesniu mirtingumu.
Manoma, kad vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir slopina uždegimą. Jis taip pat gali turėti priešvėžinių savybių – stabdyti nekontroliuojamą ląstelių dauginimąsi. Tyrėjai teigia, kad vitaminas D galėtų tapti papildoma priemone šalia standartinio vėžio gydymo.
Vis dėlto mokslininkai pabrėžia,adad kad reikalingi didesnio masto, atsitiktinių imčių klinikiniai tyrimai, kurie galutinai patvirtintų šį ryšį. Kai kurie tyrimai nerado reikšmingos sąsajos, o rezultatai gali skirtis priklausomai nuo tokių veiksnių kaip kūno masės indeksas, lytis, mitybos būklė, genetika ir gyvenimo būdas.
Gydytojas Wael Harb pažymi, kad pakankamas vitamino D kiekis gali padėti palaikyti imuninę sistemą ir pagerinti gydymo rezultatus, tačiau kiekvienam žmogui reikalingas individualus požiūris.
Ar vitaminas D gali lėtinti senėjimą?
Telomeros – tai pasikartojančios DNR sekos, saugančios chromosomų galus nuo pažeidimų. Su amžiumi telomeros trumpėja, o jų trumpėjimas siejamas su įvairiomis su amžiumi susijusiomis ligomis.
Liepą žurnale „The American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtas tyrimas parodė, kad vitamino D3 vartojimas gali padėti išsaugoti baltųjų kraujo kūnelių telomerų ilgį, o tai gali reikšti lėtesnį biologinį senėjimą.
Tyrime buvo naudojami didelio JAV tyrimo duomenys. Dalyviai maždaug 5 metus vartojo arba 2 000 TV vitamino D3, arba placebą. Rezultatai parodė, kad tie, kurie vartojo vitaminą D3, patyrė gerokai mažesnį telomerų trumpėjimą, o tai prilygo maždaug 3 metų „biologinio amžiaus“ sulėtėjimui.
Didžiausias poveikis pastebėtas žmonėms, neturintiems nutukimo, nevartojantiems cholesterolį mažinančių vaistų ir skirtingų etninių grupių dalyviams. Omega-3 riebalų rūgštys neturėjo reikšmingo poveikio telomerų ilgiui.
Visgi tyrėjai pažymi, kad tai buvo antrinė duomenų analizė, o dauguma dalyvių buvo vyresnio amžiaus baltaodžiai, todėl rezultatai gali netikti visoms populiacijoms.
Vitaminas D3 gali padėti apsisaugoti nuo pakartotinio širdies smūgio
Ankstesni tyrimai siejo mažą vitamino D kiekį su prastesne širdies ir kraujagyslių sistemos būkle. Naujas tyrimas, pristatytas Amerikos širdies asociacijos konferencijoje, teigia, kad tikslinė vitamino D3 terapija gali daugiau nei perpus sumažinti pakartotinio širdies smūgio riziką.
Tyrime dalyvavo 630 žmonių, daugiausia vyrų, kurių vidutinis amžius – 63 metai. Visi jie buvo patyrę širdies smūgį per pastarąjį mėnesį. 87 proc. dalyvių pradžioje nustatytas mažas vitamino D kiekis kraujyje.
Vitamino D3 dozės buvo pritaikomos individualiai, kad dalyvių kraujyje būtų palaikomas apie 40 ng/ml lygis. Tyrimo metu pakartotinis širdies priepuolis įvyko 3,8 proc. žmonių, vartojusių vitaminą D3, ir 7,9 proc. kontrolinės grupės dalyvių, kurie vitamino nevartojo.
Nors bendras širdies įvykių skaičius tarp grupių reikšmingai nesiskyrė, pakartotinių infarktų rizika vitamino D3 grupėje sumažėjo daugiau nei perpus.
Kardiologas Cheng-Han Chen pažymi, kad iki šiol ryšys tarp vitamino D ir širdies sveikatos laikomas labiau koreliaciniu nei priežastiniu. Vis dėlto vitaminas D3 gali mažinti uždegiminius procesus ir kraujospūdį, o jei šie rezultatai bus patvirtinti didesniuose tyrimuose, tai galėtų būti labai reikšmingas atradimas.
Nors vitaminas D jau seniai žinomas dėl savo svarbos kaulams ir imuninei sistemai, nauji tyrimai rodo, kad jo vaidmuo gali būti dar platesnis – nuo vėžio prevencijos iki biologinio senėjimo lėtinimo ir širdies apsaugos. Vis dėlto svarbu laikytis rekomenduojamų dozių ir prieš pradedant vartoti papildus pasitarti su gydytoju, kadangi tiek trūkumas, tiek perteklius gali būti pavojingi sveikatai.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.