Celiulitas – tai problema, su kuria susiduria daugybė moterų, nepriklausomai nuo amžiaus ar kūno sudėjimo. Nors dažnai ieškoma stebuklingo būdo, kaip jo visiškai atsikratyti, vaistinių tinklo vaistininkė Ieva Sauserytė teigia, kad garantuoto sprendimo nėra. Vis dėlto, tinkami įpročiai ir reguliari priežiūra gali žymiai sumažinti šios odos būklės pastebimumą.
Kas yra celiulitas ir kodėl jis atsiranda?
Vaistininkė paaiškina, kad celiulitas – tai po oda susikaupusios riebalų sankaupos, sukeliančios būdingą „apelsino žievelės“ efektą. Svarbu pabrėžti, kad celiulitas nėra tik antsvorio turinčių žmonių problema. Jis gali būti nulemtas daugelio veiksnių, tokių kaip genetika, hormonų pokyčiai, skysčių kaupimasis, fizinės veiklos trūkumas, netinkama mityba ir bendras gyvenimo būdas. Net ir liekni, aktyviai sportuojantys žmonės gali turėti plika akimi matomą celiulitą.
„Įtaką odos nelygumų ir duobučių atsiradimui gali daryti daugybė gyvenimo būdo veiksnių, pavyzdžiui, rūkymas, sėdimas darbas, ilgai besitęsiantis stresas, nemiga, per mažas vandens vartojimas bei dažnas sūraus, saldaus maisto vartojimas. Celiulito formavimąsi lemti gali ir aptemptų drabužių dėvėjimas, kadangi suprastėja kraujo cirkuliacija, limfos tekėjimas“, – sako I. Sauserytė.
Kolageno vaidmuo mažinant celiulitą
Ieva Sauserytė atkreipia dėmesį, kad nemažai mokslinių tyrimų rodo, jog celiulito duobutės tampa ryškesnės, kai organizme sumažėja kolageno atsargos. Kolageno, kaip ir elastino, natūraliai netenkame su amžiumi. Kadangi kolagenas yra būtinas odos stiprumui ir elastingumui, jo trūkstant oda plonėja, o riebalų sankaupos tampa labiau matomos.
„Norint gauti daugiau kolageno, reikėtų į kasdienį valgiaraštį įtraukti riebios žuvies, raudonos mėsos patiekalų, vištienos. Nemažai kolageno galima gauti iš natūraliai pagaminto sultinio, kada ilgai verdami gyvūnų kaulai – tokiame sultinyje gali būti ne tik kolageno, bet ir magnio, kalcio, fosforo, amino rūgščių ir pan.
Visgi, naudingų medžiagų kiekis priklauso nuo pačių kaulų“, – pataria vaistininkė.
Kai kuriems žmonėms paprasčiau mitybą papildyti kolageno maisto papildais. Tačiau juos taip pat svarbu pasirinkti tinkamai. Pavyzdžiui, I tipo kolagenas atsakingas už odos, kaulų ir jungiamojo audinio sveikatą; II tipo kolagenas padeda apsisaugoti ar gydyti sąnarių bei sausgyslių ligas; o III tipo kolagenas labiausiai tinka norintiems puoselėti odos, plaukų ir nagų grožį. Labai svarbu, kad vartojamuose maisto papilduose kolageno būtų ne mažiau nei 7000–10 000 mg.
Vaistininkė priduria, kad kolagenui įsisavinti padeda vitaminas C, kurio gausu raudonosiose paprikose, lapinėse daržovėse, citrusiniuose vaisiuose, uogose. Jei pasirenkama vartoti vitamino C maisto papildus, rekomenduojama rinktis prailginto veikimo preparatus, kurie ilgiau išlaikys energiją ląstelėse.
Kaip pagražinti odą ir sumažinti celiulito matomumą?
I. Sauserytė pabrėžia, kad nors visiškai atsikratyti celiulito negalime, pagerinti „apelsino žievelės“ išvaizdą – įmanoma. Siekiant pagražinti celiulito paveiktas kūno dalis, labai svarbu reguliariai sportuoti ir laikytis subalansuotos mitybos. Tai padės išlaikyti normalų kūno svorį, sutvirtins raumenis ir sumažins riebalų kiekį.
„Celiulito išvaizdą pagerinti taip pat padės reikalingo kiekio vandens suvartojimas. Vanduo padeda išlaikyti mūsų odą elastingą, jaunatvišką, sveiką, o graži oda turi nemažai įtakos pastebint problemines zonas. Tačiau šiuo atveju vanduo reikalingas ne tik odos grožiui, bet ir toksinų pasišalinimui bei metabolinių procesų organizme sureguliavimui. Žinoma, kai kurių žmonių kūnas yra linkęs kaupti vandenį, ką gali lemti įvairūs vartojami vaistai, ligos, gyvenimo būdas ar net valgomas maistas. Tokiais atvejais reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, kuris padės atrasti būdus pašalinti papildomas vandens sankaupas“, – sako vaistininkė.
Daugybė žmonių mano, kad įvairūs probleminių kūno vietų įvyniojimai, specialūs masažai, kremai su tam tikromis veikliosiomis medžiagomis ar net brangios kosmetinės procedūros gali tapti išsigelbėjimu nuo celiulito. I. Sauserytė įvardija, kad visos šios priemonės gali šiek tiek sumažinti kūno linijas bei pagražinti odą, ypač kombinuojant jas tarpusavyje, tačiau nei viena visiškai nepanaikins celiulito.
„Celiulitas yra labai dažna problema įvairaus amžiaus ir sudėjimo žmonėms, bet visgi turime suprasti, kad nemaža dalis šios problemos pastebimumo priklauso nuo mūsų kasdienių pasirinkimų: ką valgome, kaip leidžiame laisvalaikį, sportuojame, rūpinamės savo oda, kiek skiriame tam laiko. Turint celiulitą tikrai nereikia vengti vilkėti maudymosi kostiumėlį ar šortus, geriau suprasti, kad darydami gerą savo organizmui taip pat padedame kūnui gražiau atrodyti“, – apibendrina I. Sauserytė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.